2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagaimana cara menghentikan orang yang depresi dari bunuh diri? Tes darahnya harus dilakukan terlebih dahulu, kata para peneliti di Universitas Columbia. Menurut mereka, orang yang tubuhnya kekurangan asam lemak Omega 3 rentan untuk bunuh diri.
Temuan baru ini dikonfirmasi oleh penelitian tambahan, yang menunjukkan bahwa orang yang makan banyak ikan, pikiran untuk bunuh diri terjadi lima puluh persen lebih jarang daripada mereka yang melewatkan hidangan ikan.
Di dunia yang beradab, kematian akibat penyakit kardiovaskular terus meningkat, dan pada orang Eskimo yang hanya makan makanan laut, jenis kematian ini sama sekali tidak ada.
Pelindung mereka dalam hal ini adalah asam lemak Omega 3, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Saat ini, orang di seluruh dunia mendapatkan tubuh mereka hanya satu per dua puluh dari asam lemak yang diperlukan, karena mereka menekankan daging dan produk hewani.
Di negara-negara di mana orang tidak makan ikan, risiko penyakit kardiovaskular dan depresi tinggi, dan di mana ikan sering disajikan di meja, gangguan mental patologis adalah kasus yang terisolasi.
Pada awal tahun 1959, para ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan bahwa perubahan mendadak dalam suasana hati seseorang mungkin disebabkan oleh kekurangan asam lemak omega 3. Kekurangan mereka dapat menyebabkan gejala manik-depresi dan depresi pascamelahirkan.
Begitu asam lemak Omega 3 memasuki tubuh kita, mereka segera diserap ke dalam sel-sel kita, mempengaruhi struktur dan aktivitasnya. Asam berharga ini meningkatkan kerja jantung, otak, mata dan persendian, menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mereka memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik - mereka membantu mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh dan melawan radikal bebas.
Asam lemak omega 3 membantu melawan depresi, penyakit saraf, eksim, alergi, asma, hiperaktif pada anak-anak, psoriasis, osteoporosis, radang sendi.
Untuk mendapatkan asam lemak Omega 3 yang berharga bagi tubuh Anda, Anda harus secara teratur makan kacang mentah, salmon segar, sarden kalengan atau tuna, serta telur.
Untuk membumbui salad, gunakan minyak zaitun dan makan ikan berminyak secara teratur - salmon, sarden, trout, tuna, herring. Makan ikan dan makanan laut setidaknya tiga atau empat kali seminggu.
Direkomendasikan:
Asam Lemak Omega-3
asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, depresi, asma dan rheumatoid arthritis. Omega 3 bersama dengan asam lemak omega 6 sangat penting untuk sejumlah proses biokimia dalam tubuh.
12 Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh dan otak. Banyak organisasi kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 250-500 mg Omega 3 per hari pada orang dewasa. Jelajahi daftar dengan 12 makanan tinggi asam lemak omega-3 :
Asam Lemak Omega-6
Asam lemak omega-6 adalah asam lemak esensial. Mereka diperlukan untuk kesehatan manusia. Tubuh tidak dapat mensintesisnya sendiri - mereka harus diperoleh melalui makanan. Selain asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 memainkan peran penting dalam fungsi otak, serta untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.
Asam Lemak Omega 9 - Apa Itu?
Lemak dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan cadangan energi, merupakan bagian dari membran sel dan menutupi organ dalam dengan lapisan pelindung. Asam lemak memiliki peran khusus - mereka adalah bahan baku untuk sintesis zat yang mengurangi tekanan darah, meningkatkan suhu, meningkatkan sensitivitas serabut saraf dan memiliki banyak fungsi lainnya.
Asam Lemak Omega-9
Asam lemak omega-9 adalah asam lemak penting yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri dan perlu dimasukkan ke dalam tubuh melalui makanan atau suplemen. Ini adalah kelompok 5 asam lemak tak jenuh, yang paling penting bagi manusia adalah dua di antaranya - asam erusat dan oleat.
