2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pencernaan yang baik diinginkan oleh semua orang. Dan untuk mencapainya tidak sulit sama sekali. Kita hanya perlu mengetahui prinsip-prinsip dasar hidup sehat, berkat itu kita dapat meningkatkan pencernaan kita.
Poin terpenting, dibuktikan oleh para ahli, adalah proses makan itu sendiri. Seseorang harus menikmati makanannya. Kita tidak boleh makan sambil berdiri atau berjalan. Temukan waktu untuk setidaknya satu kali makan "nyata" - duduklah di suatu tempat dengan tenang dan berikan yang signifikan untuk apa yang Anda konsumsi. Kunyah dengan baik dan jangan makan berlebihan.
Untuk pencernaan yang baik maka perlu untuk membatasi konsumsi beberapa makanan lain sehingga sering dimasukkan dalam menu.
Di tempat pertama adalah tepung "putih" halus. Biji-bijian utuh, yang baik untuk tubuh, menjadi berbahaya bagi tubuh kita melalui pengolahannya.
Dalam proses pencernaan, sejumlah bahan yang berguna dikeluarkan dan dengan demikian membebani tubuh, menciptakan masalah pencernaan. Juga diinginkan untuk menghindari dedak gandum, karena memperlambat dan terutama memperlambat proses pemrosesan. Serta produk susu, daging merah dan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan.
Kafein, teh hitam, alkohol, dan minuman ringan - beberapa di antaranya dengan kualitas positif yang terbukti, jika digunakan secara berlebihan tidak hanya dapat mempersulit proses perut.
Mereka tidak perlu sepenuhnya dibatasi, mereka hanya perlu dikonsumsi secukupnya. Di sisi lain, baik untuk minum 2 liter cairan sehari. Jika Anda tidak bisa minum air sebanyak itu, gantilah dengan teh herbal atau yang lain sesuai keinginan Anda.
Jika Anda memiliki intoleransi terhadap produk tertentu, seperti gandum atau produk susu, hindarilah. Anda tidak perlu membuat masalah tambahan untuk kesehatan Anda.
Sayuran dan buah-buahan terbukti memiliki kandungan vitamin dan mineral. Memasukkan sebanyak mungkin ke dalam menu harian hanya dapat memberi Anda hal positif. Tetapi pastikan untuk menggantinya, karena beberapa di antaranya, seperti selada, jika digunakan secara berlebihan, dapat membentuk pasir dan batu ginjal.
Untuk pencernaan yang baik, selain nutrisi yang tepat, Anda juga membutuhkan aktivitas fisik. Mengambil beberapa menit, dua atau tiga kali seminggu untuk melakukan latihan dasar, atau secara sadar berjalan ke tempat kerja, hanya dapat meningkatkan tidak hanya pencernaan Anda tetapi juga kondisi fisik Anda, serta meningkatkan nada Anda. Cobalah!
Direkomendasikan:
Produk Untuk Pencernaan Yang Baik
Ceri kering adalah salah satu teman terbaik pencernaan yang baik . Mereka juga digunakan dalam pencegahan penyakit jantung serta penyakit pembuluh darah. Ceri kering mengandung asam organik, zat pektik, zat besi, tembaga, kobalt, magnesium, vitamin A, C, PP, vitamin B.
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Pencernaan Yang Baik Berkat Gurih
Gurih banyak digunakan dalam masakan - cocok untuk hidangan tanpa lemak dan daging, sering dicampur dengan bumbu lain seperti lada hitam dan merah, daun salam, peterseli, bawang putih. Untuk keperluan kuliner, bagian di atas tanah digunakan - gurih digunakan di Roma kuno, dan kemudian, pada Abad Pertengahan, bumbu ditambahkan ke kue.
Makan Oatmeal Untuk Jantung Yang Sehat Dan Pencernaan Yang Baik
Oat adalah jenis sereal yang diekstraksi dari tanaman oat. Produk ini sangat populer dan mudah tumbuh, karena tidak megah dengan jenis tanah di mana ia tumbuh. Oat melalui proses penggilingan, dan untuk mengawetkan nutrisi, penggilingan hanya membuang kulit terluarnya.
Minum Teh Burdock Untuk Pencernaan Yang Baik Dan Kekebalan Yang Kuat
Apakah Anda sering mengalami sakit perut karena masalah pencernaan? Pernahkah Anda merasa bahwa Anda lebih rentan terhadap penyakit dan perlu meningkatkan kekebalan Anda? Maka Anda mungkin melewatkan sesuatu yang telah diberikan alam kepada Anda - teh burdock
