2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda makan sehat, membatasi asupan lemak biasanya tidak diperlukan.
Namun, dalam keadaan tertentu, mengecualikan lemak dari diet Anda mungkin bermanfaat.
Pada artikel ini kami akan menyajikan 5 makanan rendah lemakyang sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan wajib untuk setiap diet seimbang.
Sayuran berdaun
Sayuran berdaun hampir tidak mengandung lemak dan kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat, termasuk kalsium, kalium, asam folat, vitamin A, dan vitamin K.
Mereka memiliki kemampuan untuk melindungi terhadap kondisi tertentu seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan kanker. Beberapa sayuran berdaun adalah kangkung, bayam, arugula dan selada.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan yang bagus jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, rendah lemak. Hampir semua buah-buahan rendah lemak dan tinggi vitamin, mineral dan serat. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi secara teratur dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, juga dikenal sebagai kacang-kacangan, adalah kacang-kacangan, kacang polong dan lentil. Mereka rendah lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, mereka tinggi serat, protein, vitamin B dan mineral penting seperti magnesium, seng dan zat besi. Kacang-kacangan dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengontrol kadar gula darah.
Ubi jalar
Ubi jalar adalah sayuran dengan rendah lemak. Ubi jalar berukuran sedang hanya mengandung 1,4 g lemak. Selain rendah lemak, ubi jalar mengandung vitamin A, vitamin C dan beberapa vitamin B. Mereka juga kaya akan mineral seperti potasium dan mangan. Ubi jalar kaya akan beta-karoten, antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata tertentu.
Sayuran silangan
Sayuran cruciferous adalah sumber nutrisi yang kuat, termasuk serat, asam folat, mineral lainnya, serta vitamin C, E dan K. Beberapa yang paling umum adalah brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis dan lobak. Sayuran cruciferous rendah lemak dan tinggi zat yang dikenal sebagai glucosinolates, yang memiliki efek anti-kanker.
Direkomendasikan:
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Makanan Penutup Diet Dengan Krim Rendah Lemak
Ada beberapa wanita yang tidak peduli dengan penampilan mereka dan menjaga berat badan mereka selamanya. Sayangnya, ada banyak orang yang kelebihan berat badan atau lebih buruk, menderita diabetes. Penyakit-penyakit ini sangat tidak menyenangkan, karena seseorang harus terus-menerus menghilangkan sejumlah makanan yang disukainya.
Kesalahan Apa Yang Paling Sering Dilakukan Dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat sangat disukai karena menjamin penurunan berat badan jika diikuti dengan benar. Ini mengurangi karbohidrat dalam makanan dengan meningkatkan keberadaan lemak, protein dan sayuran berdaun hijau. Jenis diet ini tidak hanya mengarah pada penurunan berat badan, tetapi juga koreksi parameter darah, yang menyeimbangkan kadar gula darah pada diabetes, kolesterol, dan tekanan darah.
Buah Rendah Karbohidrat Yang Diizinkan Dalam Diet Keto
Jika Anda menyukai buah, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan mempengaruhi diet keto Anda. Lagipula, buah-buahan baik untuk kesehatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat murni dapat meningkatkan gula darah Anda.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
