2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apa yang dimaksud dengan nutrisi yang tepat? Ini berarti tidak hanya mengikuti kebutuhan alami tubuh Anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga mengonsumsi makanan persis sebanyak yang sebenarnya dibutuhkan tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Porsi kecil di piring
Anda harus mencoba untuk tidak makan berlebihan. Biasakan menyiapkan porsi kecil. Pegunungan makanan di piring mengambil jalan menuju penyakit. Dan akibatnya, Anda bahkan tidak akan mendapatkan kesenangan, hanya rasa berat di perut. Di sisi lain, bahkan sebagian kecil, dimakan tanpa tergesa-gesa, dikunyah dengan hati-hati, dapat memenuhi dan memberikan semua sensasi rasa yang diperlukan, yang ditumpulkan oleh makanan dalam jumlah besar.
Hentikan kebiasaan menyiapkan makanan terlebih dahulu dalam persediaan. Makanan hanya berguna dalam bentuk yang baru disiapkan. Rasa hidangan kemarin memburuk secara signifikan. Juga, ketika makanan dipanaskan kembali, ia kehilangan kegunaannya, terutama jika lemak ditambahkan lagi untuk tujuan ini.
Sebelum memasak daging, ikan, unggas
Potong kelebihan lemak dan singkirkan kulit burung - itu adalah sumber kolesterol. Yang terbaik adalah memanggang semuanya dalam oven di atas panggangan, sehingga melelehkan lemak internal, atau memasak di atas penangas uap / air /. Juga rebus daging, ikan, dan unggas, masukkan ke dalam air mendidih atau kaldu sayuran. Hidangan daging harus dikonsumsi dengan sayuran - dimasak atau segar, tetapi tidak dengan lauk pauk seperti kentang atau pasta.
Persiapan bulgur
Pastikan untuk merendam: soba selama 3-4 jam dalam air dingin, oatmeal atau kacang gandum - untuk waktu yang sama, tetapi dalam air panas. Millet yang sudah dikupas juga bisa dipanaskan terlebih dahulu dalam wajan panas. Setelah direndam, bubur tidak boleh direbus lebih dari lima menit dalam air yang sama, lalu dibungkus dan dibiarkan mendidih di tempat yang hangat. Melalui metode persiapan inilah bulgurs mempertahankan sifat-sifatnya yang paling berguna, dan preferensi harus diberikan pada bubur gandum dan roti gandum.
Yang terbaik adalah memanggang sayuran dalam oven
Panggang dalam oven atau kukus. Mengkonsumsi kentang panggang dengan kulitnya sangat bermanfaat karena kulit kentang mengandung banyak zat bermanfaat - mineral, vitamin dan enzim. Tidak disarankan untuk merebus sayuran dalam banyak air, karena ini mengurangi kandungan potasium hingga 60-70 persen. Sayuran harus disiapkan tidak lebih dari satu jam sebelum makan - baik dimasak maupun segar.
Dianjurkan agar buah dimakan mentah, tidak dimasak, dan dalam persiapan kolak, baik buah segar maupun kering, harus dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan berdiri di dalamnya. Atau Anda bisa merendam buah dalam air dingin, lalu menambahkan jus lemon dan madu - Anda akan mendapatkan minuman ringan yang luar biasa.
Anda harus mencoba untuk menghindari atau meminimalkan penggunaan produk seperti cuka (satu-satunya pengecualian adalah cuka alami yang diperoleh dari fermentasi jus buah).
Batasi gula
Penggunaan gula rafinasi harus diminimalkan. Selain kalori, ia tidak memberikan apa-apa lagi, tidak ada gunanya, jadi bahayanya tidak kecil. Tepung putih juga berbahaya, serta makanan kaleng, produk asap, susu bubuk, dan karamel.
Tapi jangan berpikir bahwa dengan menghapus begitu banyak makanan lezat dari menu Anda, Anda akan kelaparan. Bahkan jika Anda benar-benar melepaskan bahaya ini, sekali lagi ada banyak pilihan produk yang dapat digunakan untuk membangun diet sehat. Ada banyak pilihan individu yang berbeda yang bergantung pada tubuh dan golongan darah.
Darahlah yang mengatur rangkaian produk yang kita butuhkan. Ini adalah darah yang harus menyerap dan mendistribusikan nutrisi yang diterima dari makanan ke seluruh tubuh. Sistem kekebalan tubuh tertanam dalam darah, bertanggung jawab untuk mencegah zat asing masuk ke dalamnya.
Nutrisi yang tepat membantu tubuh.
Direkomendasikan:
Masak Daging Sapi Dengan Benar Seperti Ini
Meskipun daging sapi tidak menjadi yang paling populer di negara kita, sangat mudah untuk mempersiapkan dan berpartisipasi dalam pembuatan beberapa resep paling terkenal dari masakan dunia. Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui tentang itu adalah bahwa itu harus dari hewan muda, karena jika tidak, itu menjadi terlalu keras.
Beri Makan Otak Dan Kecerdasan Anda Dengan Produk Ini! Mereka Benar-benar Bekerja
Pigmen spesifik dalam sayuran berdaun menghentikan pemecahan kecerdasan yang mengkristal yang datang dengan akumulasi stres dan usia, para ilmuwan telah menemukan. Kecerdasan yang mengkristal adalah kemampuan untuk menggunakan pengetahuan, pengalaman dan keterampilan yang diperoleh sepanjang hidup.
Masak Makanan Lezat Dan Sehat Di Rumah! Hanya Dengan Tips Ini
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk dan sibuk, ada sedikit waktu untuk istirahat dan beraktivitas yang layak makanan buatan sendiri yang disiapkan dengan lezat . Kita semakin jarang memasak makanan di rumah, mengabaikan menjaga kesehatan kita.
Mulai Menurunkan Berat Badan Benar-benar! Hanya Dengan Tips Mudah Ini
Jika tujuan untuk tahun 2020 adalah milikmu untuk menurunkan berat badan , menyerah. Anda akan gagal pada bulan Februari! Tekanan psikologis dari keputusan ini akan dengan cepat mengecewakan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa 89% orang yang menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan di bulan-bulan terakhir tahun ini gagal.
Dengan Makanan Ini Anda Akan Benar-benar Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan
Menjelang Natal dan Tahun Baru, hampir tidak mungkin untuk menghindari makanan mewah yang penuh dengan steak, bakso, daging kering, keju, kue, dan banyak makanan lezat lainnya. Jadi makan berlebihan dan penambahan berat badan yang lebih cepat hampir terikat dengan handuk.
