6 Diet Efektif Yang Akan Membersihkan Tubuh Dan Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Musim semi adalah musim di mana alam bangun dan mulai hidup "dari awal". Secara tradisional, periode ini dan orang-orang terhubung dengan awal yang baru dan mulai berpikir tentang bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim semi adalah musim yang sangat diberkati, karena sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah dan sayuran segar. Selain itu, tubuh kita juga "bangun dari hibernasi", mulai bekerja lebih cepat.

Seperti yang kami sebutkan, musim semi dikaitkan dengan awal yang baru dan bukan kebetulan bahwa saat itulah kami melakukan pembersihan menyeluruh di rumah kami, membuang hal-hal yang tidak perlu dan bersiap untuk pengalaman baru. Saatnya melakukan ini dengan diet Anda, karena manusia adalah apa yang dia makan.

Dan musim panas sudah tiba. Jadi, inilah beberapa ide untuk diet musim semi dan musim panas yang efektif, berkat itu Anda akan menyingkirkan berat badan yang diperoleh selama musim dingin, Anda akan memurnikan tubuh Anda dan menghirup kehidupan baru ke dalamnya:

1. Diet dengan tarator, - minus 5 kg selama 10 hari

Diet ini sangat mudah dan seperti judulnya, terutama dimakan tarator. Diet tarator hanya berlangsung 10 hari, selama waktu itu Anda dapat mengonsumsi 1,5 liter tarator per hari, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak zaitun di dalamnya, sedikit kenari dan Anda siap untuk memulai.

Penting untuk dicatat bahwa tarator dianjurkan tanpa garam, karena membantu menahan cairan dalam tubuh. Yang ini diet tidak hanya sangat mudah, tetapi juga bermanfaat, karena dengan itu Anda akan mendapatkan banyak serat (dari mentimun), kalsium (dari susu), kalium, vitamin C, B1, B2, PP. DI.

Selama diet Anda bisa minum teh, kopi (tanpa gula) dan air. Dia akan memurnikan tubuh dan akan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan Anda. Jika Anda mengikutinya dengan ketat, Anda akan kehilangan 5 kilogram di akhir rezim 10 hari. Penting agar ketika Anda menyelesaikan diet, jangan terburu-buru ke makanan lain, tetapi masukkan secara bertahap ke dalam menu Anda untuk menjaga hasilnya.

Mode:

Hari 1: tarator saja - Anda dapat membaginya antara 3 dan 5 kali makan;

Hari 2: tarator dan hanya satu jenis buah (tanpa pisang, mangga, anggur, buah kering);

Hari 3: tarator saja;

Hari 4: selada (di salah satu makanan), dan sisa waktu tarator;

Hari 5: tarator dan satu jenis protein hewani (ikan, ayam atau kalkun tanpa kulit);

Hari 6: tarator dan satu porsi sayuran rebus (tanpa kentang dan kacang-kacangan);

Hari 7: tarator dan buah-buahan (seperti Hari 2);

Hari 8: tarator dan 2 telur rebus;

Hari 9: tarator dan satu jenis protein hewani (ikan, ayam atau kalkun tanpa kulit);

Hari 10: tarator dan satu potong buah (pir, apel atau jeruk bali, atau mangkuk kecil dengan ceri, stroberi, kiwi);

2. Diet dengan telur - minus 10 kg selama 7 hari

Diet ini sedikit lebih drastis, karena jika Anda mengikutinya dengan ketat, Anda akan kehilangan hingga 10 kilogram hanya dalam satu minggu. Tapi telur memiliki banyak zat bermanfaat, mereka adalah sumber yang kaya protein dan mineral, memberi energi pada tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Telur juga membantu memperbaiki penampilan kulit dan rambut. Diperbolehkan minum air, kopi, dan teh herbal tanpa gula selama diet. Anda juga bisa menambahkan bumbu (tapi tidak garam).

Mode:

Hari 1: Sarapan - 1 cangkir susu skim, 2 telur rebus, 2 jeruk;

Makan siang - 300 g dada ayam rebus atau panggang, segelas yogurt;

Makan malam - 1 telur rebus, 200 g ayam rebus atau panggang, 1 jeruk.

Hari 2: Sarapan - 2 telur rebus, air dengan jus lemon;

Makan siang: 200 g ikan bakar, 1 jeruk bali;

Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari 3: Sarapan - 1 gelas jus jeruk, 2 telur rebus;

Makan siang - 200 g daging sapi rebus atau direbus dengan sayuran, 1 jeruk;

Makan malam - 3 telur rebus.

Hari 4: Sarapan: telur dadar 3 butir telur dengan bawang atau rempah-rempah hijau pilihan Anda, kopi dengan susu;

Makan siang - 200 g daging sapi rebus atau panggang, 1 jeruk;

Makan malam - 1 telur rebus, 2 jeruk.

Hari 5: Sarapan - 2 telur rebus, salad wortel dengan krim asam;

Makan siang - 2 wortel parut mentah, 1 jeruk;

Makan malam - 1 telur rebus dan 200 gram ikan goreng.

Hari 6: Sarapan - 1 cangkir yogurt, 1 jeruk;

Makan siang - 2 telur rebus, 2 jeruk;

Makan malam - secangkir teh herbal.

Hari 7: Sarapan - 2 telur rebus, setengah jeruk;

Makan siang - 200 g daging sapi rebus atau panggang, setengah jeruk, 1 apel

Makan malam - 1 cangkir yogurt.

3. Diet Jepang Japanese

Anda tahu, wanita Jepang adalah beberapa wanita tercantik di dunia. Kulit mereka bersih dan indah, rambut panjang mereka karena makan sehat. Dengan menu 7 hari ini Anda akan meleleh tanpa terasa, menyenangkan dan sehat (Anda dapat mengamati diet sampai 2 minggu). Penting untuk dicatat bahwa Anda harus minum banyak air dan teh hijau.

Mode:

Hari 1: Sarapan: 2 jeruk, 2 telur rebus, 1 gelas susu skim;

Makan siang: segelas yogurt, 300 g dada ayam rebus atau panggang;

Makan malam: 200 g ayam rebus atau panggang, 1 telur rebus, 1 jeruk.

Hari 2: Sarapan: 2 butir telur rebus dan segelas air dengan beberapa tetes jus lemon segar;

Makan siang: 200 g ikan bakar, 1 jeruk bali;

Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari 3: Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 gelas jus jeruk

Makan siang: 200 g daging sapi rebus atau direbus dengan sayuran, 1 jeruk

Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari 4: Sarapan: telur dadar 3 butir telur dengan bawang bombay atau bumbu hijau pilihan Anda, kopi dengan susu

Makan siang: 200 g daging sapi rebus atau panggang, 1 jeruk

Makan malam: 1 telur rebus, 2 jeruk.

Hari 5: Sarapan: 2 butir telur rebus, salad wortel dengan krim asam

Makan siang: 2 wortel parut mentah, 1 jeruk

Makan malam: 1 butir telur rebus dan 200 gram ikan bakar.

Hari 6: Sarapan: 1 cangkir yogurt, 1 jeruk

Makan siang: 2 butir telur rebus, 2 jeruk

Makan malam: secangkir teh herbal.

Hari 7: Sarapan: 2 telur rebus, setengah jeruk

Makan siang: 200 g daging sapi rebus atau panggang, setengah jeruk, 1 apel

Makan malam: 1 cangkir yogurt.

4. Diet biksu Jepang - minus 10 kg selama 10 hari

Lain makanan jepang dengan hasil flash. Biksu Jepang dikenal dengan gaya hidup sederhana mereka, sehingga pola makan mereka tidak berbeda. Mode ini hanya berisi 3 bahan - nasi, 1 acar, bawang putih. Diet ini tidak cocok untuk orang dengan masalah kesehatan. Jika Anda masih memutuskan untuk mencobanya, Anda bisa melakukannya setiap 6 bulan sekali.

500 g beras direbus setiap hari dan dibagi menjadi jumlah yang sama, karena hanya ini yang dimakan sepanjang hari. Air adalah pendamping wajib dalam diet. Jika Anda merasa sulit untuk mengikuti rejimen ini, tambahkan semangkuk salad sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon segar.

Setelah akhir diet secara bertahap sertakan kelompok makanan lain - mulailah dengan produk susu, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan.

5. Diet Prancis - minus 8 kg selama 2 minggu

Wanita Prancis dikenal karena penampilannya yang bagus, meskipun masakan Prancis populer dengan godaan pastanya yang gurih dan manis. Tapi diet perancis Maukah kamu membantu Anda terlihat sempurna hanya setelah 2 minggu. Perlu diingat bahwa diet ini sangat ketat, dengan konsumsi karbohidrat yang diminimalkan, namun Anda bisa makan sayur dan protein dalam jumlah yang banyak. Bumbui salad hanya dengan minyak zaitun dan lemon tanpa garam. Anda bisa makan irisan roti panggang. Anda bisa mengukus atau memanggang sayuran. Jika Anda minum kopi dan teh manis, gunakan madu. Camilan kecil di antara waktu makan bisa dalam bentuk apel atau secangkir teh. Minum banyak air.

Mode:

Hari 1: Sarapan: secangkir kopi;

Makan siang: 2 butir telur rebus dan bayam rebus sebanyak yang Anda mau;

Makan malam: 200 gram daging sapi panggang dan salad sayuran segar.

Hari 2: Sarapan: secangkir kopi atau teh 2 potong roti gandum (panggang);

Makan siang: 1 steak besar, selada, 1 buah pilihan Anda tanpa pisang;

Makan malam: 100 g ham atau ayam, 1 telur rebus, segelas jus tomat segar.

Hari 3: Sarapan: secangkir teh atau kopi, 2 potong roti panggang dengan sepotong kecil keju tawar;

Makan siang: 2 butir telur rebus, 2 buah tomat atau selada, 200 gram kacang hijau yang dimasak atau direbus;

Makan malam: 150 g daging murni dimasak atau dipanggang dan selada.

Hari 4: Sarapan: secangkir kopi atau teh, dan 2 potong roti gandum;

Makan siang: wortel rebus, direbus atau mentah, sesuka Anda, sepotong keju tawar, segelas jus tomat segar;

Makan malam: Salad buah (siapkan tanpa pisang dan anggur) dan yogurt.

Hari 5: Sarapan: secangkir kopi atau teh, semangkuk wortel parut yang dibumbui dengan jus lemon;

Makan siang: Sepotong ikan kukus atau panggang, salad tomat;

Makan malam: 1 steak dan selada.

Hari 6: Sarapan: secangkir teh atau kopi, 2 potong roti gandum;

Makan siang: ayam panggang;

Makan malam: 2 telur rebus dan wortel, yang mungkin masih segar; parut dan dibumbui dengan jus lemon atau direbus, direbus.

Hari 7: Sarapan: secangkir teh atau kopi;

Makan siang: daging sapi rebus, buah (sekitar 300 g), secangkir teh;

Makan malam: Makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi tetap ada takarannya.

6. Diet manual

Ini adalah salah satu diet termudah untuk diikuti. Ini disebut "manual" karena Anda mengukur porsi Anda dengan ukuran tangan Anda. Misalnya, daging atau ikan tidak boleh lebih besar dari telapak tangan Anda, dan karbohidrat - sekitar setengah kepalan tangan. Jika Anda ingin makan sepotong mentega, jumlahnya tidak boleh lebih dari ujung jari Anda.

Buah-buahan juga harus disesuaikan dengan tangan Anda - sekitar kepalan tangan, dan sayuran - sekitar 1 genggam. Permen juga tidak dilarang, tetapi tidak lebih dari kepalan tangan Anda. Batasi cokelat menjadi 2-3 kubus.

Keju sangat tinggi kalori, jadi biarkan potongannya sebesar dua jari.

Susu tidak boleh lebih dari satu mangkuk kecil.

Jangan berlebihan dengan karbohidrat. Tapi Anda bisa menggantinya dengan buah dan sayuran.