2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi yang tepat adalah prasyarat untuk kehidupan yang lebih baik. Hampir sebagian besar dari kita menyadari bahwa kita dapat melawan kanker, diabetes, penyakit jantung dan stroke hanya dengan sendok dan garpu. Banyak orang tidak mengetahuinya, tetapi nutrisi yang tepat adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
Ketahuilah bahwa kelaparan adalah perasaan yang dengannya tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan makanan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menelan apa pun untuk merasa kenyang. Anda tidak kelaparan ketika Anda ingin, tetapi ketika Anda harus.
Saat makan, berhentilah sebelum Anda merasa kenyang. Ingatlah bahwa otak manusia membutuhkan waktu 20 menit untuk menerima sinyal bahwa Anda telah makan. Cobalah makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik, cobalah untuk menjadikannya kebiasaan Anda.
Makan hanya ketika Anda lapar. Buat jadwal makan yang teratur dan jika Anda lapar di antara waktu makan utama, makanlah yang ringan saja. Tidak baik kelaparan sebelum makan utama, karena ini merupakan prasyarat untuk makan berlebihan. Dengarkan saja tubuh Anda tentang semua ini.
Pertimbangkan apakah porsi yang akan Anda makan tidak terlalu besar. Jika demikian, cobalah untuk tidak memakan semua yang ada di piring Anda.
Beberapa orang terbiasa membagi makanan menjadi 5-6 per hari, yang lain hingga 3 kali sehari, namun, ingatlah bahwa bukan jumlah mereka yang penting, tetapi jumlah total makanan yang Anda makan.
Jangan pernah melewatkan sarapan. Ini adalah salah satu makanan terpenting hari ini. Ini dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang melambat di malam hari.
Makan makanan yang seimbang. Protein yang cukup dan berbagai lemak (termasuk asam lemak omega-3), banyak buah dan sayuran sangat penting untuk berfungsinya tubuh.
Minum banyak air. Terkadang otak dapat mengirimkan sinyal bahwa Anda lapar, tetapi sebenarnya Anda mungkin hanya haus.
Direkomendasikan:
Burata - Keju Italia Yang Benar-benar Meleleh Di Mulut Anda
Badai adalah keju Italia segar yang berasal dari Italia selatan. Ini pertama kali dibuat pada awal 1920-an di daerah Andria di pertanian keluarga Bianchini. Bukan suatu kebetulan jika dinamakan demikian karena Burrata dalam bahasa Italia berarti mentega.
Aturan Untuk Memasak Yang Benar-benar Sehat
Memasak sehat adalah solusi penting yang akan mencegah banyak penyakit kronis dan disfungsi, serta membuat Anda merasa dan terlihat terbaik. Kunci memasak yang sehat termasuk menggunakan bahan-bahan segar dan memilih proporsi yang tepat dari makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Masak Dengan Benar Dan Makan Dengan Benar Dengan Tips Ini
Apa yang dimaksud dengan nutrisi yang tepat? Ini berarti tidak hanya mengikuti kebutuhan alami tubuh Anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga mengonsumsi makanan persis sebanyak yang sebenarnya dibutuhkan tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Apakah Smoothie Yang Sudah Jadi Benar-benar Berguna Dalam Botol Atau Tidak?
Dasar dari semua smoothie adalah pure buah (dan beberapa sayuran). Tidak seperti jus segar dan jus segar, smoothie mengandung lebih banyak serat karena buahnya digiling daripada diperas. Smoothie pertama muncul pada tahun 1930-an dengan produksi blender listrik di Amerika Serikat dan terdiri dari pure buah dan es.
Beri Makan Otak Dan Kecerdasan Anda Dengan Produk Ini! Mereka Benar-benar Bekerja
Pigmen spesifik dalam sayuran berdaun menghentikan pemecahan kecerdasan yang mengkristal yang datang dengan akumulasi stres dan usia, para ilmuwan telah menemukan. Kecerdasan yang mengkristal adalah kemampuan untuk menggunakan pengetahuan, pengalaman dan keterampilan yang diperoleh sepanjang hidup.
