2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi yang tepat adalah cara terbaik dan termudah untuk melindungi tubuh. Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan makanan yang kaya nutrisi ke dalam diet Anda.
Ada beberapa buah dan sayuran yang selalu dapat ditemukan di rak-rak toko selama musim gugur dan musim dingin.
Mereka akan membantu memperkuat kekebalan Anda dengan mengaktifkan metabolisme Anda, serta memberi tubuh vitamin dan bahkan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
Mari kita lihat siapa mereka makanan terbukti untuk kekebalan tinggi.
Wortel hitam
Wortel hitam dikenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Ini kaya akan vitamin dan mineral, yang menjadikannya salah satu sayuran terbaik untuk meningkatkan kekebalan di musim dingin.
Akar wortel hitam dalam bentuk hancur ditambahkan ke salad, sup, dan juga digunakan sebagai lauk terpisah untuk hidangan daging dan ikan.
Nasihat: sebelum dimasak, wortel hitam harus disiram dengan air mendidih, yang akan memudahkan pengupasannya.
Tanggal kadaluarsa: wortel hitam disimpan di lemari es tidak lebih dari 55 hari.
kubis Brussel
Kubis Brussel adalah sayuran yang tersedia di musim dingin dan mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, E dan K, serta mineral seperti mangan dan seng.
Sangat cocok untuk salad, sup dan berbagai makanan ringan yang sehat, dan merupakan tambahan yang sangat baik untuk daging dan ikan.
Nasihat: Masak selama 5-7 menit dalam air asin atau rebus dalam krim atau mentega.
Tanggal kadaluarsa: sayuran dapat disimpan di lemari es hingga 11 hari.
bit
Bit juga dapat dikonsumsi sepanjang tahun. Sayuran mengandung nutrisi penting bagi tubuh, seperti zat besi, asam folat dan vitamin A, B dan C.
Bit mengandung pewarna alami - betanin, yang kadang-kadang digunakan untuk mewarnai berbagai produk.
Tanggal kadaluarsa: bit dapat disimpan di lemari es hingga 6 hari.
salad kopi
Ini sangat populer di musim dingin dan dianggap sebagai salah satu varietas salad yang paling berguna karena kandungan vitamin A yang tinggi.
Dibandingkan dengan selada biasa, selada mengandung tiga kali lebih banyak vitamin C dan empat kali lebih banyak vitamin A.
Kadar magnesium yang tinggi memiliki efek positif pada kekebalansedangkan minyak esensial yang dikandungnya memiliki efek positif pada pencernaan.
Tanggal kadaluarsa: dalam lemari es konvensional selada tetap segar hingga 7 hari.
Apel
Apel adalah sejenis gudang vitamin dan mineral. Zat bermanfaat yang dikandungnya membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Mereka adalah salah satu yang terbaik makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Apel dapat ditemukan sepanjang tahun, tetapi apel menjadi sangat populer di musim gugur dan musim dingin karena memiliki rasa manis yang menyegarkan dan khasiat yang menyehatkan.
Perlu dicatat bahwa apel adalah sumber alami vitamin C (asam askorbat), yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri dan virus berbahaya.
Tanggal kadaluarsa: apel disimpan di lemari es biasa hingga 50 hari.
Tentu saja, diet sehat bukan satu-satunya syarat untuk kekebalan yang baik.
Olahraga teratur, udara segar, kualitas tidur dan kebersihan pribadi yang baik sama pentingnya dengan kesehatan Anda seperti vitamin dan mineral.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seperti yang kita semua tahu, imunostimulan paling murni ditemukan di alam! Kita bisa dengan mudah mendapatkannya dan menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari, tanpa perlu pergi ke apotek terdekat. Kami menawarkan beberapa metode cepat dan mudah untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan dan melawan virus:
Untuk Kekebalan Tinggi: Apa Yang Harus Dimakan Ketika Kita Sakit?
Diet sehat bisa healthy meningkatkan kekebalan . Ini sangat penting ketika Anda sedang flu. Apa yang harus Anda makan dan minum selama sakit untuk memperbaiki kondisi Anda? Banyak cairan Saat Anda merasa tidak enak badan, tubuh Anda membutuhkan banyak cairan.
Makan Dan Jangan Sakit: Sayuran Untuk Kekebalan Tinggi
Sejumlah penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa sayuran hijau memperkuat kekebalan . Diketahui bahwa kekebalan kita terbentuk di usus. Sayuran hijau meningkatkan jumlah jenis protein tertentu yang sangat berguna dalam tubuh dan kemudian sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik .
Kelaparan Untuk Kekebalan Tinggi
Puasa memiliki efek yang sangat baik bagi tubuh tidak hanya dalam hal penurunan berat badan. Selain membersihkan tubuh dan menghilangkan lemak berlebih, puasa akan memperkuat kekebalan tubuh. Anda tidak perlu kelaparan berhari-hari untuk tujuan ini, terutama jika Anda sibuk dengan pekerjaan mental atau fisik yang berat.
