Buah Dan Sayur Cocok Untuk Ibu Menyusui Nursing

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Menyusui itu sama sekali bukan pekerjaan mudah. Hampir setiap wanita memiliki ASI setelah melahirkan, tetapi praktik menunjukkan bahwa hanya sedikit orang yang berhasil memberi makan bayinya hanya dengan susu ajaib. Alasan berhenti menyusui bisa bermacam-macam, antara lain stres, kondisi mental, depresi pascapersalinan.

Namun, makanan tetap yang paling penting, karena membentuk kualitas dan kuantitas susu.

Tidak diragukan lagi, buah-buahan dan sayuran sangat penting. Tidak hanya untuk wanita menyusui, tetapi juga untuk semua orang yang mengikuti diet sehat. Namun, mari kita fokus pada susu bayi.

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling berlemak dan sekaligus paling bermanfaat untuk pembentukan ASI. Teksturnya yang berminyak berkontribusi pada kepadatan ASI, dan kandungan kalorinya yang tinggi, diserap secara tidak langsung oleh bayi, membantunya mendapatkan energi yang dibutuhkan dan kenyang dalam waktu lama.

Apel di perut

Apel juga merupakan salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk ibu menyusui. Mereka memiliki kandungan vitamin yang tinggi, termasuk A dan C yang sangat penting, serta kalsium, kalium, bahkan asam folat, yang dikonsumsi oleh wanita selama kehamilan. Pir juga lebih disukai selama menyusui. Jika buah pir itu asli, maka banyak cairan akan keluar darinya, yang membantu pembentukan ASI, karena minum banyak cairan sangat penting bagi wanita menyusui.

Bukan jeruk

Foto: Sevdalina Irikova

Setiap buah mengandung sejumlah mineral dan vitamin, tetapi ada beberapa yang pasti tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat seorang wanita sedang menyusui. Secara umum, ini adalah buah jeruk, karena telah terbukti meningkatkan kolik pada bayi baru lahir, seperti buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan lainnya dari genus mengiritasi perut. Namun jangan lupa bahwa apa pun yang ibu makan, begitu juga bayinya, hanya diproses dalam ASI.

Sayuran berdaun hijau untuk lebih banyak zat besi

Dari sayuran yang paling cocok untuk ibu menyusui adalah sayuran berdaun hijau seperti jelatang dan bayam. Mereka sangat kaya akan zat besi, yang pasti diperlukan untuk kesehatan bayi yang baik.

Kacang-kacangan secukupnya

Meskipun banyak ahli yang menentang konsumsi kacang-kacangan selama menyusui karena risiko kolik yang lebih menyakitkan pada bayi, banyak yang berpendapat sebaliknya. Ini adalah lentil, kacang polong, kacang-kacangan adalah sayuran yang juga merupakan sumber zat besi yang baik dan konsumsinya dalam jumlah sedang dianjurkan.

Kentang untuk kenyang

Sayuran lain yang bermanfaat untuk ibu menyusui adalah kentang. Ini jenuh dan pada saat yang sama tidak dianggap sebagai alergen, sehingga konsumsinya bisa dalam jumlah besar.

Bawang merah dan bawang putih - semua orang memutuskan

Bawang merah dan bawang putih juga merupakan salah satu produk yang paling banyak diperebutkan sejauh ini menyusui. Mereka tidak diragukan lagi sangat berguna dan kaya akan banyak vitamin, tetapi beberapa ibu percaya bahwa mereka memberikan rasa tertentu pada ASI yang tidak dapat ditoleransi oleh bayi. Yang lain percaya bahwa rasa yang berbeda inilah yang membuat susu lebih menarik bagi bayi.

Bersihkan buah dan sayuran dengan sangat baik

Ada ribuan hipotesis dan sejumlah penelitian tentang buah-buahan dan sayuran ASI. Siapa yang berguna dan siapa yang tidak? Siapa yang dianggap alergen dan siapa yang tidak? Yang paling penting adalah ibu dan bayinya tenang, dan buah dan sayuran, apa pun itu, dicuci dengan sangat baik untuk menghilangkan bakteri dan deterjen yang mereka ambil dalam perjalanan sampai mencapai perut ibu.