2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selama bulan-bulan dingin tahun ini, sistem kekebalan setiap orang membutuhkan dukungan ekstra untuk melindungi diri dari virus yang menyerang kita.
Kombinasi cuaca buruk dan dingin, kurangnya vitamin dan mineral yang cukup dalam makanan yang dikonsumsi, dan serangan mikroorganisme patologis yang konstan membuat seseorang menjadi lebih sensitif dan tubuh mudah terkena penyakit.
Anda dapat minum vitamin yang tersedia di apotek, tetapi jika Anda ingin menghindari obat-obatan, cukup variasikan menu Anda.
Untuk melindungi diri kita dari masalah kesehatan di musim dingin, perlu untuk makan makanan lengkap, yang memiliki cukup vitamin di dalamnya dan yang akan menyediakan semua zat yang diperlukan untuk tubuh.
Bagaimana kita tahu jika kita memiliki kekebalan yang lemah?
Jika Anda sering terkena herpes atau masuk angin berkali-kali dalam waktu singkat (sekitar 4 sampai 6 kali dalam setahun), maka Anda perlu memperkuat pertahanan tubuh Anda.
Solusinya
Sangat penting untuk tidak mengabaikan buah dan sayuran bahkan di musim dingin. Sebaiknya dikonsumsi sebelum makan utama, karena kekurangan makanan lain dalam sistem pencernaan akan memungkinkan tubuh untuk mengekstrak semua nutrisi dan menyerapnya dengan lebih mudah.
Produk susu juga merupakan bagian penting dari menu - probiotik dalam yogurt membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Jangan abaikan makanan yang memiliki efek antioksidan, seperti kebanyakan buah dan sayuran dan terutama yang memiliki warna merah, hijau tua dan oranye. Dianjurkan untuk makan setidaknya 400 gram makanan ini per hari.
Tentu saja, bawang putih, bawang merah, daun bawang yang terkenal juga tidak boleh diabaikan. Mereka mengandung sulfida - mereka berhasil menekan pertumbuhan mikroba dan mengurangi proses inflamasi dalam tubuh. Dengan cara ini mereka memperkuat pertahanan tubuh.
Anda harus makan setidaknya satu perwakilan dari makanan kaya protein setiap hari - ini adalah daging, produk susu, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Apakah Kita Membaca Label Makanan Dan Apa Yang Tidak Kita Lihat?
Label yang ditempatkan pada kemasan makanan harus menjadi sumber informasi yang berharga bagi konsumen untuk melindungi orang dari mengonsumsi makanan basi atau untuk memberi tahu mereka tentang kandungan alergen dari produk tersebut. Menurut undang-undang saat ini, data yang disajikan pada kemasan harus transparan dan mudah untuk rata-rata orang.
Makanan Yang Tidak Sehat Membuat Kita Depresi
Konsumsi wafel, keripik, dan makanan tidak sehat lainnya yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan depresi. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan dari Spanyol, setelah melakukan studi skala besar. Menurut para ahli, lemak jenuh dan lemak trans yang terkandung dalam makanan yang tidak baik untuk tubuh, meningkatkan risiko depresi hingga hampir 50%.
Sakit Kepala Kafein: Bagaimana Kafein Menyebabkan Dan Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala kafein adalah sakit kepala yang disebabkan oleh konsumsi kafein. Sakit kepala ini biasanya terasa di belakang mata dan dapat berkisar dari ringan hingga melemahkan. Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh dan coklat dan ditambahkan ke banyak minuman berkarbonasi.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Kita Jika Kita Tidak Ingin Makan?
Artikel ini dengan instruksi cara membangkitkan nafsu makan adalah untuk mereka yang tidak terinspirasi untuk makan bahkan hidangan yang paling lezat. Alasan kurangnya nafsu makan bisa banyak: dari yang sama sekali tidak berbahaya, hingga kondisi yang mengancam dengan masalah serius - kelelahan, suasana hati yang tertekan atau penyakit.
Bagaimana Kita Mengatasi Ketika Suami Kita Membandingkan Kita Dengan Ibunya Di Dapur?
Anda masih muda dan masih membangun sikap Anda terhadap tugas di dapur. Bahkan resep yang mudah sulit bagi Anda, dan mereka sudah membandingkan Anda dengan koki berpengalaman dengan pengalaman bertahun-tahun: casserole ibu tidak terlihat seperti itu
