Ghrelin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Banyak orang melakukan diet untuk menyingkirkan pound ekstra jahat. Namun, kelaparan konstan dan pembatasan diet dapat memainkan lelucon buruk pada kita dan pada saat yang sama berat badan tidak bisa hilang.

Penyebab utama untuk ini adalah hormon rasa lapar ghrelin, yang diekskresikan di perut dan secara langsung mempengaruhi nafsu makan seseorang. Hormon berbahaya inilah yang tidak akan pernah membiarkan seseorang menurunkan berat badan dan pada saat yang sama terus-menerus memikirkan berbagai makanan lezat.

Hormon itu ditemukan relatif terlambat - hanya pada tahun 1999 oleh tim ilmuwan Jepang. Penelitian mendalam oleh David Campings, seorang ahli gizi Amerika, menemukan bahwa pada kenyataannya ghrelin adalah jam alarm nyata untuk rasa lapar. Leptin adalah hormon lain yang, bersama dengan ghrelin, mempengaruhi rasa lapar.

Tubuh manusia memiliki kemampuan untuk mempertahankan dan mengatur keadaan yang stabil dan konstan untuk jangka waktu yang lama. Dalam hal berat badan, tubuh memiliki banyak alat yang mempengaruhi nafsu makan dan menjaganya dalam batas konstan dalam hal keseimbangan energi. Untuk menambah atau menurunkan berat badan, Anda perlu menambah atau mengurangi asupan energi Anda.

Hal ini pada gilirannya mempengaruhi kadar hormon. Jika seseorang kehilangan berat badan secara tiba-tiba, itu akan menyebabkan tubuh bereaksi dengan caranya sendiri dan menyebabkan sejumlah fluktuasi hormonal. Adalah leptin dan ghrelin yang merupakan hormon yang memainkan peran penting dalam pengaturan asupan makanan.

Sama seperti ghrelin yang menyebabkan rasa lapar, leptin adalah hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang. Leptin dan ghrelin disekresikan di berbagai bagian tubuh, tetapi berkat hipotalamus mereka berkomunikasi dengan otak.

Fungsi Ghrelin

Ghrelin disekresikan oleh lambung, tetapi dapat ditemukan di tempat lain seperti ovarium, pankreas, saluran pencernaan, korteks adrenal.

ghrelin adalah pengatur berat badan dalam jangka pendek - ketika levelnya tinggi, seseorang lapar, dan ketika dia makan - levelnya turun. Ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, ghrelin harus berada pada tingkat rendah untuk mencegah kelaparan.

Kontrol kadar ghrelin

Asupan makanan memiliki efek serius pada ghrelin, dan diet jangka pendek dan mendadak tidak mengarah pada kesuksesan jangka panjang. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, ia harus melakukannya dengan lambat agar tidak mendapatkan efek yo-yo yang tidak diinginkan yang diamati pada penurunan berat badan yang tiba-tiba. Stres juga terjadi dengan [makan berlebihan] sistemik.

Sejumlah ahli percaya bahwa untuk meningkatkan level keduanya ghrelinSelain leptin, tidur teratur dan asam lemak omega-3 juga penting.

Ini karena fakta bahwa omega-3 umumnya dikaitkan dengan rasa lapar yang lebih rendah. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan kadar leptin yang lebih rendah, serta gangguan metabolisme glukosa. Aktivitas fisik yang teratur juga merupakan faktor penting.

Ghrelin dan diet

ghrelin adalah hormon yang memicu rasa lapar dan serangan tak terkendali pada lemari es. Ini meningkat secara dramatis pada orang yang sedang diet. Ilmuwan Amerika melakukan diet khusus sekelompok orang gemuk dengan berat rata-rata 99 kg, dan setelah 6 bulan ternyata tingkat ghrelin mereka melonjak sebelum makan sebanyak 25%.

Setelah relawan yang kelaparan berhenti membatasi, kadar ghrelin turun. Ini secara praktis membuktikan bahwa ghrelin adalah faktor utama kegagalan diet - orang tidak tahan dengan rezim dan akibatnya ghrelin tinggi menyerang lemari es.

ghrelin bertindak sangat kontras dengan leptin, yang memberikan sinyal kenyang. Ketika tubuh memiliki simpanan lemak yang cukup, ia menghasilkan lebih banyak leptin dan kadarnya dalam darah meningkat - seseorang kenyang, dan sebaliknya - ketika seseorang kehilangan berat badan, tingkat leptin menurun dan otak mengatakan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak makanan. untuk menebus kerugian Anda.

Pada orang gemuk, masalah utamanya adalah mereka resisten terhadap aksi leptin - semakin tinggi levelnya dalam darah mereka, otak tidak merasa kenyang.

Dalam diet, perut menghasilkan lebih banyak ghrelin, memberi sinyal pada otak untuk kelaparan. Sinyal ini sepenuhnya bertentangan dengan gagasan keseluruhan diet dan keinginan untuk menurunkan berat badan, karena seseorang mengalami rasa lapar yang menyiksa, yang sangat sulit untuk ditolak.

Di masa depan, para ilmuwan percaya bahwa mereka akan dapat memahami cara menekan produksi ghrelin dan orang-orang yang sedang diet menyingkirkan pikiran yang berlebihan tentang sesuatu untuk dimakan.

Dari semua hal di atas kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa diet yang tepat dan seimbang adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan normal.