2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Remaja yang aktif berolahraga memiliki kebutuhan khusus untuk mengembangkan kebiasaan makan. Jika atlet muda Anda cukup makan, ia akan mampu tampil lebih baik di olahraga dan sekolah.
Anak aktif yang tidak mendapatkan cukup energi dari makanan akan merasa lelah dan sulit untuk menikmati olahraga.
Orang tua dapat mengikuti tips berikut untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat dalam hal makan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga.
1. Gunakan sarapan sebagai energi yang sempurna untuk memulai hari.
Sarapan harian yang ideal terdiri dari buah atau jus buah, produk susu, oatmeal atau roti.
2. Anak harus mengonsumsi setidaknya tiga produk susu setiap hari. Kalsium dikenal sebagai mineral terpenting untuk pembentukan tulang.
Jika anak Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, tubuhnya akan mulai menarik dari cadangan yang terakumulasi sehingga sel-sel saraf dan otot dapat berfungsi dengan baik. Namun, ini merusak kekuatan sistem kerangka. Masa kanak-kanak adalah masa di mana remaja harus mengumpulkan banyak mineral berharga.
Segelas susu, 2 potong keju, dan semangkuk yoghurt sudah cukup untuk sehari.
3. Jangan lewatkan makan kecil di antara yang utama untuk hari itu. Anak-anak Anda tidak hanya membutuhkan sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat, tetapi juga makanan ringan yang bermanfaat untuk dapat mempertahankan tingkat energinya yang tinggi.
Cocok dalam hal ini adalah buah, yogurt, makanan penutup muesli.
4. Makan siang dan makan malam harus kaya protein dan karbohidrat.
Makanan kaya protein termasuk unggas, makanan laut, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.
Sumber karbohidrat yang baik adalah roti, sereal, sayuran bertepung.
5. Asupan cairan yang tinggi. Tubuh anak tidak bisa, seperti tubuh orang dewasa, mengontrol suhu tubuh dengan mudah. Air dan minuman olahraga adalah cairan yang sempurna sebelum, selama dan setelah berolahraga.
6. Bertaruh pada keragaman. Selalu berusaha menawarkan banyak pilihan makanan sehat untuk ahli waris Anda.
Direkomendasikan:
Apa Itu Sorgum Dan Apa Yang Harus Dimasak Dengannya
Sorgum adalah biji-bijian kaya protein dengan tekstur seperti millet. Di Amerika Serikat, petani menggunakan sorgum untuk pakan ternak. Di Afrika dan Asia, orang menggunakannya dalam hidangan seperti oatmeal dan roti. Sorgum adalah alternatif yang baik untuk makanan bagi orang yang sensitif terhadap gluten - protein yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, rye dan barley, karena tidak mengandung gluten dan dapat berfungsi sebagai pengganti gandum.
Apa Yang Membantu Triptofan Dan Dalam Makanan Apa Kita Harus Menemukannya?
kuat triptofan menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa dia telah dikenal selama bertahun-tahun dan mewakili asam amino esensial , yang memiliki peran yang sangat penting dalam berbagai proses dalam tubuh kita.
Produk Yang Harus Diberi Perlakuan Panas
Anda mungkin tahu bahwa Anda harus menghindari daging mentah dan telur, tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya apakah ada produk lain yang bisa berbahaya jika tidak menjalani perlakuan panas penuh? Siapa mereka? Kami hadir untuk perhatian Anda produk yang harus kamu untuk diperlakukan panas .
Produk Organik Yang Layak Diberi Uang
Di rak-rak toko besar dapat ditemukan untuk waktu yang lama bioproduk . Beberapa dari mereka benar-benar berharga karena asal organiknya dan layak memberikan uang untuk mereka. Di antara produk organik paling populer akhir-akhir ini adalah makanan penutup dan lebih tepatnya - cokelat organik.
Lutenica Yang Diduga Berbahaya Menyerang Balik: Akan Menuntut Pengguna Aktif
Produk Ideal perusahaan, di mana lyutenitsa zat oleamida ditemukan, bermaksud untuk mencari haknya dan menuntut pengguna aktif. Union of Processors juga memutuskan masalah ini. Pada konferensi pers resmi, Union menyatakan bahwa zat yang ditemukan bukanlah obat dan tidak berbahaya bagi kesehatan.
