2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam upaya mereka untuk menjadi lebih sehat dan untuk melindungi diri dari penyakit dan obesitas mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak cukup makan buah dan sayuran.
Alih-alih lima porsi yang mereka butuhkan untuk hari itu, mereka hanya mengonsumsi dua porsi. Semoga artikel ini akan membuat Anda memikirkan kembali diet Anda dan Anda akan menemukan lebih banyak buah dan sayuran untuk dimakan.
Sebagai permulaan, Anda harus mencoba berpikir positif dan percaya bahwa Anda akan menempuh jalan untuk mendapatkan jumlah buah dan sayuran yang tepat untuk tubuh.
Kami mulai dengan sarapan yang berisi paprika, jamur, salsa atau bayam, disiapkan dengan telur dalam telur dadar atau dibungkus dengan roti tortilla. Atur sarapan dengan blueberry atau stroberi favorit Anda atau sepotong tomat. Pastikan untuk menambahkan buah-buahan seperti apel, jeruk bali, jeruk atau jus saja. Lengkapi pancake, sereal siap pakai, atau sandwich Anda dengan pisang, blueberry, atau stroberi.
Untuk makan siang dan makan malam, pertimbangkan kombinasi setidaknya dua sayuran seperti kacang polong dan wortel atau buncis dan jagung. Pastikan untuk menyelesaikan sandwich Anda dengan sepotong tomat, bawang merah, mentimun, atau daun selada. Misalnya, ambil sayuran segar dan mentah di tempat Anda makan keripik di antara waktu makan di siang hari.
Seimbangkan rasa kenyang Anda dengan salad sayuran segar seperti kembang kol, wortel, seledri, mentimun, dan paprika merah, yang akan menggantikan kerenyahan keripik. Makan buah-buahan kering seperti aprikot, ceri, buah ara dan kurma adalah pilihan yang bagus untuk mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.
Pastikan Anda menyimpan cukup banyak buah dan sayuran favorit Anda di rumah dan meletakkannya di tempatnya. Ini akan membuat mereka mudah diakses, dan ajaran Timur percaya bahwa seluruh keluarga beruntung. Di lemari es mereka harus diletakkan setinggi mata, dan di ruang tamu harus ada mangkuk dengan buah-buahan favorit keluarga Anda.
Jangan biarkan sayuran yang belum dimakan sampai rusak di lemari es. Mereka adalah bahan yang bagus untuk sup sayuran atau sebagai tambahan lasagna atau hidangan daging.
Untuk melengkapi menu Anda setiap hari, makanlah berbagai buah-buahan yang dicampur dalam salad buah, seperti pisang, mangga, nanas, apel, stroberi, kelapa, dan lainnya. Anda juga dapat menambahkannya ke makanan penutup Anda - ke pancake, es krim, atau yogurt.
Saat Anda berada di restoran, pesanlah salad atau sayuran rebus terlebih dahulu. Saat melihat buffet yang dipenuhi berbagai makanan, mulailah dengan sayuran atau buah-buahan segar.
Sebagai langkah terakhir, namun tidak kalah pentingnya, kami akan menyebutkan getar. Kombinasikan buah-buahan favorit Anda dengan atau tanpa es krim atau yogurt. Bebaskan imajinasi Anda dan siapkan shake di gelas favorit Anda untuk merasakan kenikmatan lebih dari mengonsumsinya.
Kami berharap bahwa kami telah berhasil meningkatkan nafsu makan dan keinginan Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Di musim panas, ketika Anda memulai hari Anda secara positif dengan pemikiran tentang cara menambahkan lebih banyak makanan segar ke menu Anda, Anda akan menghargai variasi besar dari mereka yang ditawarkan musim hangat. Selalu tambahkan dosis besar cinta, bercampur dengan sukacita dan tawa untuk kehidupan yang lebih baik.
Direkomendasikan:
Buah-buahan Menjadi Lebih Mahal Dan Sayuran Menjadi Lebih Murah
Pada puncak musim liburan, tidak hanya permintaan konsumen terhadap produk makanan yang berubah, tetapi juga harga beberapa di antaranya. Misalnya, pada awal Agustus terjadi sedikit peningkatan buah semusim dibandingkan periode yang sama tahun 2014.
Buah Dan Sayuran Mana Yang Lebih Baik Dikupas?
Sebaiknya untuk mengupas sayuran dan buah-buahan ? Bagaimana menurut anda? Pertama, ada sayuran dan buah-buahan yang tidak bisa dimakan tanpa dikupas, seperti kentang, bit, lobak, dll, serta pisang, jeruk, jeruk keprok dan lain-lain. buah-buahan.
Lebih Banyak Buah Dan Sayuran Akan Menyembuhkan Depresi Anda
Kita semua tahu betapa pentingnya buah dan sayuran dalam diet sehat. Namun, baru-baru ini, sekelompok ilmuwan mampu membuktikan manfaat psikologis dari konsumsi seimbang mereka. Mereka menemukan bahwa produk alami ini dapat mengatasi depresi hanya dalam dua minggu.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Buah Dan Sayuran Memberi Kita Lebih Banyak Kebahagiaan Daripada Alkohol
Bahagia itu sulit untuk didefinisikan. Dapat dikatakan membawa gelombang kegembiraan, kepuasan yang tenang, kepuasan dan kenikmatan. Bagi sebagian orang, kesenangan itu mungkin karena kesenangan kecil dalam hidup, yang lain mungkin dibuat bahagia oleh cinta bersama, dan yang lain lagi - realisasi impian mereka.
