2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim dingin telah berlalu tanpa terasa, kami perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … ngeri, kami tanpa terasa mendapatkan satu kilogram lagi. Dan inilah musim panas, musim bahu telanjang, rok pendek, celana dan pakaian renang. Kami sangat perlu menurunkan berat badan dengan cepat.
Dalam memerangi kelebihan berat badan, selain latihan dan olahraga, diet juga memegang peranan penting. Tetapi rejimen atau diet mana yang paling efektif? Di Internet kita dapat menemukan yang baru dan baru. Lihat siapa mereka tiga diet paling efektif untuk menurunkan berat badan:
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania (juga disebut diet Kreta) lebih merupakan diet daripada diet. Itu tidak menempatkan batasan ketat, melainkan mendorong Anda untuk menikmati makanan dan kehidupan! Indeks kalori lemak di dalamnya cukup tinggi, tetapi hampir seluruhnya karena minyak zaitun. Ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi merekomendasikan konsumsi produk sehat, yang tidak mengandung lemak hewani, zaxap, dan kontrasepsi.
2. Diet fleksibel
Ini adalah rezim yang dibuat atas dasar vegetarianisme. Diet flexitarian mencakup konsumsi makanan nabati dan lebih sedikit daging.
Dengan diet ini Anda bisa kehilangan sekitar 15-20 pon dalam 6-12 bulan. Ini bertujuan untuk membuat orang makan lebih sedikit daging dan mendorong mereka untuk makan makanan segar, alami dan musiman. Namun, itu membutuhkan pemantauan kadar zat besi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3 secara konstan.
2. Diet DASH
Singkatan ini berasal dari Dietary Approach to Hypertension Management, karena diet DASH pada awalnya ditujukan untuk orang-orang yang membutuhkan pengurangan tekanan darah dan lemak darah. Ini dianggap sebagai diet universal, seimbang dan cukup bervariasi. Terdiri dari 2 fase.
Fase 1 berlangsung selama 14 hari. Hal ini bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat. Ini mengubah metabolisme karena produksi insulin menurun. Selama periode ini Anda tidak boleh makan buah-buahan dan kue-kue, tetapi terutama daging rendah lemak, banyak sayuran. Selama fase 2, biji-bijian, buah-buahan dan kentang dapat dimasukkan dalam menu.
Direkomendasikan:
Tiga Smoothie Protein Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Kesehatan
Berikut adalah 3 resep smoothie lezat dan sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Smoothie dapat dikonsumsi baik untuk sarapan maupun sebagai camilan. Resep-resep ini kaya akan protein, yang merupakan faktor kunci dalam mengucapkan selamat tinggal pada lemak, mempercepat metabolisme dan membangun otot.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Top 5 Diet Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda bertanya kepada seorang wanita, kemungkinan besar dia akan memberi tahu Anda bahwa dia harus kehilangan satu pon lagi. Biasanya, dalam hal ini, diet yang berbeda datang untuk menyelamatkan. Hampir tidak ada wanita yang tidak mengamatinya atau setidaknya belum mencoba.
Diet Musim Panas Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas menawarkan berbagai buah-buahan dan sayuran yang bisa kita makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Varietas ini dapat memberi kita makanan yang sangat lezat dan efektif.
6 Diet Efektif Yang Akan Membersihkan Tubuh Dan Menurunkan Berat Badan
Musim semi adalah musim di mana alam bangun dan mulai hidup "dari awal". Secara tradisional, periode ini dan orang-orang terhubung dengan awal yang baru dan mulai berpikir tentang bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim semi adalah musim yang sangat diberkati, karena sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah dan sayuran segar.
