2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tentu saja, Anda menurunkan berat badan dengan sereal, selama Anda membuat pilihan yang tepat. Biji-bijian utuh adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka - sereal olahan. Makanan biji-bijian secara signifikan lebih tinggi serat, vitamin, mineral dan antioksidan.
Sayangnya, kebanyakan orang tidak cukup makan kelompok makanan bergizi ini. Kabar baiknya adalah jika Anda mau, Anda dapat dengan mudah memasukkan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkan lebih banyak biji-bijian ke dalam diet Anda tanpa stres yang tidak semestinya.
Sereal
Ada banyak sereal di pasaran dan semuanya merupakan sumber serat makanan yang baik. Oatmeal utuh adalah pilihan yang bagus karena terbukti memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat dengan mengorbankan peningkatan kolesterol baik.
Roti gandum
Ada banyak jenis roti di pasaran. Beberapa dari mereka dibuat dari banyak sumber biji-bijian seperti gandum, einkorn, barley dan oat. Perhatikan label makanan yang mengkonfirmasi bahwa produk tersebut diproduksi dengan 100 persen biji-bijian. Beberapa merek roti yang diiklankan dengan label "whole grain" ternyata merupakan campuran dari whole grain dan tepung putih halus.
Beras merah gandum utuh
Gunakan beras merah gandum utuh sebagai pengganti nasi putih halus dalam resep Anda. Anda tidak hanya akan menambahkan serat penting untuk diet Anda, tetapi Anda juga akan membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Biji-bijian olahan mengubah gula darah dengan sangat cepat, yang dapat menyebabkan perubahan mendadak pada kadar gula darah. Penurunan gula darah berikutnya sering menyebabkan kelaparan.
Jagung atau gandum utuh
Gunakan roti jagung atau roti gandum utuh sebagai pengganti roti tepung biasa saat berikutnya Anda makan makanan Meksiko. Menggunakan biji-bijian atau jagung membuat hidangan lebih sehat.
Kandungan serat yang tinggi dari biji-bijian dapat menyebabkan rasa kenyang atau kenyang untuk waktu yang lama, yang secara alami membuat kita makan lebih sedikit.
Biji-bijian utuh mengandung serat yang lebih bermanfaat daripada sereal olahan. Mereka memainkan peran penting dalam diet dengan menyerap air dalam sistem pencernaan, yang mengenyangkan Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan, di samping itu, serat melindungi Anda dari sembelit, dan itu adalah musuh besar dalam diet.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Roti Gandum?
Diet lagi! Deprivasi lagi! Setiap kali kita menambah satu pon dan mulai merasa kewalahan karenanya, hal pertama yang kita putuskan untuk hilangkan, bahkan sebelum memulai diet, adalah roti. Benarkah roti untuk menggemukkan? Telah terjadi pada banyak dari kita untuk duduk di restoran dan di meja sebelah untuk disajikan hidangan yang berbeda, yang tidak selalu begitu diet dan sehat, dan tidak ada roti.
Apakah Anda Benar-benar Menurunkan Berat Badan Dengan Goji Berry?
Goji berry adalah salah satu makanan super yang diakui. Hal ini dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan pada tubuh karena kaya akan nutrisi yang terkandung dalam buah merah kecil. goji berry juga disebut stroberi Tibet. Terlepas dari pendapat umum dan negatif tentang dampaknya, banyak ulasan positif jauh lebih banyak, yang tidak meninggalkan keraguan tentang manfaatnya.
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Minum Banyak Air?
Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan melalui semua jenis diet dan olahraga, ada baiknya mengetahui bahwa kunci penurunan berat badan dan kecantikan adalah air. Ini mencakup sekitar 71% dari planet kita, dan perannya dalam kehidupan tidak dapat disangkal.
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cuka Sari Apel?
cuka sari apel telah digunakan selama berabad-abad sebagai tonik sehat yang menurunkan gula darah dan tekanan darah. Hari ini sangat populer sebagai minuman untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Cuka sari apel terbuat dari apa?
Apakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Kebiasaan Anda
Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan manusia? Para ilmuwan tampaknya tahu jawabannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi cukup perbaiki kebiasaan makan kita. Berikut adalah beberapa ide mudah tentang cara melakukannya.
