2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda ingin menambah berat badan, ini mungkin tampak aneh bagi banyak orang, tetapi terkadang kebutuhan untuk menambah berat badan disebabkan oleh kebutuhan kesehatan.
Jika Anda menurunkan berat badan tanpa mengubah gaya hidup Anda, Anda harus menemui dokter. Kehilangan berat badan tanpa alasan bisa menjadi tanda penyakit serius.
Tetapi jika masalahnya bukan penyakit, tetapi Anda hanya ingin menambah beberapa kilogram agar terlihat lebih baik, ubah pola makan Anda.
Anda tidak harus mulai makan apa pun yang Anda inginkan dengan harapan berat badan bertambah. Untuk menambah berat badan, Anda perlu meningkatkan nafsu makan dan mengubah menu Anda.
Merangsang nafsu makan Anda. Minum jus buah atau sayuran sebelum makan. Makan setidaknya lima kali sehari, secara berkala.
Jangan biarkan rasa lapar, karena usaha Anda akan gagal. Saat Anda lapar, makan sesuatu untuk kenyang.
Pastikan untuk beristirahat di sore hari setidaknya selama lima belas menit. Jika ada kesempatan, berbaringlah setelah makan agar tubuh dapat menyerap makanan dengan aman.
Tekankan protein dan karbohidrat dalam makanan. Makan daging, ikan, dan telur. Makan keju cottage tinggi lemak setiap hari, minum susu murni dengan madu atau selai.
Makan roti putih, pasta, kentang, gula, madu, dan segala sesuatu yang manis. Minumlah dua hingga tiga liter cairan sehari. Ini bisa berupa air dan teh dengan susu, kopi dengan krim cair dan jus.
Untuk sarapan, makan oatmeal dengan madu dan kenari atau keju cottage dengan buah kering. Anda bisa makan sandwich dengan mentega dan keju kuning dan dua cangkir kakao.
Sarapan kedua adalah jus, sandwich dengan salami, dan segelas yogurt dengan gula, madu, atau selai. Makan siang adalah salad untuk membangkitkan nafsu makan, sup kental dengan daging, daging panggang atau ikan dengan pure atau pasta.
Di sore hari, makan salad buah dengan krim. Makan malam adalah telur dadar dengan ham, dua sendok teh susu dengan madu, dan sebelum tidur makan apel.
Direkomendasikan:
Kunyit Melindungi Kita Dari Penambahan Berat Badan
Penurunan berat badan dengan kunyit telah menjadi sangat populer akhir-akhir ini. Kita dapat menemukan puluhan jenis diet di Internet, tetapi kita jarang menemukan komentar tentang seseorang yang kehilangan berat badan berkat rempah-rempah. Ini tentu saja membuat kita bertanya-tanya - Kunyit Apakah itu benar-benar membantu menurunkan berat badan?
Kari Melindungi Dari Penambahan Berat Badan
Sampai saat ini, masih menjadi misteri bagi banyak orang mengapa orang Timur makan begitu banyak makanan berlemak dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan darinya. Jawabannya terletak pada rempah-rempah. Dan lebih tepatnya di salah satunya - kari.
Sembilan Hormon Yang Bertanggung Jawab Untuk Penambahan Berat Badan
Kelebihan berat badan adalah sinyal bagi orang lain bahwa ia makan berlebihan. Ini tidak selalu merupakan jawaban yang benar. Stres, usia, kecenderungan genetik dan gaya hidup yang tidak tepat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan obesitas.
Makanan Buatan Sendiri Melindungi Kita Dari Diabetes Dan Penambahan Berat Badan
Makan di rumah membuat Anda tetap kurus dan melindungi Anda dari diabetes. Sebuah studi baru dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang yang makan siang dan makan malam di rumah jauh lebih sehat dan hanya 10% dari mereka yang kelebihan berat badan, tidak seperti pecinta restoran.
Produk Manis Menyebabkan Penambahan Berat Badan Dan Depresi
Bukan kebetulan bahwa dalam beberapa tahun terakhir begitu banyak yang dikatakan menentang produk yang bebas gula tetapi tetap manis. Anda dapat menebak bahwa mereka penuh dengan pemanis buatan, penambah dan pengawet, dll. Para ahli khawatir bahwa produk seperti Cola Light, Pepsi Light, permen karet bebas gula, serta sebagian besar produk yang mengatakan mereka bebas gula atau dengan pemanis, dapat menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan.
