2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap wanita mimpi pinggang ramping. Anda dapat mencapai ini tanpa menjalani diet berat dan kekurangan. Cukup mengikuti beberapa aturan orang yang lemah.
utama aturan untuk pinggang ramping adalah:
Minum air
Salah satu aturan terpenting adalah minum cukup air setiap hari. Anda mungkin pernah mendengar ini jutaan kali. Saat Anda minum air, Anda akan mengurangi pembengkakan dan bengkak. Tubuh yang dehidrasi menahan cairan. Hal ini menyebabkan pembengkakan dan bengkak. Asupan air mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Air membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.
Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sehari. Biasakan untuk selalu memiliki sebotol air di sekitar Anda. Jika Anda merasa haus, maka sudah terlambat dan tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi. Air mengurangi rasa lapar dan membersihkan dari racun. Minuman yang memberi kehidupan ini sangat berguna untuk pinggang yang ramping. Bahkan setelah bangun tidur, minumlah 1 gelas air - dengan cara ini tubuh akan bangun dan metabolisme akan menjadi lebih cepat.
Terkadang orang mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus dan langsung meraih sesuatu untuk dimakan, namun perlu diingat bahwa seringkali kebutuhan akan cairan dirasakan sebagai rasa lapar. Jadi pertama-tama minumlah segelas air dan kemudian menilai apakah Anda masih lapar.
Makan teratur
Terburu-buru dalam kehidupan sehari-hari, semua orang kebetulan lupa atau tidak sempat makan. Ini adalah sebuah kesalahan besar. Para ahli menyarankan untuk makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam. Jika karena alasan tertentu kita tetap lapar untuk waktu yang lama, kemungkinan besar kita akan meraih sesuatu dengan cepat dan, tentu saja, berbahaya. Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk makan sesuatu yang dimasak, simpanlah kacang di tas atau loker Anda - sebaiknya mentah. Mereka memuaskan rasa lapar dan membantu meningkatkan energi.
Makan dengan tenang
Penting ketika Anda duduk untuk makan, agar tidak terganggu. Makan perlahan dan sadar adalah kondisi yang paling penting untuk sosok yang baik. Kunyah perlahan agar makanan lebih baik diserap tubuh. Ketika makanan tidak dikunyah dengan benar, pencernaan dan pemrosesan memakan waktu lebih lama. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gas. Hindari makan di depan perangkat apa pun - komputer, tablet, TV. Ulysses di layar, Anda tidak akan merasakan bagaimana Anda sudah makan dan Anda akan terus makan. Ini menyebabkan makan berlebihan, dan itu adalah musuh serius dari pinggang yang kurus.
Perbanyak makan sayur
Menurut orang Prancis, Anda harus makan 5 porsi buah dan sayuran sehari. Lebih baik makan buah dan sayuran musiman dan segar. Penting juga bahwa mereka dipersiapkan dengan sehat. Buah-buahan dan sayuran meningkatkan metabolisme, mengandung sedikit kalori, membantu kembung dan mempercepat pembakaran lemak tubuh. Cobalah untuk memasukkan sayuran ke dalam menu Anda setiap hari, karena berkat kandungan seratnya yang tinggi, pencernaan menjadi lebih baik dan pinggang tetap dalam kondisi prima. Hindari menggoreng dan usahakan makan sayuran segar, dipanggang atau dikukus.
Jangan abaikan bumbunya
Makanan pedas dalam jumlah sedang membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Dipercayai bahwa bumbu makanan biasa dengan cabai yang baik dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 23%! Karena itu, masukkan bumbu pedas ke dalam menu Anda hari ini dan Anda akan melihat bagaimana perutnya meleleh dengan cepat. Tentu saja, jika Anda memiliki masalah perut, berhati-hatilah agar tidak memperburuk gastritis atau penyakit lainnya.
Pindah
Kapan pun Anda memiliki kesempatan, pindah. Misalnya, berjalan kaki ke tempat kerja, berjalan jauh, menggunakan tangga alih-alih lift. Cukup dengan berjalan kaki setidaknya setengah jam sehari. Berjalan meningkatkan metabolisme dan akan membakar lebih efisien lemak yang menumpuk di daerah perut. Olahraga sangat penting untuk metabolisme yang cepat, jadi jangan abaikan. Tidak peduli seberapa banyak Anda membatasi diri, Anda tidak akan mencapai pinggang yang diinginkan tanpa sedikit gerakan. Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat - apakah Anda lebih banyak berjalan atau bertaruh pada olahraga, selalu berusaha untuk tetap aktif secara fisik.
Tidur minimal 8 jam sehari
Tidur yang cukup sangat penting. Semua orang tahu bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada kulit dan penampilan. Kualitas tidur 8 jam juga mempengaruhi pinggang ramping. Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jadikan itu kebiasaan. Jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda setiap hari dan gagal mendapatkan jam tidur yang diperlukan, kemungkinan besar keesokan harinya Anda akan menggunakan junk food atau makanan ringan, dan ini sangat berbahaya bagi pinggang.
Rotasi lingkaran
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga di gym, beli saja 1 ring dan taruh di rumah. Rotasi lingkaran dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membakar lemak lebih cepat di daerah perut. Ini juga merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan yang akan meningkatkan nada keseluruhan. Cobalah dan hanya dalam beberapa minggu Anda akan melihat bahwa pinggang lebih kecil dan perut lebih kencang.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Keto Yang Lezat Untuk Pinggang Yang Ramping
Bagian favorit dari menu kebanyakan orang adalah makanan penutup. Bagian dari diet makanan ini disambut dengan senyuman, karena penting untuk menempatkan kunci terakhir makan dengan cara yang paling menyenangkan. Kita dapat membuat daftar untuk waktu yang lama - kue, kue keping cokelat, tiramisu, es krim, dan segala macam godaan kuliner, yang termasuk dalam konsep makanan penutup, dan membangkitkan asosiasi yang menarik.
Jus Delima Untuk Pinggang Ramping
Studi terbaru tentang khasiat buah delima yang bermanfaat menunjukkan bahwa konsumsi jus buah "ilahi" secara teratur dapat membantu memerangi perubahan terkait usia yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia. Seringkali perubahan ini menyebabkan kelainan bentuk tubuh kita atau dengan kata lain, akumulasi jumlah lemak yang berlebihan.
Resep Untuk Pinggang Ramping Dengan Kunyit
Kunyit - bumbu dengan warna kuning tua. 2500 tahun sebelum era baru, umat manusia menemukan sifat ajaib dari akar yang tak ternilai harganya, yang termasuk dalam tanaman herba yang sekarang dikenal sebagai kunyit. Tanah air kunyit adalah India, di mana ia juga disebut haldi, gurgemea, kunyit.
Anggur Merah Untuk Pinggang Ramping
Ada banyak yang bisa dikatakan tentang khasiat anggur merah yang bermanfaat. Cukup sulit untuk membuat daftar semua manfaat dari "minuman para dewa" ini. Dalam segelas anggur merah, tubuh kita dapat menemukan zat yang dikenal sebagai polifenol, yang memainkan peran penting dalam membatasi perkembangan aterosklerosis.
Tepung Kopi Hijau Untuk Pinggang Ramping Dan Awal Yang Baik Untuk Hari Ini
Kita hidup di dunia yang bergerak cepat, dan meskipun kita terus berjanji untuk makan lebih sehat dan mencari alternatif menarik untuk produk berbahaya, kita gagal. Namun, penting untuk diketahui bahwa ada beberapa cara berbeda untuk mengganti tepung terigu, yang biasanya kita gunakan saat memanggang sesuatu di rumah.
