2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita sering merasa lelah dalam kesibukan sehari-hari. Dan ketika kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, itu cukup menjengkelkan. Obat untuk kondisi ini mungkin konsumsi makanan tertentu yang membawa gelombang energi.
Pada umumnya rasa malas muncul karena berbagai alasan. Namun yang utama adalah gizi buruk. Karena makanan adalah bahan bakar tubuh, itu tergantung pada kualitas dan bagaimana perasaan kita.
Pertama-tama, yang terbaik adalah memulai hari dengan sarapan yang berharga. Itu membuat kita tetap bugar dan fokus, membantu kita mengurangi berat badan dengan mencegah kita makan berlebihan di siang hari.
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk energi dan protein untuk daya tahan. Di sisi lain, ada baiknya untuk menghindari gula dalam jumlah berlebihan, karena telah terbukti bahwa anak-anak yang mengonsumsi gula saat sarapan lebih cenderung makan lebih banyak saat makan siang.
Saat makan siang, ada baiknya mengandalkan protein rendah lemak. Ini meningkatkan produksi bahan kimia otak yang disebut "katekolamin", yang akan menjaga vitalitas dan energi sepanjang sore.
Jika Anda perlu berkonsentrasi di malam hari, maka sama seperti makan siang, pilihlah protein dan sayuran rendah lemak untuk menghindari makan terlalu banyak karbohidrat.
Jika tidak - pilihan ada di tangan Anda. Selama Anda tidak bertaruh pada makanan berat. Di malam hari, perut bekerja lebih lambat dan diet yang sehat dapat mengganggu tidur yang sehat.
Secara umum, tubuh kita membutuhkan makanan yang mempercepat metabolisme. Mereka perlu menjaga gula darah dan tingkat energi tetap stabil. Sebagian besar energi berasal dari karbohidrat.
Mereka lebih mudah diubah menjadi glukosa, yang pada gilirannya merupakan bahan bakar yang paling banyak digunakan untuk energi. Namun, mereka harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain.
Peringkat makanan energi teratas meliputi:
1. Karbohidrat bertepung. Ini adalah beras merah, biji-bijian, gandum dan gandum hitam;
2. Protein. Terutama ayam dan kalkun, makanan laut, tahu, yogurt, keju, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan berminyak;
3. Sayuran. Artichoke, bit, brokoli, kubis Brussel, wortel, jamur, paprika, bayam, ubi jalar, asparagus, lobak bekerja paling baik;
4. Buah-buahan. Memberi energi adalah raspberry, blueberry, pir, apel, pisang, alpukat, stroberi, nanas.
Direkomendasikan:
Merasa Lelah Terus Menerus? Makan Kerang
Dari alpukat hingga daun bawang hingga goji berry, daftar makanan super tidak pernah sebanyak dalam beberapa tahun terakhir. Banyak dari kita menghabiskan banyak uang hasil jerih payah kita untuk membelinya sambil berusaha tetap sehat. Mengikuti tren fashion terkini dalam makan sehat, kita sering lupa bahwa ada produk yang lebih terjangkau yang juga memiliki status super.
Makanan Yang Membuat Kita Lelah
Makanan adalah sarana untuk mengisi kembali energi seseorang. Namun dalam beberapa kasus terjadi sebaliknya – mengkonsumsi makanan tertentu membuat kita merasa lemas dan lelah. Oleh karena itu, kita harus memilih makanan dengan sangat hati-hati di meja kita.
Makan Malam Apa Saat Kita Diet
Jika Anda berkomitmen kuat untuk tugas menurunkan berat badan, maka Anda mungkin tahu bahwa ahli gizi merekomendasikannya untuk menjadi yang paling ringan dari semua makanan Anda di siang hari. Itulah sebabnya makan malam diet harus disiapkan dari produk rendah kalori yang akan menjenuhkan Anda, tetapi tanpa terakumulasi dalam jaringan dalam bentuk pembentukan lemak.
Apa Saja Makanan Yang Membuat Kita Lelah?
Nutrisi adalah proses setelah tubuh kita diisi dengan energi dan kita biasanya perlu merasa lebih segar. Namun, pernahkah Anda memperhatikan bagaimana kita masih merasa lebih lelah setelah makan? Fenomena ini memiliki penjelasan logis - beberapa makanan membuat kita merasa lelah.
Saat Kita Makan Cokelat, Kita Kekurangan Magnesium
Ketika kita ingin makan produk tertentu, itu berarti tubuh kita meminta bantuan - saya kekurangan nutrisi! Ini adalah pendapat para ilmuwan Amerika, yang yakin bahwa ketika kita makan cokelat , kami sangat membutuhkan magnesium . Untuk menghemat coklat, kita bisa menggantinya dengan kenari, biji-bijian dan kacang-kacangan yang banyak sekali magnesium .
