2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan kelebihan berat badan atau obesitas, anak-anak dapat menghadapi risiko kesehatan yang serius, bahkan kondisi medis yang dulunya hanya terlihat pada orang dewasa, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Jika anak Anda kelebihan berat badan, ia mungkin juga menderita masalah emosional dan sosial, selain masalah fisik. Untuk melakukan ini, konsultasikan dengan dokter anak Anda atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makannya.
Makanan yang harus dihindari
Jika anak Anda kelebihan berat badan atau obesitas, sebaiknya jangan diberikan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Membatasi karbohidrat dan makanan manis juga dapat membantu anak Anda menurunkan berat badan. Ajari anak Anda untuk memilih makanan sehat yang tidak tinggi lemak atau gula dan rendah nutrisi.
Hindari memasak makanan untuk anak Anda yang mengandung daging berlemak, susu murni dan produk susu, serta makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi. Batasi atau hilangkan soda manis, permen, dan makanan cepat saji, serta keripik kentang, kentang goreng, dan makanan serta camilan asin lainnya. Menghilangkan makanan olahan dan hidangan dari restoran cepat saji juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Makanan yang perlu Anda tambahkan
Berikan anak Anda makanan dan camilan yang kaya akan buah dan sayuran. Alih-alih tinggi lemak dan makanan manis, sarapan anak Anda harus beragam makanan sehat, seperti biji-bijian dan produk susu rendah lemak.
Berikan anak Anda makanan dan camilan sepanjang hari yang mengandung 6 hingga 11 porsi biji-bijian, 3 hingga 5 porsi sayuran, 2 hingga 4 porsi buah-buahan, 2 hingga 3 porsi produk susu rendah lemak, dan 2 hingga 3 porsi kali sehari daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Roti dan sereal rendah lemak, gandum utuh, daging tanpa lemak dan daging bebas unggas adalah pilihan sehat untuk anak Anda. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
Obesitas merupakan masalah yang berkembang pada anak-anak, terutama dalam beberapa tahun terakhir. Anak yang kelebihan berat badan dapat menderita berbagai masalah kesehatan kronis, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit hati, dan depresi. Anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas sering menghadapi diskriminasi sosial dan masalah harga diri. Anak-anak biasanya kelebihan berat badan atau obesitas karena alasan yang sama seperti orang dewasa, kebanyakan pola makan yang buruk, yang tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik.
Ganti minuman manis dengan banyak air putih sepanjang hari, sarapan sehat wajib setiap hari, simpan semua makanan dan camilan tidak sehat jauh dari jangkauan rumah Anda. Makan di meja daripada menonton TV juga dapat mempromosikan makan sehat.
Anda harus mendorong anak Anda untuk makan hanya selama waktu makan dan kudapan yang direncanakan. Kemas makan siang yang sehat untuk anak Anda jika menu di kursi sekolah terlalu banyak mengandung produk yang tidak sehat. Juga, jangan membatasi asupan kalori Anda secara keseluruhan kecuali Anda seorang dokter anak atau ahli diet.
Direkomendasikan:
Diet Dan Tips Penurunan Berat Badan Untuk Anak-anak
Jika anak Anda kelebihan berat badan, kemungkinan masalah ini terselesaikan dengan sendirinya adalah minimal. Masalah berat badan tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan efek samping yang jauh lebih serius di masa depan. Ketika Anda membantu anak Anda menurunkan berat badan, Anda membantunya meningkatkan harga dirinya, memberinya gaya hidup sehat dan benar-benar mengubah masa depannya.
Kabar Baik! Jumlah Anak Yang Kelebihan Berat Badan Di Negara Kita Telah Menurun
Jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan di Bulgaria adalah sekitar 30 persen, lebih sedikit dibandingkan beberapa tahun terakhir, kata Dr. Veselka Duleva, konsultan nasional di Kementerian Kesehatan. Pada meja bundar Makan Sehat, ahli juga mengatakan bahwa anak-anak yang menderita obesitas di negara kita adalah antara 12 dan 15%.
Diet Untuk Kelebihan Berat Badan
Salah satu diet musim panas terbaru yang melawan kelebihan berat badan adalah diet semangka. Jumlah semangka tidak terbatas, tetapi Anda harus makan sepotong kecil keju setiap kali makan. Dua kali sehari, satu potong roti gandum panggang diperbolehkan.
Diet Yo-yo Lebih Baik Daripada Kelebihan Berat Badan
Penurunan dan penambahan berat badan yang konstan mungkin tidak berbahaya bagi tubuh seperti yang Anda duga sebelumnya. Ini bahkan merupakan pilihan yang lebih baik untuk tubuh Anda daripada alternatif kelebihan berat badan. Pernyataan tersebut disampaikan oleh para ilmuwan dari Biotechnology Institute di University of Ohio, AS.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
