2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kalium merupakan salah satu mineral terpenting bagi tubuh. Berkat itu, keseimbangan elektrolit dalam tubuh tetap terjaga. Ketika Anda menjumpai orang di kantor yang terus-menerus mudah tersinggung, mudah tersinggung, sering mengeluh lelah, kurang tidur dan bermasalah dengan tekanan darah tinggi, daripada berdebat dengannya atau marah-marah yang tidak perlu, anjurkan dia untuk makan beberapa makanan kaya berikut ini. Makanan kalium karena gejalanya justru menunjukkan kurangnya mineral penting dalam tubuh.
kacang putih
Hanya dalam satu cangkir kacang yang dimasak ada sekitar 1000 miligram potasium.
bayam
Bayam sangat kaya akan mineral. Selain zat besi dan magnesium, itu tinggi potasium. Satu cangkir bayam matang mengandung 839 miligram.
Kentang panggang
100 gram kentang mengandung 535 miligram potasium.
Aprikot kering
Ada 1.162 miligram potasium dalam 100 gram aprikot kering.
Labu panggang
Dari labu panggang Anda bisa mendapatkan 437 miligram, dan dari secangkir labu potong dadu, yaitu sekitar 200 gram - 899 miligram.
Ikan salmon
100 gram ikan yang lezat dan bermanfaat dalam banyak hal memberi kita 628 miligram potasium, yang bahkan lebih dari asupan harian yang dibutuhkan.
Alpukat
Porsi 100 gram membawa tubuh 485 miligram.
Jamur
Jamur memiliki jumlah potasium yang sedikit lebih rendah - 396 miligram, tetapi tentu saja dapat dikompensasi dengan makanan lain.
Pisang
Satu porsi 100 gram pisang mengandung 358 miligram potasium. Satu pisang membawa jumlah potasium yang dibutuhkan untuk hari itu.
Dosis harian kalium yang dibutuhkan adalah sekitar 4 gram. Jumlahnya juga dapat diperoleh melalui garam kalium, tetapi asupannya tidak dianjurkan karena berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Hal baiknya adalah Anda tidak dapat overdosis pada mineral penting jika Anda mendapatkannya dari salah satu makanan di atas. Penyebab utama kekurangan kalium adalah dehidrasi dan perubahan cuaca yang tiba-tiba. Inilah alasan untuk memasukkan makanan ini ke dalam menu Anda sesegera mungkin.
Direkomendasikan:
Ini Adalah Makanan Yang Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Mereka mengurangi kolesterol jahat, membantu berfungsinya jantung dan otak, menjaga pembuluh darah kita, memperbaiki kondisi semua organ dan sistem dalam tubuh kita. Dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 500 mg setiap hari.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Yang Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan kaya PROTEIN adalah: 1. dada kalkun; 2 telur; 3. Oatmeal; 4. Keju cottage; 5. Ikan Salmon; 6. Susu; 7. Parsnip; 8. Selai kacang; 9. Batangan protein; 10. Tahu; 11. Yoghurt. Daftar makanan kaya magnesium: 1.
Ini Adalah Makanan Penutup Paling Kalori Di Dunia
Sejauh ini tidak ada yang bisa mengirimkan solusi yang sempurna makanan penutup Kekaisaran Romawi . Ini didefinisikan sebagai kelezatan kalori paling banyak di dunia karena menggabungkan 4 wafel dan 18 sendok es krim. Makanan penutup ini disiapkan di Cardiff, Inggris, dan banyak pelanggan yang tidak puas hanya dengan dua bahan tersebut, tetapi juga memesan dekorasi batangan cokelat, topping, buah, dan potongan brownies.
Semua Orang Telah Melupakan Jus Sayuran Ini, Dan Ini Adalah Yang Paling Berguna
jus sayuran sangat berguna. Ada beberapa yang bahkan menurut kami tidak bisa kami buat. Dan mereka sama bermanfaat dan lezatnya dengan kenalan kita. Untuk membuat jus sayuran segar lebih bermanfaat, kita bisa mencampurnya dengan bumbu.
Ini Adalah Makanan Jalanan Termurah Dan Paling Berguna Di Kamboja
Preferensi kuliner orang di seluruh dunia berbeda dan ini bukan hal baru bagi siapa pun. Segala macam hidangan aneh dapat ditemukan di dapur negara yang berbeda, tetapi masih ada batasan untuk preferensi selera orang. Setidaknya itulah yang kami duga.
