2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ketika datang untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami bahwa kegagalan dapat disebabkan oleh kesalahan kecil.
Jika Anda mengubah satu hal setiap hari, Anda dapat dengan cepat mencapai efek yang diinginkan. Teks tersebut berisi beberapa strategi penurunan berat badan terbaik, yang dikonfirmasi oleh para ahli di bidangnya.
Berkat mereka, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda dan menurunkan berat badan yang membandel dalam waktu seminggu.
Minggu
Ini mungkin tampak seperti ide yang aneh, tetapi video proses makan membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan dari Inggris. Jadi - jika Anda mengatur kamera ponsel Anda sebelum makan dan mencatat berapa banyak makanan yang Anda makan, Anda akan kehilangan hingga 5% dari berat badan Anda. Cara ini mengandalkan setting psikologis bahwa ketika seseorang memperhatikan Anda (dalam hal ini diri Anda sendiri), kenyamanan makan banyak makanan hilang. Simpan catatan.
Senin
Asupan multivitamin harian dapat membantu Anda menekan rasa lapar. Fakta ini juga telah dibuktikan oleh penelitian.
Selasa
Ubah mode olahraga. Baru-baru ini ditemukan bahwa semakin kecil perbedaan waktu antara latihan yang berbeda, semakin cepat berat badan hilang. Kencangkan semua otot tubuh. Pelatihan dapat mencakup skema di mana setiap latihan diulang 15 kali tanpa jeda antara elemen individu. Setelah istirahat 20 detik, seluruh rangkaian diulangi lagi.
Rabu
Lipat tigakan asupan vitamin C Anda. Biasanya mengonsumsi 500 miligram atau lebih vitamin C dapat membantu Anda membakar 30% lebih banyak lemak saat berolahraga. Untuk tujuan ini perlu makan setidaknya tiga produk berbeda yang kaya vitamin C pada hari ini. Buah jeruk, brokoli dan melon cocok untuk tujuan ini. Cobalah untuk mengganti buah dan sayuran ini dengan setidaknya dua kali makan Anda.
Kamis
Cari mitra untuk pelatihan olahraga. Ini tidak hanya menjamin Anda lebih percaya diri bahwa Anda akan berlatih, tetapi juga membantu Anda menyingkirkan pound ekstra lebih cepat. Pilihan terbaik adalah berolahraga dengan seseorang yang sudah menjadi teman Anda.
Jumat
Sebuah apel sehari tidak hanya menyelamatkan Anda dari janji dokter - ia memiliki kemampuan untuk membentuk sosok Anda. Asupan buah dan sayuran rendah kalori yang berlimpah adalah sekutu yang sangat diperlukan dalam memerangi penambahan berat badan.
Ahli gizi merekomendasikan metode "pelangi", yang menurutnya pada siang hari Anda harus mencoba makan buah-buahan dengan warna berbeda, seperti pelangi berwarna-warni.
Pastikan untuk menambahkan blueberry ke sereal sarapan Anda dengan susu. Untuk makan siang, siapkan hidangan dengan wortel, tomat, dan paprika.
Sabtu
Ketika berada di bawah tekanan dan ketegangan yang konstan, kebanyakan orang menelan banyak makanan. Ketenangan tidak terkait dengan konsumsi makanan yang berlebihan, dan orang membuat pilihan makanan yang lebih masuk akal saat mereka santai dan santai.
Karena itu, untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu, Anda juga harus berusaha menghilangkan stres. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba latihan yoga berikut yang dapat menghilangkan rasa lapar:
Letakkan ibu jari kanan di sebelah lubang hidung kanan, dan jari manis serta anak anjing di lubang hidung kiri. Dengan bantuan mereka, pasang sisi kiri dan tarik napas melalui lubang hidung kanan empat kali. Pernafasan juga terjadi melalui pembukaan bebas. Lakukan latihan yang sama dengan menyumbat lubang hidung sebelah kanan. Latihan ini menenangkan kondisi umum, dan setelah itu Anda hampir tidak akan memikirkan berbagai godaan lezat.
Direkomendasikan:
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Apa Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Rekomendasi untuk konsumsi ikan dan produk ikan adalah 30 - 40 g per hari atau setidaknya 1 hidangan ikan per minggu. Ikan merupakan sumber protein lengkap, yang tidak berbeda dengan protein daging hewan berdarah panas. Karena kandungan jaringan ikat yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran pencernaan dan dicerna lebih cepat.
Lebih Lemah Selama Sehari? Lihat Bagaimana
Hari bongkar muat dibutuhkan tidak hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh. Hari bongkar muat tidak berarti Anda harus kelaparan. Ada cukup banyak produk dan cukup enak yang bisa dimakan hari ini. Namun, salah satu musim yang paling menguntungkan untuk hari-hari bongkar muat ini adalah musim panas.
Detail Pai Yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar
Secara teknis, di masa lalu, hampir semuanya dianggap kue. Bagian adonannya hanya digunakan sebagai tempat menyimpan atau menyajikan isian, yang merupakan karakter utama. Koki menggunakan berbagai daging atau makanan laut untuk itu, tetapi marshmallow sering kali sangat keras atau keras sehingga setelah memakan bagian dalamnya yang lezat, marshmallow langsung dibuang.
Bagaimana Tubuh Menyerap Makanan Pada Hari Yang Berbeda Dalam Seminggu?
Pada hari yang berbeda dalam seminggu, tubuh mengambil makanan secara berbeda. Adalah baik untuk mengetahui hal ini untuk memilih makanan yang tepat untuk setiap hari. Pada hari Senin, Anda harus membatasi jumlah pasta, jangan menggunakan banyak garam.
Vegetarian Memiliki Jiwa Yang Lebih Lemah Dan Lebih Sering Sakit
Ketidakstabilan mental dan sejumlah penyakit mengintai vegetarian. Ini menunjukkan sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan Austria. Ternyata orang yang mengecualikan produk hewani dari menu mereka lebih rentan terhadap kanker, depresi, dan alergi.