2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda tertarik pada pelatihan kebugaran, mencoba meningkatkan massa otot Anda atau bekerja untuk menurunkan berat badan, maka Anda sadar bahwa Anda membutuhkan protein ekstra.
Pasar di negara kita penuh dengan merek berbagai bubuk protein kemasan.
Dan sementara bahaya atau manfaatnya belum sepenuhnya terbukti, banyak dari kita yang menghindari penggunaannya.
Untungnya, tidak perlu mengonsumsi bahan kimia untuk mempertahankan bentuk tubuh kita dan memberi tubuh energi yang diperlukan.
Ada banyak resep bagus dan sehat untuk membuat protein shake Anda sendiri, dan bahkan sangat cocok untuk vegan.
Berikut adalah 5 resep pilihan protein shake vegan.
Protein shake pisang untuk vegan
Produk yang diperlukan:
almond tahini - 2 sdm.
pisang - 1 buah.
bubur mentah - 1/4 sdt. (direndam dari malam sebelumnya)
biji rami - 1 sdm.
oatmeal - 2 sdm.
susu almond - 3/4 sdt.
kayu manis - 1 sdm.
Semua produk diblender hingga halus.
Shake vegan protein merah
Produk yang diperlukan:
Air kelapa - 3/4 sdt.
Raspberry beku - 1/2 sdt.
Bit mentah (kupas dan potong dadu) - 1/2 pc.
biji rami - 1 sdm.
Agave - 1 sdm.
Kacang kenari mentah (direndam sebelumnya) - 2 sdm.
Semua produk diblender hingga halus.
Shake vegan protein hijau
Produk yang diperlukan:
Air kelapa - 3/4 sdt.
Kacang mete mentah (sudah direndam sebelumnya) 1/4 sdt.
Bayam - 1/2 sdt.
Alpukat - 1/2 buah.
Tahini almond - 1 sdm.
Biji rami - 1 sdm.
Agave - 1 sdm.
Semua produk diblender hingga halus.
Goyang protein vegan dengan buah beri
Produk yang diperlukan:
Susu almond - 3/4 sdt.
Tahu sutra - 1/3 sdt.
Berry beku - 1/2 sdt.
Yang hijau - 1 sdm
Agave - 1 sdm
Semua produk diblender hingga halus.
Goyang protein vegan dengan blueberry
Produk yang diperlukan:
Air kelapa - 1/3 sdt.
Biji rami - 3 sdm.
Minyak almond - 1 sdm.
Biji chia - 1 sdm.
Pisang beku - 1 pc.
blueberry beku - 1 sdt.
Minyak kelapa - 1 sdm.
Semua produk diblender hingga halus.
Direkomendasikan:
Protein Shake Sebenarnya Bisa Menyebabkan Anda Berjerawat
Ada banyak manfaat dari bubuk protein. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk otot, sekaligus menjadi cara yang bagus untuk menambahkan protein ke hampir semua makanan (bahkan makanan penutup). Sayangnya, kita tidak hidup dalam film fantasi dan hanya ada hal-hal yang bermanfaat.
Protein Shake Untuk Mendapatkan Massa Otot
Minuman berprotein merupakan sumber protein dan serat yang kaya. Protein shake mengandung bubuk protein yang dicampur dengan air, yang tersedia sebagai nutrisi olahraga dan termasuk perasa dan perasa. Fakta menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan setidaknya 20 gram protein per hari (untuk 1 asupan, tubuh tidak dapat menyerap lebih dari 30 gram protein), dan salah satu protein yang paling berguna terkandung dalam telur ayam.
Enam Sumber Protein Untuk Vegan Dan Vegetarian
Salah satu kekhawatiran terbesar tentang pola makan vegetarian dan vegan terkait dengan jumlah yang dikurangi protein yang diterima. Namun para ahli bersikukuh bahwa dengan perencanaan yang tepat dengan cara makan ini dapat diambil zat-zat yang cukup vital bagi tubuh kita.
8 Sumber Protein Yang Bagus Untuk Diet Vegan
Siapapun yang mengikuti pola makan vegetarian , jangan makan apapun yang berasal dari hewan. Ini berarti bahwa vegan tidak makan daging, ikan, atau unggas. Mereka juga tidak mengkonsumsi produk sampingan hewani seperti telur, produk susu, madu.
Shake Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Kemudian minum shake sehat yang bisa memuaskan rasa lapar. Berikut adalah resep untuk yang terbaik yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Alih-alih sarapan - bom goyang energi Masukkan setengah buah alpukat, dua cangkir bayam, sepuluh gram kacang mete, satu sendok teh chia atau biji rami dan 250 ml santan atau santan ke dalam blender.
