2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Idealnya, setelah berat badan turun, kulit berangsur-angsur menyusut dengan sendirinya dan beradaptasi dengan perubahan berat badan. Namun, dalam beberapa kasus, orang mengalami munculnya dagu berlipat atau kulit kendur yang tidak nyaman ketika kulit saja tidak dapat mengatasi penurunan berat badan. Ini mungkin karena fakta bahwa tubuh menyimpan sebagian besar lemak tepat di bawah kulit, yang membuat area seperti dagu cenderung kehilangan elastisitasnya. Faktor lain termasuk tingkat elastisitas kulit Anda dan jumlah berat badan yang hilang. Cara paling efektif untuk mengencangkan kulit adalah dengan menjaganya agar tetap sehat.
Mengapa kulit kendur dan kendur?
Dengan semakin populernya prosedur penurunan berat badan dan obat-obatan, semakin banyak orang dengan cepat kehilangan berat badan dalam jumlah besar. Kulit adalah organ dan membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan berat badan. Menurut Columbia Health, jika Anda kehilangan antara 50 dan 100 pon dengan cepat (ada kasus seperti itu), kulit Anda cenderung menyusut dan mengencang seiring waktu. Jika Anda kehilangan kurang dari 50 pon dengan kecepatan satu hingga tiga pon seminggu, kulit Anda lebih mungkin untuk menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan.
Perawatan kulit
Berikan kulit Anda kondisi terbaik untuk pulih dengan memberinya nutrisi yang diperlukan. Usahakan untuk minum setidaknya 9 hingga 13 gelas air sehari. Air menjaga kulit Anda terhidrasi, yang melindungi elastisitasnya. Kenakan tabir surya setiap hari dengan setidaknya 15 SPF untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Makanan yang mengandung protein, seperti keju cottage, susu, kacang polong, tahu, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan, almond dan seafood, mengandung kolagen dan elastin, serta minyak yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Apakah Anda telah kehilangan banyak berat badan, baru saja melahirkan atau hanya bertambah tua, santai dan kulit kendur mungkin muncul di sekitar perut, pinggang, lengan, paha, atau wajah Anda. Kulit tubuh yang rileks juga bisa menjadi tanda dari tonus otot yang buruk, dalam hal ini Anda perlu membangun dan melatih otot-otot yang kurang berkembang ini untuk menciptakan tampilan tubuh yang kencang, kencang, dan lengkap secara estetika. Ingatlah bahwa elastisitas kulit secara alami menurun seiring bertambahnya usia, tetapi krim pengencang yang dikombinasikan dengan diet dan olahraga yang tepat dapat membantu.
Langkah 1
Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada tekstur kulit Anda. Dehidrasi dapat mempengaruhi wajah Anda, lingkaran hitam di bawah mata mungkin menjadi lebih menonjol, garis-garis halus dan kerutan mungkin terlihat lebih dalam dan lebih jelas, dan kulit Anda mungkin tampak abu-abu.
Langkah 2
Melembabkan kulit Anda setiap malam dengan krim kaya vitamin A, vitamin C atau krim dengan AHA (asam alfa hidroksi) dan BHA (asam hidroksi beta) untuk mengencangkan kulit wajah dan tubuh Anda. Bahan aktif ini dapat membantu meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit dengan mempercepat metabolisme dalam sel dan pembaharuannya untuk membuat sel kulit baru dan lebih sehat. ANA dan BHA tidak hanya scrub kimia yang menghilangkan akumulasi sel kulit mati dan membuat kulit lebih halus, lebih elastis, tetapi mereka juga melembabkan kulit, menyerang garis-garis halus dan merangsang sintesis kolagen untuk menikmati kulit lebih kencang dan lebih elastis. dan tekstur halus.
Langkah 3
Sertakan latihan kekuatan dalam latihan Anda untuk membantu membangun otot di bawah kulit tubuh Anda yang sedikit kencang. Misalnya, jika Anda melihat kendur di kulit lengan atas, angkat beban dapat membantu membangun trisep dan bisep di bawah kulit untuk membuat kulit tangan terlihat lebih kencang. Ini sangat membantu bagi orang-orang yang telah kehilangan berat badan melalui diet drastis dan latihan kardio, tetapi belum memfokuskan upaya mereka pada latihan pembentukan otot. Gunakan beban yang cukup berat, tetapi tidak terlalu berat, dan dengan itu Anda dapat melakukan 12 pengulangan setiap latihan. Lakukan latihan setidaknya dua atau tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil.
Langkah 4
Tambahkan kapsul kolagen atau kombinasi minyak borage dan minyak ikan ke dalam diet harian Anda. Telah ditemukan bahwa mengonsumsi suplemen ini meningkatkan elastisitas kulit selama delapan minggu. Ini karena asam amino lemak yang dikandungnya, yang mendukung aktivitas metabolisme tubuh. Yang paling penting dari mereka - asam gamma linolenat (sumber penting asam lemak Omega-6) - mendukung sistem kardiovaskular, pernapasan dan endokrin, meningkatkan sirkulasi darah, memberi nutrisi pada rambut, kulit, dan kuku. Perhatian: Jangan mengambil lebih dari jumlah yang ditunjukkan dalam brosur paket.
Hal-hal yang Anda butuhkan:
- Pelembab krim pengencang
- Tabir surya
- Vitamin A, vitamin C, lotion dengan asam alfa atau beta-hidroksihydroxy
- Kolagen atau kapsul minyak borage dan minyak ikan dalam bentuk suplemen makanan
Saran
Oleskan tabir surya dengan setidaknya SPF 15 pada semua area yang terbuka, karena kerusakan akibat sinar matahari akan semakin melemahkan elastisitas kulit. Pilih pelembab firming dengan SPF disertakan untuk menghemat waktu saat menerapkan dua produk yang berbeda. Kombinasikan latihan Anda dengan diet yang mencakup makanan rendah lemak dan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk membantu Anda membangun otot tanpa menambah lemak berlebih.
Hindari alkohol dan asap rokok, karena merupakan musuh kesehatan kulit.
Direkomendasikan:
Diet Tahun Baru Dengan Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan
Seiring dengan hadiah, liburan sering berakhir dengan beberapa pound ekstra. Untuk segera menghilangkan konsekuensi dari makan berlebihan yang meriah, diet Tahun Baru sangat dianjurkan. Menjadi bugar adalah prioritas bagi banyak orang, dan statistik menunjukkan bahwa Januari adalah bulan yang paling menguntungkan bagi ahli gizi dan instruktur kebugaran, karena jutaan orang mencari cara untuk menurunkan berat badan selama liburan.
Alkohol Setelah Penurunan Berat Badan Dikontraindikasikan
Ahli gizi merekomendasikan bahwa setelah akhir upaya serius untuk menurunkan berat badan setidaknya selama satu tahun untuk berhenti minum alkohol. Alasannya adalah bahwa zat yang terkandung dalam alkohol merusak proses metabolisme, yang pada gilirannya menyebabkan rasa lapar yang tidak terpuaskan, tulis BGNES.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Mengencangkan Kulit Setelah Penurunan Berat Badan
Aset terbesar bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan adalah melihat bahwa upaya mereka benar-benar sepadan. Namun, terkadang, jika Anda menurunkan berat badan secara tiba-tiba, hal itu dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi buruk.
Penurunan Berat Badan Dan Nutrisi Setelah Kemoterapi
Saat kita sehat, tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi yang kita konsumsi melalui pola makan yang bervariasi dan sehat setiap hari. Dengan adanya kanker dan pengobatan dengan kemoterapi (HT) dan/atau terapi radiasi (LT), tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dari biasanya.
