2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat itu tidak membingungkan atau membatasi seperti yang dibayangkan kebanyakan orang.
Langkah-langkah utama adalah untuk mengkonsumsi terutama makanan nabati - sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan membatasi makanan olahan. Jika Anda makan makanan hewani, Anda bisa menambahkan produk susu, ikan, unggas, dan daging tanpa lemak.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cara ini secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan penyakit kronis lainnya.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda pada makanan yang akan dengan cepat membantu Anda membangun diet sehat. Anda perlu menyimpan masing-masing 10 makanan sehat ini di lemari es Anda agar tetap sehat.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda karena mengandung fitokimia yang tinggi. Mereka melindungi terhadap bakteri Helicobacter pylori, yang dapat menyebabkan bisul dan kanker perut.
Benih lenan
Salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 versi tumbuhan adalah biji rami. Ini juga mengandung lignan, bahan kimia tanaman mirip estrogen yang dianggap mencegah kanker payudara. Giling biji rami dan campur dalam mangkuk bersama dengan yogurt.
Bunga gandum penuh
Tepung gandum mengandung hampir empat kali lebih banyak serat, dua kali lebih banyak kalsium, enam kali lebih banyak magnesium, dan empat kali lebih banyak seng daripada tepung putih yang diperkaya.
Jus delima
Jus delima jauh lebih mahal daripada kebanyakan jus buah, tetapi juga mengandung lebih banyak antioksidan. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk sarapan, jangan ragu, tetapi pastikan untuk menyiapkan jus lezat ini, yang merupakan bagian tak terpisahkan dari pola makan orang sehat.
Ikan salmon
Salmon adalah salah satu ikan paling sehat dalam hal vitamin D dan asam lemak omega-3. Ini juga sangat mudah disiapkan.
Paprika merah
Paprika merah adalah sumber vitamin C, beta karoten, dan asam folat rendah kalori yang sangat baik. Makanlah mentah atau dalam wajan dengan sedikit lemak.
Bok choy
Bok choy kale sangat kaya akan kalsium. Ini mengandung 84 mg kalsium per 125 g porsi sayuran yang dimasak.
Buah pir
Pir adalah salah satu buah yang kaya serat. Satu buah pir berukuran sedang yang tidak dikupas mengandung 5 g serat.
Tahu
Dapatkan tahu, yang mengandung kalsium sulfat. 150 g tahu mengandung sekitar 345 mg kalsium, seperti halnya segelas (250 ml) susu skim.
Selai kacang
Selai kacang mengandung protein, asam folat, dan vitamin E. Selain itu, selai kacang tidak mengandung lemak trans, tetapi hanya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat.
Direkomendasikan:
Pola Makan Sehat Setiap Hari
Menjaga kesehatan harian Anda tetap sehat diet adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan membuat perubahan bermanfaat dalam diet Anda, dan juga berkontribusi pada gaya hidup yang sehat dan lengkap. Ketahui prioritas Anda Langkah pertama dalam menciptakan diet sehat adalah mengetahui dengan tepat apa yang ingin Anda dapatkan darinya, dan yang lebih penting, apa yang sebenarnya sehat untuk Anda.
Makan Tidak Sehat Telah Membunuh 400.000 Orang Per Tahun Di Amerika Serikat
Kebiasaan makan yang tidak benar telah membunuh hampir 400.000 orang dalam satu tahun terakhir di Amerika Serikat. Menurut sebuah studi oleh otoritas kesehatan di Amerika, makan yang tidak sehat adalah penyebab paling umum dari penyakit kardiovaskular.
Cantik Dan Sehat Dengan Pola Makan Wanita Jepang
makanan jepang menjadi semakin populer karena penduduk Negeri Matahari Terbit adalah pemimpin dalam harapan hidup. Mereka cenderung tidak menderita penyakit jantung dan obesitas. Diet Jepang membuat kulit bercahaya dan membentuk sosok. Sangat mudah untuk diikuti.
Orang-orang Telah Makan Daging Babi Sejak Dahulu Kala
Menurut penelitian modern, babi adalah makhluk yang sangat sensitif dan cerdas, dengan indera penciuman yang sangat kuat dan semangat kolektif. Babi juga menjadi sangat terikat dengan pemiliknya, dan jika sangat trauma, ia bisa terkena maag.
Makan Apel Surga Itu Buruk Bagi Orang-orang Ini
Tidak diragukan lagi, sangat penting untuk makan buah dan sayuran, karena mengandung vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan kita. Apel surga adalah buah favorit dan sangat lezat, yang juga merupakan penolong yang sangat diperlukan dalam memerangi kondisi tidak menyenangkan yang disebut beri-beri musim gugur.
