2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu diet musim panas terbaru yang melawan kelebihan berat badan adalah diet semangka. Jumlah semangka tidak terbatas, tetapi Anda harus makan sepotong kecil keju setiap kali makan. Dua kali sehari, satu potong roti gandum panggang diperbolehkan. Minuman manis dilarang. Dengan diet ini Anda bisa kehilangan lebih dari lima pon seminggu.
Musim panas adalah waktu yang tepat untuk melawan berat badan, yang tidak hanya mengancam penampilan, tetapi juga merupakan faktor serius dalam munculnya dan perkembangan banyak penyakit.
Ketika Anda mulai mengikuti diet, penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk tidak membahayakan kesehatan Anda. Prinsip dasar diet adalah pengurangan tajam kalori dalam menu. Dengan kenaikan berat badan yang kuat, ada baiknya mengurangi kalori dalam menu harian Anda sekitar empat puluh persen.
Meskipun diet, menu Anda harus mencakup produk yang mengandung asam amino esensial, asam lemak tak jenuh ganda dan vitamin.
Zat-zat ini diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin. Diet bebas protein menyebabkan gangguan serius pada hati, sistem kardiovaskular, dan organ lainnya.
Ketika Anda memutuskan untuk mengikuti diet, Anda harus membatasi karbohidrat yang cepat dicerna, terutama produk gula dan tepung putih. Mereka dengan cepat berubah menjadi lemak. Batasi lemak hewani menjadi dua, ganti dengan sayuran.
Ciptakan rasa kenyang di tubuh Anda dengan makanan rendah kalori tetapi banyak - sayuran mentah dan buah-buahan, biji-bijian.
Singkirkan sementara rempah-rempah yang membangkitkan nafsu makan Anda, serta makanan pedas, daging asap dan asin, serta acar.
Batasi garam hingga lima gram sehari dan minum setidaknya satu setengah liter air sehari. Ganti sup daging dan kaldu dengan sayuran atau, jika Anda tetap pada daging, tekankan ayam, kelinci, daging sapi - tetapi hanya direbus, dikukus atau dipanggang.
Direkomendasikan:
Apakah Saya Kelebihan Berat Badan?
Bagi seorang wanita, berat badan sangat penting - dia ingin tahu apakah itu normal - sehingga untuk berbicara - apakah beratnya normal untuk tinggi badannya atau dia telah bertambah lebih dari yang diperlukan. Beberapa pendekatan berbeda diketahui untuk menghitung - indeks Brock, indeks massa tubuh, indeks Borngard, indeks Breitman.
Buah Super Melawan Kelebihan Berat Badan
Makan lebih banyak blackberry, stroberi, blueberry, raspberry, dan anggur jika Anda ingin menghilangkan cincin berlebih! Buah-buahan ini membantu mengubah lemak putih yang sudah dikenal menjadi krem, yang diketahui membakar kalori, menurut Medical Express.
Diet Untuk Anak Yang Kelebihan Berat Badan
Dengan kelebihan berat badan atau obesitas, anak-anak dapat menghadapi risiko kesehatan yang serius, bahkan kondisi medis yang dulunya hanya terlihat pada orang dewasa, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Jika anak Anda kelebihan berat badan, ia mungkin juga menderita masalah emosional dan sosial, selain masalah fisik.
Diet Yo-yo Lebih Baik Daripada Kelebihan Berat Badan
Penurunan dan penambahan berat badan yang konstan mungkin tidak berbahaya bagi tubuh seperti yang Anda duga sebelumnya. Ini bahkan merupakan pilihan yang lebih baik untuk tubuh Anda daripada alternatif kelebihan berat badan. Pernyataan tersebut disampaikan oleh para ilmuwan dari Biotechnology Institute di University of Ohio, AS.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
