Produk Untuk Pencernaan Yang Baik

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Ceri kering adalah salah satu teman terbaik pencernaan yang baik. Mereka juga digunakan dalam pencegahan penyakit jantung serta penyakit pembuluh darah.

Ceri kering mengandung asam organik, zat pektik, zat besi, tembaga, kobalt, magnesium, vitamin A, C, PP, vitamin B.

Jika Anda memiliki masalah pencernaan, hindari makanan yang digoreng seperti roti keju kuning, keju dilapisi tepung roti, zucchini dilapisi tepung roti, ayam goreng, paprika burek, ayam dilapisi tepung roti, steak dilapisi tepung roti, makan produk yang direbus atau dikukus, direbus atau dipanggang.

Konsumsi saus yang disiapkan berdasarkan rebusan sayuran ringan. Hindari makanan yang terlalu panas dan terlalu dingin. Hidangan yang direbus harus lunak.

Gunakan garam dan rempah-rempah sesedikit mungkin. Tambahkan tepung kering dalam wajan kering, bukan tumis. Makan ikan tanpa lemak, kelinci panggang, ayam rebus, kalkun panggang, babi rebus tanpa lemak, dan daging sapi rebus.

Makan tomat hanya mentah, sirami dengan jus lemon, selama Anda tidak menderita peningkatan keasaman lambung. Panggang ikan dalam foil atau kukus. Makarel kukus, ikan mas kukus, atau salmon kukus adalah pilihan untuk dinikmati pencernaan lebih mudah.

Untuk meningkatkan pencernaan makan bit merah mentah atau direbus. Itu diambil dengan perut kosong, seratus gram per hari. Makan dua apel di pagi hari, dengan perut kosong atau dengan bit.

Bagian lunak labu, direbus dan dicampur dengan madu, mempromosikan pencernaan yang baik. Jus stroberi mengatur fungsi hati. Anda bisa makan segenggam stroberi alih-alih jus.

Perlu dua jam setelah makan untuk waktu minum air. Jika tidak, Anda mengencerkan jus lambung dan ini mengganggu pencernaan.

Rempah-rempah untuk nutrisi yang baik

Lada hitam meningkatkan pencernaan, dengan merangsang produksi asam klorida, yang diperlukan untuk pembubaran molekul dan ekstraksi nutrisi. Lada mengandung zat yang disebut piperin (sangat mengejutkan!) yang digunakan hati untuk detoksifikasi. Zat yang sama membantu kulit memproduksi pigmen, sehingga berguna untuk meredakan gejala vitiligo.

Cabai rawit mempercepat metabolismenya meningkatkan pencernaan. Ini adalah sumber yang baik dari vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (sangat berguna untuk produksi antibodi dan sel-sel baru di seluruh tubuh), niasin dan mineral - mangan, magnesium, kalium dan besi. Bumbui dengan sup lada musim dingin, sup tanpa lemak, salad bulgur, sup jamur.

Biji ketumbar meningkatkan pencernaan. Mereka menurunkan tekanan darah dan membantu hati dalam proses detoksifikasi. Mereka hebat adalah kentang panggang, salad kentang, salad ekonomis, salad sehat.

Peterseli juga ada di antara rempah-rempah yang meningkatkan pencernaan. Ini mengandung myricitin, flavonoid yang biasa ditemukan pada tanaman. Tapi peterseli berada di atas dalam hal konsentrasi myricitin (bersama dengan ubi jalar dan cranberry). Studi menunjukkan myricitin mencegah kanker dan mengurangi risiko diabetes.

Kemangi adalah antioksidan yang sangat baik dan memiliki sifat antibakteri. Selain itu, mendukung sirkulasi darah dan berfungsinya jantung. Mengandung vitamin K dan asam lemak omega-3. Untuk nutrisi yang baik tambahkan kemangi ke saus spageti, pizza Italia, camilan favorit.

Jahe sangat berguna dalam kasus mual, baik yang disebabkan oleh gerakan (mengemudi atau mendayung), gangguan pencernaan atau kehamilan. Akar jahe memiliki sifat antikoagulan.

Oregano kaya akan vitamin C, flavonoid, karotenoid, dan lutein - semuanya membantu tubuh melawan radikal bebas. Ada penelitian laboratorium yang menunjukkan bahwa oregano memiliki sifat antimikroba. Mempromosikan pencernaan yang mudah.

Kayu manis mengandung flavonoid yang membantu memperbaiki sel dan cinnamaldehyde, zat yang memberikan rasa dan aroma spesifik pada rempah-rempah ini. Cinnamaldehyde memiliki sifat antibakteri, antivirus dan anti-inflamasi. Dan membantu pencernaan.

Kunyit meningkatkan fungsi hati dan pencernaan, sehingga menjadi bantuan yang baik dalam kasus diabetes tipe 2. Ini juga menggerakkan darah - lagi, beberapa penelitian mengklaim bahwa itu akan bekerja jauh lebih baik daripada obat-obatan.

Teh untuk pencernaan yang baik

Ada juga teh untuk pencernaan yang baik. Ini adalah teh mint, teh jahe, teh akar cinquefoil, teh mint, teh dill, teh dandelion, teh hitam dan lain-lain.

Tips nutrisi yang baik

Untuk merasa baik dan terlihat seperti ini, ikuti beberapa tips untuk pencernaan yang baik:

Yang terpenting jangan sampai kelaparan. Ini bukan hanya pilihan yang tidak sehat, tetapi juga selalu memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan. Jika Anda tidak makan cukup kalori di siang hari, ada risiko lebih tinggi untuk makan berlebihan di malam hari. Ketika Anda berusaha untuk tidak makan sama sekali sepanjang hari, yang Anda lakukan hanyalah menyiapkan makanan untuk makan berlebihan nanti, ketika Anda akan menelan apa yang Anda temukan di lemari es. Yang terbaik adalah makan secara teratur dan tidak melewatkan makan terakhir hari itu, yang harus mengandung makanan ringan dan sehat.

Ini lebih banyak tips melancarkan pencernaan:

1. Makan lebih banyak buah, tetapi pastikan jenisnya sama dan jangan dicampur dengan keju, produk susu, dan telur.

2. Jangan minum air sebelum dan selama makan.

3. Minumlah setengah cangkir teh setelah makan untuk melancarkan pencernaan.

4. Bergerak aktif.

5. Jangan makan berlebihan di malam hari dan makan malam sebelum pukul 20.00.

6. Gunakan lebih sedikit garam.

7. Fokus pada yogurt, bukan yang segar.

8. Perhatikan intoleransi terhadap produk susu dan gluten.

Untuk pencernaan yang mudah menu Anda harus didasarkan pada makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks.

Bahkan saat makan karbohidrat, ingatlah bahwa ada baiknya memilih pilihan yang tinggi serat atau biji-bijian, seperti pasta gandum utuh, nasi merah, atau kentang yang tidak dikupas. Makanan tersebut mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat olahan dan membantu Anda mempertahankan rasa kenyang lebih lama.