2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sangat wajar untuk makan lebih sedikit di musim panas. Cukup mengikuti aturan empat setengah mangkuk buah dan sayuran sehari, ditambah tiga susu skim. Ini akan memberi Anda serat, kalsium, dan nutrisi penting lainnya yang tak ternilai harganya.
Jika Anda siap untuk diet musim panas, Anda bisa mulai dengan produk-produk berikut:
Yoghurt untuk kalsium dan protein
Yogurt dianggap sebagai bahan utama dalam menu diet. Makan yogurt tiga kali sehari membantu menurunkan berat badan. Semangkuk yogurt mengandung 30% kebutuhan harian tubuh akan kalsium. Protein dan kalsium mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi dan merawat saluran pencernaan.
Tomat dan paprika untuk vitamin
Tomat berukuran sedang hanya memiliki 35 kalori, tetapi memberi tubuh vitamin C sebanyak 40% dan vitamin A 20%. Selain itu, tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi. Lycopene adalah antioksidan kuat yang memberi warna merah pada banyak buah dan sayuran. Lycopene digunakan dalam pencegahan berbagai jenis kanker.
Paprika juga mengandung antioksidan yang bermanfaat, seperti beta karoten. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, paprika mengandung banyak vitamin C.
Setengah cangkir paprika hijau, kuning atau merah saja sudah cukup untuk memenuhi 230% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Kacang-kacangan untuk serat
Kacang-kacangan, kacang polong, lentil, semua jenis kacang-kacangan, dll., Cukup bergizi dan merupakan sumber serat, zat besi, dan protein yang baik. Buah kecil yang lezat ini dapat membuat Anda kenyang dengan sangat mudah dan mengekang nafsu makan Anda untuk lebih banyak makanan berkalori.
Keuntungan mereka adalah mengandung sedikit kalori, sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol. Setengah mangkuk kacang polong beku memiliki 65 kalori dan rata-rata 115 kalori untuk jumlah kacang yang sama.
Direkomendasikan:
Sarapan Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahwa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan siang, dan makan malam. Yang mana yang paling penting? Tidak ada konsensus, semua orang mengutamakan beberapa dari mereka menurut pandangan mereka. Namun, jika kita berkonsultasi dengan kebijaksanaan orang-orang, kita akan melihat bahwa sarapan tempat yang paling penting diberikan.
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Permanen
Musim panas adalah musim favorit yang kita kaitkan dengan liburan, laut, matahari, dan pakaian renang yang sangat keren, mengungkapkan yang diperbolehkan. Hal ini penting, terutama bagi para wanita, untuk terlihat sempurna, memiliki sosok yang bagus dan merasa seperti ratu di pantai.
Buah Musim Panas Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Tidak ada kata terlambat untuk mulai makan lebih sehat dan memikirkan sosok Anda, menambahkan lebih banyak air buah musim panas dalam diet kamu adalah. Dan meskipun musim panas sedang berlangsung, Anda masih punya waktu untuk mengubah penampilan dan bersinar dengan sosok sempurna Anda di pantai.
Diet Musim Panas Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas menawarkan berbagai buah-buahan dan sayuran yang bisa kita makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Varietas ini dapat memberi kita makanan yang sangat lezat dan efektif.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
