2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tubuh kita membutuhkan berbagai macam zat untuk berada dalam kondisi yang baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesehatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara artifisial, dengan suplemen makanan.
Tetapi jauh lebih sehat dan lebih bermanfaat untuk mengandalkan diet seimbang dan bervariasi. Kita bisa mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan secara alami. Vitamin penting dan mineral ditemukan dalam produk yang melimpah di pasar. Lihat di baris berikut yang merupakan makanan yang paling kaya vitamin?.
Vitamin A
vitamin dari kelompok A yang berperan besar dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang stabil, untuk kemampuan reproduksi dan ketajaman penglihatan yang baik bisa kita dapatkan dari ubi jalar. Salah satunya melebihi berkali-kali dengan kandungannya dosis vitamin yang dibutuhkan untuk hari itu. Hal ini juga ditemukan dalam hati sapi, bayam, ikan, susu dan wortel.
Vitamin B6
Foto: 1
Ini mengandung enam bahan yang terlibat dalam proses penyerapan nutrisi dan pembentukan hemoglobin, serta dalam stabilisasi gula darah. Ini karena pembentukan antibodi yang muncul ketika suatu penyakit terjadi. Tubuh kita memproduksinya untuk melawannya.
Vitamin B6 ditemukan dalam ikan, ayam, hati sapi, dan dari makanan nabati kita menemukannya dalam jumlah yang lebih besar di buncis.
Vitamin B12
Vitamin B 12 diperlukan untuk kesehatan yang baik dari sistem saraf, serta untuk DNA kita. Ini melindungi tubuh dari anemia dan karenanya menghilangkan rasa lelah dan lelah.
Produk hewani merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin ini. Mereka yang menyukai makanan laut, terutama kerang, tidak akan menderita kekurangannya.
Vitamin C
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membersihkan tubuh dari racun, dan juga berpartisipasi dalam penyerapan protein.
Semua orang akan langsung mengatakan bahwa vitamin C terkandung dalam buah jeruk. Ini benar, tetapi jumlah terbesarnya sebenarnya ada di paprika merah, dua kali dosis harian yang direkomendasikan.
Vitamin D
Foto: 1
Kita mendapatkan vitamin D sebagian besar di musim panas, dari matahari dan melalui kulit. Hal ini diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik dan pertumbuhan tulang. Membantu mengurangi peradangan, pertumbuhan sel dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Terkandung dalam ikan berminyak seperti salmon dan mackerel. Itu juga dapat diperoleh dengan sukses secara artifisial.
Vitamin E
Ini adalah salah satu antioksidan kuat yang melindungi kita dari radikal bebas. Ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, pembuluh darah dan pembekuan darah.
Biji bunga matahari dan almond akan memberi kita jumlah yang diperlukan, serta minyak biji gandum.
Vitamin K
Perannya dalam pembekuan darah sangat penting. Tanpa itu, tubuh tidak akan bisa menghentikan pendarahan.
Dalam sayuran berdaun hijau kita akan menemukan sumber vitamin K terbaik - kangkung, bayam atau bit merah akan memberikan jumlah yang diperlukan untuk tubuh.
Asam folat
Asam folat adalah bagian dari kelompok vitamin B dan penting untuk pertumbuhan sel. Wanita hamil menganggapnya sebagai suplemen yang digunakan untuk mencegah kerusakan pada janin.
Kita bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, produk susu dan sayuran. Hal ini juga hadir dalam hati sapi dalam jumlah yang baik.
Besi
Zat besi berfungsi untuk mengangkut oksigen ke tubuh dan mendorong pertumbuhan sel. Besi ada dalam hemoglobin dan oleh karena itu nilainya yang rendah memberikan indikasi anemia.
Kita bisa mendapatkannya dari produk hewani - daging merah, ikan dan ayam. Hati ayam adalah sumber zat besi yang sangat baik dan, tentu saja, bayam.
Direkomendasikan:
Buah Yang Paling Kaya Zat Besi
Ketika kita berbicara tentang pasokan zat besi dalam tubuh, kebanyakan dari kita langsung memikirkan sumber paling terkenal dari elemen berharga di antara produk makanan - daging, bayam, jelatang, soba, dan lainnya. Tetapi hampir tidak pernah terpikir oleh kita bahwa itu terkandung dalam buah-buahan .
Makanan Super Yang Kaya Akan Vitamin E
Vitamin E bersama dengan semua vitamin lainnya sangat penting bagi tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah untuk melindungi tubuh dari oksidasi sendiri vitamin A, karoten dan asam lemak tak jenuh. Ini juga meningkatkan aktivitas hati, otot, sel benih, jaringan saraf dan banyak lagi.
Ini Adalah Makanan Yang Paling Kaya Kalium
Kalium merupakan salah satu mineral terpenting bagi tubuh. Berkat itu, keseimbangan elektrolit dalam tubuh tetap terjaga. Ketika Anda menjumpai orang di kantor yang terus-menerus mudah tersinggung, mudah tersinggung, sering mengeluh lelah, kurang tidur dan bermasalah dengan tekanan darah tinggi, daripada berdebat dengannya atau marah-marah yang tidak perlu, anjurkan dia untuk makan beberapa makanan kaya berikut ini.
Tujuh Produk Yang Kaya Serat
Serat menurunkan kadar glukosa, melindungi terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular, membantu menurunkan kolesterol. Berikut beberapa produk yang mengandung serat tinggi: Alpukat Ditaburi sedikit garam laut atau guacamole, alpukat kaya akan potasium, vitamin K, vitamin E, magnesium.
Apa Yang Harus Dibeli Di Pasar Pada Bulan September: Produk Musiman Yang Paling Berguna
Kami menyarankan Anda memperhatikan kekayaan musim gugur dan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan produk bermanfaat lainnya ke dalam makanan Anda. Beri diri Anda emosi gastronomi baru dan perkuat tubuh Anda dengan vitamin dan mineral, karena dalam buah-buahan musiman mereka ditemukan dalam jumlah besar.
