Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Orang Dewasa

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Gizi yang baik merupakan salah satu unsur utama bagi kesehatan lansia. Mereka lebih rentan terhadap penyakit yang terkait dengan rezim yang salah. Dan menu yang tidak lengkap dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus dan meningkatkan risiko masalah pencernaan, paru-paru, dan jantung.

Di sisi lain, kurang nafsu makan juga bisa merugikan. Malnutrisi melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko pneumonia dan infeksi serius lainnya. Di hadapan penyakit lain yang sudah ada sebelumnya dan masalah mental, itu bisa memperburuknya.

Orang tua, terutama yang kesepian, meskipun energik, tidak memasak dan puas dengan secangkir teh dan beberapa biskuit. Pola makan yang miskin nutrisi seperti itu menyebabkan kecanduan dan hilangnya massa otot dan ketidakberdayaan. Kurangnya nafsu makan terjadi karena sedikitnya jumlah makanan yang dikonsumsi terus-menerus.

Hal-hal sederhana seperti berbelanja dan memasak menjadi lebih sulit dan praktik memuaskan makanan yang tidak berguna, seperti biskuit asin, roti panggang, dan produk siap pakai lainnya, mulai berkembang. Hal ini menyebabkan kerentanan terhadap penyakit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan depresi, dan sekali lagi kurangnya nafsu makan.

Ada beberapa penyebab fisik yang menyebabkan fenomena ini. Pertama-tama, ini mungkin karena adanya penyakit kronis tertentu yang dapat membuat sulit untuk berbelanja, memasak dan makan, serta menekan nafsu makan. Di sisi lain, kesulitan tertentu dalam mengunyah dan menelan dapat menjadi hambatan untuk makan, serta mulut kering.

Seringkali setelah tinggal di rumah sakit, penyakit dan operasi sangat mempengaruhi orang tua dan kemudian mereka sering menderita kehilangan nafsu makan, berat badan dan ketidakberdayaan. Obat-obatan adalah faktor lain yang dapat menyebabkan penekanan nafsu makan. Orang tua, terutama jika mereka pernah mengalami penyakit serius, kehilangan banyak massa otot dan lemak, yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan karena perubahan kimia tubuh.

Untuk memperkuat tubuh dan untuk menambah nafsu makan lansia, pertama-tama ia harus diberikan buah-buahan segar dalam dosis besar, seperti apel, pisang, dan sayuran. Adalah baik untuk memasukkan minyak sayur, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan dan sereal ke dalam menu yogurt.

Dorong orang tua untuk minum lebih banyak air. Dehidrasi juga memainkan peran kunci dalam hilangnya nafsu makan. Hanya saja mereka tidak boleh minum lebih banyak air sebelum makan, agar tidak mengisi perut mereka, tetapi selama sisa hari itu dianjurkan untuk minum lebih banyak air.

Untuk rasa kenyang di antara waktu makan utama, ada baiknya menawarkan sepotong buah, keju, milkshake. Makan siang hari harus setidaknya 4-5.

Beberapa orang tua merasa sangat sulit untuk membuat mereka makan tiga kali sehari. Karena itu, yang terbaik adalah mengandalkan makanan kecil yang tidak menimbulkan perasaan berat. Buah-buahan, sayuran, produk susu adalah pilihan yang baik untuk tubuh yang menua. Konsep makan 3 kali sehari sudah kuno, artinya pola makan yang sehat membutuhkan pola makan yang seimbang asupan makanan orang dewasa siang hari untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik.

Sertakan bumbu dalam menu kerabat dewasa Anda. Mereka tidak hanya mencicipi makanan yang enak, tetapi juga merangsang nafsu makan. Rasa lemon dan bawang putih sangat enak pada ayam, jahe mengurangi mual, pala memberikan aroma yang luar biasa pada manisan.

Tentu saja, orang tua tidak boleh berlebihan dengan garam, gula, dan bumbu pedas, tetapi ada puluhan rasa yang dapat dimasukkan ke dalam menu dan membuat makanan lebih enak dan menggoda untuk dimakan.

Karena kebanyakan orang tua kekurangan gizi, mereka sering menderita kekurangan protein, vitamin B6 dan B12, asam folat, niasin, vitamin D, kalsium dan seng. Mereka harus diambil dalam bentuk suplemen makanan. Jika flora normal tubuh kembali, nafsu makan pasti akan terangsang.

Namun, penting untuk dicatat bahwa asupan suplemen makanan harus dilakukan di bawah kontrol yang ketat untuk menghindari beberapa efek samping yang berbahaya. Hanya dokter yang dapat meresepkan suplemen nutrisi yang tepat yang disesuaikan dengan kesehatan individu orang lanjut usia.

Secara umum, nutrisi dan nafsu makan pada orang tua itu harus menjadi acara sosial untuk menjadi penuh. Faktor lain yang pasti akan membangkitkan nafsu makan Anda adalah gerakan. Itu bisa dalam bentuk apa pun - berjalan-jalan di taman atau bermain dengan cucu. Tentunya harus sesuai dengan kondisi fisik orang tersebut agar tidak kelebihan beban.

Baik pada usia 7 dan 70 tahun, gerakan sangat penting, sehingga tidak boleh dianggap remeh. Selain itu, olahraga ringan merangsang metabolisme dan dengan demikian membantu meningkatkan nafsu makan.

Ini mungkin terdengar aneh, tapi untuk perbaikan gizi lansia itu bagus untuk mulai menghitung kalori. Banyak dari kita mengasosiasikan penghitungan kalori dengan diet penurunan berat badan, tapi inilah kebalikannya - jumlah kalori yang dikonsumsi untuk meningkatkan asupan kalori. Orang tua yang menderita kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang parah harus makan cukup makanan untuk menjaga keseimbangan kalori yang diperlukan.