2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan 9 makanan Anda bisa melawan rasa lapar saat diet, karena produk ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa makan makanan ini dalam porsi besar karena bukan bom kalori dan tidak akan membahayakan diet Anda.
Dr. David Katz, pendiri Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale, merekomendasikannya kepada siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Makanan kaya serat dan protein dan jenuh untuk waktu yang lama.
Kentang panggang
Menurut penelitian untuk memenuhi 38 makanan, kentang ternyata lebih mengenyangkan daripada nasi merah dan roti gandum. Studi tersebut juga membuktikan bahwa satu porsi kentang panggang akan membuat Anda kenyang setidaknya selama dua jam setelah memakannya.
Meskipun ketika orang memulai diet, orang menghindarinya karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, kentang adalah makanan yang direkomendasikan dalam bentuk panggang atau dimasak oleh banyak ahli.
Telur
Sebuah studi oleh Saint Louis University menunjukkan bahwa orang yang makan telur setiap pagi kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang lain karena mereka mengenyangkan telur sehingga mereka tidak makan terlalu banyak selama diet.
Telur penuh dengan protein bermanfaat dan asam amino yang penting untuk menekan nafsu makan.
Sup kacang
Hidangan ini penuh dengan serat dan karbohidrat baik, yang tidak hanya tidak akan membuat Anda gemuk, tetapi juga akan memuaskan rasa lapar Anda, sehingga Anda tidak makan setiap 10 menit. Kalori rendah dan tidak ada bahaya sup kacang merusak diet Anda.
Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan Harvard yang mempelajari 120.000 orang selama 20 tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa protein susu membuat kita kenyang lebih lama.
Apel
Apel tidak membahayakan program penurunan berat badan Anda dan akan memuaskan Anda jika Anda merasa lapar. Hanya satu apel yang dibutuhkan untuk rasa kenyang Anda, dan para ahli menyarankan Anda untuk memilih buah mentah, bukan dalam bentuk jus atau pure.
Jagung meletus
Popcorn juga akan membuat Anda merasa kenyang karena kepadatan energinya. Mereka mengisi perut setelah dikonsumsi dan meskipun Anda belum makan dalam jumlah besar, Anda akan merasa kenyang.
buah ara
Buah-buahan kaya akan serat, tetapi agar tidak membahayakan program penurunan berat badan Anda, disarankan untuk memakannya mentah-mentah.
Havermut
Oat terurai lebih lambat daripada sistem pencernaan, yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal kaya akan serat yang baik untuk tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak mengikuti diet.
Biji-bijian gandum
Dan sejumlah kecil biji-bijian gandum mengandung cukup serat dan protein untuk membuat Anda kenyang. Serat secara bersamaan menekan nafsu makan dan merangsang metabolisme.
Direkomendasikan:
Sembilan Makanan Jenuh Yang Dengannya Anda Menurunkan Berat Badan Tanpa Terasa
Berbagai metode digunakan untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan asupan makanan sangat penting. Tetapi jika Anda merasa lapar di siang hari, perhatikan makanan yang mengenyangkan yang akan membantu Anda kenyang di antara waktu makan. Dalam hal ini, Anda akan makan lebih sedikit makanan selama makan utama dan Anda akan kehilangan berat badan ekstra dengan mudah.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Makanan Diet Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Hampir setiap wanita harus mengikuti beberapa diet yang menjengkelkan, dan waktu untuk ini biasanya musim semi. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa di musim dingin semua orang mengumpulkan satu atau beberapa cincin, dan ketika musim semi pertama meledak, mereka ingat bahwa segera cuaca hangat akan datang, ketika kita tidak akan bisa bersembunyi di bawah pakaian tebal.
Anda Dapat Menurunkan Berat Badan, Bahkan Jika Anda Makan Berminyak! Begini Caranya
Ada metode untuk mencegah akumulasi pound ekstra, bahkan jika Anda menyukai makanan berlemak, kata para ilmuwan dari University of Washington di St. Louis. Teknik untuk penurunan berat badan didasarkan pada jalur metabolisme terbuka yang dapat diaktifkan oleh antibiotik.
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
