2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin D termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dan disintesis oleh kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet matahari. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, yang seharusnya memberi tahu Anda bahwa selama bulan-bulan musim dingin, ketika sinar matahari langka, ada bahaya kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh kita.
Di sisi lain, di musim dingin menu kami terdiri dari makanan yang cukup kuat dan bergizi, yang harus menyediakan jumlah yang diperlukan.
Di musim dingin, kebanyakan dari kita selalu meletakkan beberapa cincin di atas berat badan normal kita. Apa alasannya? Mungkin makanan berkalori tinggi dan kuat, di mana salad segar dan hadiah taman lebih jarang, dengan mengorbankan steak, tusuk sate, dan salad Rusia.
Pentingnya vitamin D bagi tubuh kita juga terkait dengan proses penurunan berat badan. Di musim dingin, ketika sinar matahari rendah dan oleh karena itu jumlah vitamin D yang disintesis lebih rendah, bukankah berat badan kita bertambah karena alasan ini?
Menurut sebuah penelitian dari dua tahun lalu, ada hubungan yang jelas antara kadar vitamin D yang rendah dalam darah dan obesitas. Hasil tes medis kemudian melaporkan bahwa setiap ekstra nanogram per mililiter vitamin D dalam darah seseorang menyebabkan tubuh kehilangan 200 g.
Masih banyak penelitian yang berfokus pada hubungan antara kadar vitamin D dan apakah seseorang kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Namun, pertanyaan tentang bagaimana vitamin ini dapat "mendikte" kenaikan atau penurunan berat badan masih belum jelas.
Ada dosis tertentu di mana vitamin D harus dikonsumsi, ditentukan oleh Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional AS.
Batas atas yang dapat diterima untuk asupan vitamin D adalah:
untuk bayi, 0-12 bulan, 25 mikrogram per hari;
untuk anak-anak dan orang dewasa, 50 mikrogram per hari;
untuk ibu hamil dan menyusui, 50 mikrogram per hari
Sumber vitamin D terbaik adalah salmon, produk susu, makanan laut, dan telur.
Direkomendasikan:
Nasi Liar Menjaga Jantung Tetap Sehat Dan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Meskipun kata nasi hadir dalam namanya, nasi liar tidak begitu mirip dengan nasi tradisional Asia, yang lebih kecil, kurang bergizi dan memiliki warna yang berbeda. Padi liar sebenarnya menggambarkan empat jenis rumput yang berbeda, serta biji-bijian bermanfaat yang dapat dipanen darinya, tiga di antaranya berasal dari Amerika Utara dan satu di Asia.
Susu Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Sebuah studi baru tentang kelebihan berat badan, yang dilakukan di Universitas Ben-Gurion, menemukan bahwa orang-orang yang menjalani diet yang mencakup susu dan produk susu umumnya kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan sedikit atau tanpa susu sama sekali.
Antioksidan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Akibat berbagai faktor eksternal dan internal, tubuh kita terkena efek negatif radikal bebas yang merusak sel-sel kita. Antioksidan datang sebagai respons terhadap faktor-faktor berbahaya ini dan sebagai mekanisme perlindungan.
Thunderbolt Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Ada herbal yang dapat membantu dalam proses melawan berat badan. Tentu saja, tanaman ini sama sekali tidak ajaib - Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika hanya mengandalkan ramuan. Anda juga perlu melakukan beberapa upaya fisik agar herbal memiliki efek pada tubuh Anda.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
