2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kesalahan paling umum kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan adalah fokus hanya pada satu pilihan penurunan berat badan. Jika itu adalah diet - berbatasan dengan anoreksia, jika Anda berolahraga, Anda kelelahan.
Jika mereka adalah obat-obatan, semuanya bersama - krim, pil, teh… Akibatnya, beberapa efek tercapai, tetapi di sisi lain kesehatan benar-benar runtuh, meskipun tidak ada manifestasi cepat eksternal.
Penurunan berat badan akan diikuti oleh stres dan depresi. Para ahli di bidang penurunan berat badan menyarankan untuk mengambil pendekatan gabungan untuk memerangi kelebihan berat badan.
Pertama, ubah pola makan Anda. Tidak peduli berapa banyak produk yang diserap tubuh Anda, itu akan menggunakan sebanyak mungkin untuk energi yang dibutuhkan. Sisanya berubah menjadi lemak.
Jika semua makanan segera diproses oleh tubuh, itu hanya akan meledak seperti bom. Alam telah menjaga pasokan energi dengan menciptakan lapisan lemak di bawah kulit.
Letakkan kedua kepalan tangan Anda di samping satu sama lain - Anda akan mendapatkan ukuran perut orang normal. Sama seperti makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh saat ini dan pasokan yang sedikit.
Mulailah perubahan dengan tidak memaksakan diri, tetapi cukup memuaskan rasa lapar Anda. Masalah utama adalah bahwa rasa kenyang datang hanya 15 menit setelah kenyang.
Jadi belajarlah untuk makan makanan seukuran dua kepalan tangan. Mulailah bergerak lebih teratur dan lebih banyak. Tapi jangan membebani tubuh Anda dengan latihan manik selama berjam-jam di gym.
Beban seperti itu menghabiskan banyak energi, tetapi bahkan lebih aktif merangsang proses penyimpanan lemak. Akibatnya, Anda mendapatkan nafsu makan serigala, dan Anda tahu Anda tidak perlu makan banyak.
Oleh karena itu ketidaknyamanan psikologis. Setengah jam berlari, berenang di kolam, tetapi tidak lebih dari satu jam, atau 40 menit olahraga sudah cukup untuk mengaktifkan tubuh Anda.
Saat Anda memuat tubuh Anda, lakukan secara sistematis. Saat berlatih, jangan berhenti melakukannya selama 30 menit.
Selama 15 menit pertama, otot secara aktif menggunakan glukosa, yang terkandung dalam darah. Hanya ketika Anda merasa sedang melakukan pemanasan, ini adalah sinyal bahwa tubuh Anda juga membakar lemak.
Direkomendasikan:
Enam Tanda Bahwa Anda Tidak Mendapatkan Cukup Kalium
Kebanyakan orang hanya mengonsumsi setengah dari dosis harian kalium yang dibutuhkan, tetapi kekurangan mineral bisa berakibat fatal. Ketika Anda memikirkan tentang nutrisi energi yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan kalium - tetapi Anda harus melakukannya.
Tambahkan Cukup Selenium Ke Dalam Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara alami ditemukan di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Selenium adalah bagian dari enzim pelindung antioksidan.
Minum Air Yang Cukup Agar Tetap Sehat Di Musim Dingin
Menurut banyak penelitian, ternyata lebih dari 70% orang tidak minum cukup air. Kekurangan air dalam tubuh pada siang hari dapat merusak bentuk fisik dan kemampuan intelektual kita. Ketika kita merasa haus, tubuh kita memberi sinyal bahaya.
Cara Mendapatkan Nutrisi Yang Cukup Dalam Pola Makan Vegetarian Atau Vegan
Jika Anda makan dengan baik diet vegetarian seimbang Dengan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, Anda makan salah satu diet tersehat di planet ini. Di sisi lain, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan beberapa nutrisi penting.
Makanan Untuk Oscar Sudah Siap! Lihat Apa Yang Akan Dimakan Bintang-bintang
Upacara penghargaan ke-90 salah satu penghargaan film paling bergengsi di dunia - Oscar, akan diadakan pada 4 Maret 2018 di Dolby Theatre di Los Angeles. Setelah mata dipenuhi dengan selebriti yang berjalan dengan pakaian cantik di karpet merah, saatnya untuk makan.
