2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagaimana cara membesarkan anak yang lebih suka pir daripada kentang goreng? Kedengarannya aneh, lucu? Tapi itu bukan tidak mungkin.
Sebagian besar preferensi selera kita terbentuk pada tahun-tahun pertama kehidupan kita dan jika Anda memiliki bayi, sekaranglah saatnya untuk memulai pelajaran makan sehat!
1. Momen kekuatan yang tepat
Awal yang sukses untuk makan sehat adalah saat anak bangun. Kemudian dia ceria, tidak ada yang mengkhawatirkannya dan siap untuk tantangan baru. Dia juga lapar dan mampu mencoba sesuatu yang baru.
2. Jadilah kreatif
Tawarkan anak Anda menu yang bervariasi. Anda dapat mengganti sebagian besar produk dengan padanannya yang sehat - alih-alih nasi putih siapkan sedikit cokelat, alih-alih kentang goreng pilih yang direbus, alih-alih gula dalam yogurt Anda dapat menambahkan buah manis, pilihan yang baik adalah biskuit gandum dan asin. Campurkan favorit dengan produk baru - jika anak Anda menyukai pisang, tambahkan buah pir ke dalam pure untuk membiasakan diri dengan rasanya.
3. Coba
Jika si kecil menolak untuk makan suatu produk, coba tawarkan kembali padanya dalam dua atau tiga hari. Buatlah dalam bentuk lain. Wortel tumbuk mungkin lebih enak untuk anak Anda yang dikukus atau dipanggang.
4. Makanan tidak harus hambar
Apakah pure bayi tidak berasa untuk Anda? Namun, mereka menyajikan makanan kepada anak-anak dalam bentuk yang paling alami. Ini seharusnya tidak membuat Anda takut. Saat memasak di rumah, Anda dapat menambahkan rempah-rempah hijau untuk lebih banyak variasi - peterseli, adas, thyme, kemangi. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak sebelum mencoba bumbu baru.
5. Anak-anak suka merasakan makanannya
Jika Anda memasukkan sendok dengan pure yang aneh ke dalam mulut bayi Anda, kemungkinan besar ia akan memuntahkannya. Ajak si kecil untuk meraba makanan dengan jemarinya, meski kotor. Jangan mengukus sayuran - berikan padanya di tangan Anda, di bawah pengawasan Anda, tentu saja.
Tunjukkan buku gambar makanan bayi Anda. Peneliti mengklaim bahwa anak-anak yang sudah mengenal produk lebih awal tidak akan menolak untuk mengkonsumsinya nanti.
6. Lakukan dengan empati
Jangan pisahkan anak di ruangan lain saat memanaskan kembali pure atau sup. Semakin awal Anda memasukkannya ke dalam persiapan makanan, semakin mudah Anda terbiasa dengan rasa sehat dari buah dan sayuran segar, rempah-rempah aromatik, dan roti gandum yang baru dipanggang.
7. Makan bersama
Ketika seorang anak makan dengan Anda, ia merasa penting. Bahkan jika dia makan dari toples, dia masih berada di meja bersama seluruh keluarga.
8. Jadilah model pemeliharaan
Anda tidak dapat mengharapkan anak Anda makan dengan sehat jika Anda tidak melakukannya. Bahkan jika Anda mengajarkannya secara teori setiap hari sampai melihat Anda dengan salad di tangan, si kecil tidak akan percaya bahwa memilih produk yang sehat itu baik.
9. Visi
Sajikan makanan dengan cara yang menarik. Anak-anak belajar sambil bermain. Mereka menemukan yang lucu dalam setiap tindakan. Dan hidung badut lebih enak daripada wortel biasa, dan bit menyenangkan saat menjadi bagian dari martenitsa.
10. Santai
Makan sehat bukanlah kompetisi dengan ibu "sempurna" dari taman bermain. Tidak fatal jika bayi Anda makan biskuit. Jika dia menolak brokoli, lupakan saja - waktunya akan tiba dalam beberapa minggu. Hanya dipandu oleh selera anak dan selalu merespon setiap keinginan segar dalam bentuk buah, sayuran atau segelas susu.
Direkomendasikan:
Makan Sehat Untuk Anak-anak Dari 7 Hingga 12 Tahun
Pada usia berapa pun, anak harus diberi makan dengan benar. Itu tergantung pada bagaimana organismenya yang sedang tumbuh akan berkembang di masa depan. Anak membutuhkan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi yang tepat adalah diet yang menyediakan energi dan nutrisi, pertumbuhan, pemeliharaan dan penguatan jaringan tubuh.
Ide Sarapan Sehat Untuk Anak-anak
Di zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan pengawet, pewarna, pemanis dan semua aditif buatan lainnya, dan daging dijejali antibiotik dan garam dalam jumlah berlebihan, sangat sulit untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa yang harus disiapkan.
Trik Kecil Untuk Memberi Makan Anak-anak Anda Sehat
Kita semua suka makan makanan lezat dan tidak terlalu memikirkan efek produk yang tidak sehat pada menu kita. Tetapi ketika menyangkut anak-anak kita, penting bahwa makanan mereka tidak hanya enak tetapi juga bermanfaat. Anak-anak masih mengembangkan kebiasaan makan dan penting bagi kita untuk membimbing mereka ke makanan yang tepat.
Segala Sesuatu Tentang Makan Sehat Untuk Anak-anak Di Satu Tempat
Diet lengkap sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat untuk anak-anak dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Prinsip panduan untuk segala usia adalah asupan makanan yang bervariasi dan seimbang secara teratur, tetapi cukup air juga. Di rumah, orang tua menjadi contoh yang baik untuk mendorong anak-anak membangun kebiasaan makan mereka.
Godaan Sehat Dalam Kotak Untuk Anak-anak
Di dunia sekarang ini, merupakan tantangan nyata bagi orang tua untuk mengajari anak-anak mereka makan dengan sehat. Pesan yang salah dikirim ke media dan jejaring sosial setiap hari, mendesak anak-anak untuk membeli produk yang diproses dan mengandung gula yang tidak dapat dikenali.
