2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mentimun menyegarkan, mengisi dan tambahan yang luar biasa untuk diet apa pun. Mereka tinggi nutrisi bermanfaat, senyawa tanaman dan antioksidan yang dapat membantu mengobati dan bahkan mencegah penyakit tertentu.
Mereka juga rendah kalori dan mengandung banyak air dan serat larut, yang membuatnya ideal untuk hidrasi dan penurunan berat badan.
Artikel ini akan memperkenalkan Anda pada beberapa yang terbaik manfaat kesehatan dari makan mentimun.
1. Mereka kaya nutrisi
Mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral penting.
300 g mentimun mentah mengandung:
- Kalori: 45
- Jumlah lemak: 0 g
- Karbohidrat: 11 g
- Protein: 2 g
- Serat: 2 g
- Vitamin C: 14% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Vitamin K: 62% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Magnesium: 10% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Kalium: 13% dari asupan harian yang direkomendasikan
- Mangan: 12% dari asupan harian yang direkomendasikan
Mentimun terdiri dari sekitar 96% air.
Konsumsi mentimun dengan kulitnya akan memberi Anda jumlah nutrisi maksimum yang Anda butuhkan.
2. Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang menghalangi oksidasi - reaksi kimia yang membentuk radikal bebas. Buah-buahan dan sayuran, termasuk mentimun, sangat kaya akan antioksidan bermanfaat yang dapat mengurangi risiko kanker, jantung, paru-paru, dan penyakit autoimun. Flavonoid dan tanin dalam mentimun mencegah akumulasi radikal bebas berbahaya dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Mendukung hidrasi
Air sangat penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Ini terlibat dalam proses seperti pengaturan suhu dan transportasi produk limbah dan nutrisi. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber air yang baik untuk diet Anda. Mentimun paling efektif dalam meningkatkan hidrasi dan dapat memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
4. Membantu menurunkan berat badan
Mentimun dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara berbeda. Pertama-tama, mereka rendah kalori.
104 g mentimun mengandung 16 kalori, dan mentimun utuh 300 g hanya mengandung 45 kalori.
Ini berarti Anda bisa makan banyak mentimun tanpa khawatir berat badan bertambah. Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Menurunkan gula darah
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mentimun dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi yang berhubungan dengan diabetes. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana mentimun dapat mempengaruhi gula darah pada manusia.
6. Promosikan perut yang teratur
Konsumsi mentimun dapat membantu menjaga perut yang teratur. Dehidrasi merupakan faktor utama dalam timbulnya gejala konstipasi. Mentimun mengandung banyak serat dan air, yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
7. Mereka mudah diterapkan untuk diet
Mentimun bisa menjadi tambahan untuk hampir semua hal - mulai dari salad hingga sandwich. Mereka rendah kalori dan dapat dikombinasikan dengan hummus, minyak zaitun, garam atau saus pilihan Anda. Jika Anda cukup kreatif, mentimun dapat digunakan dalam banyak cara dan resep yang berbeda.
Direkomendasikan:
7 Manfaat Kesehatan Dari Makan Buah Segar Dan Plum
Selain sangat enak, buah plum adalah makanan yang sangat bergizi dan sehat. Mereka kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Anda bisa memakannya segar atau kering. Dan jika Anda masih belum menjadikannya bagian integral dari menu Anda, kami sarankan Anda memeriksa 7 yang sudah terbukti proven manfaat kesehatan dari makan buah prune - dalam kedua varian, segar atau kering.
10 Manfaat Kesehatan Dari Makan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Ini kaya akan nutrisi dan dapat mengurangi faktor risiko beberapa penyakit. Temui 10 yang luar biasa manfaat kesehatan dari konsumsi salmon : 1. Kaya akan asam lemak omega-3 Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3.
9 Manfaat Kesehatan Dari Makan Pistachio
Pistachio adalah salah satu kacang paling enak, favorit banyak orang. Ini sangat bagus untuk konsumsi langsung atau sebagai tambahan untuk makanan penutup atau es krim. Selain rasanya, kacang ini juga mengesankan dengan khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh.
Manfaat Kesehatan Dari Makan Hazelnut Tahini
Tahini yang dibuat dari pangkalan yang berbeda memiliki yang besar Keuntungan sehat . Menambahkan rasa mempesona yang langsung kita rasakan dengan indera perasa, serta penerapannya yang luas di semua jenis makanan, kita mendapatkan gambaran makanan yang sangat sehat dan lezat.
Manfaat Kesehatan Tak Terduga Dari Mentimun Dalam Rumah Tangga
Mentimun sangat diperlukan terutama untuk salad. Dari segi kesehatan, mentimun memiliki banyak manfaat seperti semua sayuran lainnya. Hal ini juga digunakan untuk [kecantikan kulit]. Mentimun adalah sumber vitamin B yang sangat baik. Ini termasuk manfaat untuk perlindungan kesehatan emosional dan mental, berkat vitamin B.
