2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kelebihan berat badan adalah sinyal bagi orang lain bahwa ia makan berlebihan. Ini tidak selalu merupakan jawaban yang benar. Stres, usia, kecenderungan genetik dan gaya hidup yang tidak tepat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan obesitas.
Jelas bahwa ini hormon harus tetap terkendalijika kita ingin kami menyesuaikan berat dengan benar kamu adalah. Namun, apa saja hormon penyebab dan bagaimana mengontrol ketidakseimbangan di dalamnya?
Hormon tiroid - terletak di pangkal leher. Ini menghasilkan hormon yang disebut T3, T4 dan kalsitonin. Mereka terlibat dalam proses metabolisme. Ketika tubuh memproduksinya dalam jumlah yang lebih kecil, kita berbicara tentang hipotiroidisme. Penyakit ini telah dikaitkan dengan penambahan berat badan karena retensi air, yang juga menyebabkan ekspresi wajah bengkak.
Pencegahan penyakit ini dilakukan dengan penggunaan garam beryodium dalam jumlah yang cukup; konsumsi makanan yang dimasak dengan baik; menghindari sayuran mentah; asupan vitamin D secara teratur sebagai suplemen makanan dan konsumsi makanan tinggi seng.
Insulin adalah hormon yang disekresikan di pankreas. Melalui itu, glukosa mencapai sel-sel tubuh dan memberi mereka energi. Dalam proses makan, tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Makanan olahan, alkohol, produk yang tidak sehat menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan stagnasi glukosa dalam aliran darah. Kadar gula darah meningkat dan ini menyebabkan diabetes tipe 2.
Untuk menghindari masalah ini, menu harus mencakup sayuran berdaun hijau dan buah-buahan dan sayuran musiman yang dimakan segar. Ikan berminyak, kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji rami meningkatkan kadar asam lemak omega-3. Kebutuhan air bagi tubuh per hari tercukupi sekitar 4 liter. Olahraga yang baik dilakukan minimal 4 jam seminggu. Alkohol, minuman berkarbonasi dan manis harus dihindari.
Kortisol adalah produk dari kelenjar adrenal dalam depresi dan kecemasan. Ini diproduksi untuk mengurangi tingkat stres dengan meningkatkan gula darah dan menekan sistem kekebalan tubuh sampai stres dikendalikan. Dalam gaya hidup saat ini, stres adalah fenomena konstan yang dapat menyebabkan tingginya kadar kortisol, yang akan menumpuk lemak.
Penghindaran dilakukan dengan tidur teratur, mengesampingkan makanan olahan dan berat, serta alkohol. Perlu untuk menghabiskan waktu luang di antara kerabat dan teman.
Testosteron adalah hormon seks pria, tetapi wanita juga mengeluarkannya. Ini membakar lemak dan meningkatkan libido. Usia dan stres adalah musuhnya.
Untuk menghindari efek samping, Anda harus berolahraga secara teratur, menghindari alkohol, mengonsumsi suplemen protein dan menu harus mencakup makanan berserat, serta biji-bijian dan biji rami.
Progesteron dan estrogen harus seimbang agar tubuh berfungsi dengan baik. Jika progesteron turun, itu menyebabkan depresi dan penambahan berat badan. Estrogen pada wanita turun selama menopause dan kemudian tubuh mulai mengubah semua sumber energi menjadi lemak untuk mengisi kembali glukosa yang dibutuhkan. Untuk menghindari efek samping, Anda harus mengikuti aturan yang sama yang berlaku untuk hormon lain.
Leptin mengatur keseimbangan energi dengan menekan rasa lapar, dan ghrelin merangsang nafsu makan dan menumpuk lemak. Kedua hormon dapat dipertahankan pada tingkat yang diperlukan melalui olahraga dan diet.
Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur. Karena tidur juga merupakan proses penyembuhan yang dilakukan tubuh saat istirahat, gangguan tersebut menyebabkan stres, yang mengarah pada penambahan berat badan.
Semua hormon diatur dengan program yang mudah dijalankan, termasuk olahraga, diet, dan kehidupan yang wajar.
Direkomendasikan:
Natrium Nitrit Bertanggung Jawab Untuk Beberapa Jenis Kanker
Natrium nitrat juga dapat ditemukan sebagai E 250, Natrium nitrit, dan garam natrium. Rumus kimianya adalah NaNO2. Ketika murni, itu adalah bubuk kristal putih sampai agak kekuningan. Natrium nitrat paling mudah ditemukan di toko kelontong terdekat.
Kunyit Melindungi Kita Dari Penambahan Berat Badan
Penurunan berat badan dengan kunyit telah menjadi sangat populer akhir-akhir ini. Kita dapat menemukan puluhan jenis diet di Internet, tetapi kita jarang menemukan komentar tentang seseorang yang kehilangan berat badan berkat rempah-rempah. Ini tentu saja membuat kita bertanya-tanya - Kunyit Apakah itu benar-benar membantu menurunkan berat badan?
Kari Melindungi Dari Penambahan Berat Badan
Sampai saat ini, masih menjadi misteri bagi banyak orang mengapa orang Timur makan begitu banyak makanan berlemak dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan darinya. Jawabannya terletak pada rempah-rempah. Dan lebih tepatnya di salah satunya - kari.
Mode Penambahan Berat Badan
Jika Anda ingin menambah berat badan, ini mungkin tampak aneh bagi banyak orang, tetapi terkadang kebutuhan untuk menambah berat badan disebabkan oleh kebutuhan kesehatan. Jika Anda menurunkan berat badan tanpa mengubah gaya hidup Anda, Anda harus menemui dokter.
Racun Dan Karsinogen Yang Bertanggung Jawab Atas Obesitas
Racun eksternal adalah racun yang berasal dari lingkungan. Mereka berbahaya dengan mencemari makanan dan air minum atau dengan paparan yang menyebabkan inhalasi atau penetrasi melalui kulit. Mereka banyak dan tergantung pada garis lintang dan perkembangan sosial masing-masing negara.
