2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan manusia? Para ilmuwan tampaknya tahu jawabannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi cukup perbaiki kebiasaan makan kita. Berikut adalah beberapa ide mudah tentang cara melakukannya.
Turun dengan diet kejam
Liburan Anda semakin dekat dan beberapa kali sehari Anda melihat bayangan Anda di cermin dengan gugup. Tenang! Anda tidak perlu gugup dan repot dengan diet yang kejam.
Setelah penelitian bersama oleh ilmuwan Jepang dan Jerman, menjadi jelas bahwa jika setelah makan berlebihan, seseorang bertujuan untuk makan lebih sedikit kalori, itu tidak menyebabkan penurunan berat badan. Sebaliknya, tubuh percaya bahwa ada rasa lapar dan memperlambat metabolisme, mencoba menyimpan cadangan lemak terakhir.
Karena itu, para ilmuwan merekomendasikan untuk kembali ke diet seimbang: lebih sedikit lemak, lebih sedikit tepung dan permen, lebih banyak karbohidrat kompleks (sereal, kacang-kacangan ().
Sup untuk memori yang lebih baik
Peneliti dari University of Pittsburgh, AS, menemukan bahwa semakin tua seseorang, semakin penting baginya untuk mempertahankan berat badan normal. Karena semakin kenyang orang yang berusia di atas 50 tahun, semakin aktif sel-sel di otaknya melemah. Pada 1970-an, para ilmuwan sudah menghubungkan obesitas dengan risiko penyakit Alzheimer.
Bagaimana cara menurunkan berat badan generasi tua? Pertama-tama, Anda perlu fokus pada jumlah kalori maksimum saat makan siang, menurut ahli gizi terkemuka Eropa. Pendapat mereka bertepatan dengan Ayurveda India kuno. Menurutnya, "api yang dibutuhkan untuk pencernaan membakar paling kuat di dalam tubuh antara 10 dan 14 jam." Ahli gizi menerjemahkannya ke dalam bahasa ilmiah: pada jam-jam ini metabolisme adalah yang tercepat, enzim yang bertanggung jawab untuk pemrosesan makanan adalah yang paling aktif.
Menurut statistik, jika Anda mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan kehilangan 2 hingga 4 kg.
Kedua, mulailah makan sup lebih sering. Ini adalah saran dari ilmuwan Jepang. Menurut mereka, mereka yang rutin makan sup lebih lemah dari yang lain. Penjelasannya cukup sederhana: sup mengisi perut, menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain dan dengan demikian mengurangi nafsu makan.
Malam - susu dan keju
Kita semua tahu bahwa kelebihan berat badan berasal dari fakta bahwa seseorang kehilangan lebih sedikit kalori daripada yang didapatnya dari makanan. Namun, penelitian oleh para peneliti di Center for Sleep Biology di Illinois, AS, telah menunjukkan bahwa waktu di mana kalori diterima juga penting.
Jika Anda makan kapan saja di malam hari, Anda tidak hanya akan menambah berat badan, tetapi juga mengganggu tidur Anda. "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kata para ilmuwan, makan saja di siang hari!"
Namun, jika Anda masih tidak bisa menghilangkan kebiasaan makan sesuatu sebelum tidur, yang terbaik adalah bertaruh pada produk susu atau keju.
Ingin tahu
Wanita paling gemuk tinggal di Inggris. Hal ini ditunjukkan oleh hasil studi terbesar dalam beberapa tahun terakhir, yang mencakup lebih dari 16.000 wanita dari 15 negara di Eropa.
Yang paling kurus adalah wanita Prancis. Mereka diikuti oleh Italia dan Austria.
Direkomendasikan:
Hapus Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Sertakan Kenari Dalam Diet Anda
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail. Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
