2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ketika Anda menderita sembelit, penting untuk memilih makanan yang berpotensi meredakan gejala Anda. Yang terbaik untuk ini adalah buah-buahan dan sayuran, yang mengandung serat makanan dosis besar.
Hal yang baik dari semua ini adalah sebagian besar makanan yang memenuhi kondisi ini sebenarnya sangat baik untuk kesehatan Anda, seperti buah dan sayuran.
Aspek terpenting dari diet untuk meredakan sembelit adalah meningkatkan asupan serat secara bertahap. Serat baik untuk sembelit karena memberikan kelembutan dan volume pada tinja. Serat larut menyerap air dan mengikat asam lemak untuk membentuk gel - zat yang membuat tinja tetap lunak.
Serat tidak larut tidak larut dalam air, yang pada gilirannya memberikan tinja yang longgar. Karena kedua jenis tersebut ditemukan dalam buah dan sayuran, jangan terlalu keras mengingat buah dan sayuran apa yang harus dimakan. Untuk mengobati sembelit, dianjurkan untuk meningkatkan asupan serat dari 20 menjadi 25 gram per hari.
Banyak buah-buahan merupakan sumber serat yang baik bersama dengan berbagai nutrisi lainnya. Berikut adalah beberapa pilihan yang baik: aprikot, buah ara, pepaya, persik, pir, nanas, plum, kiwi (sangat membantu jika dimakan saat perut kosong) dan raspberry.
Sayuran juga merupakan sumber yang luar biasa dari banyak nutrisi penting, selain memberikan dosis serat makanan yang sehat.
Pilihan yang cocok untuk sembelit adalah: kacang-kacangan, bit, kubis, bayam, artichoke, asparagus, brokoli, kubis Brussel, wortel, kacang hijau, kacang polong, labu dan selada.
Strateginya adalah sebagai berikut, makanlah sayuran mentah atau dimasak sebentar untuk menjaga nutrisi di dalamnya. Tambahkan makanan berserat tinggi lainnya ke dalam diet Anda.
Makan buah mentah dan jus buah segar, bukan kalengan dan beku, yang seringkali mengandung kalori yang tidak perlu dan lebih sedikit serat.
Direkomendasikan:
Sayuran Dan Produk Apa Yang Cocok Dengan Ketumbar?
Ketumbar telah bermanfaat bagi umat manusia sejak zaman kuno. Sejarah menunjukkan bahwa itu dibudidayakan sejauh 5.000 SM. Namun dilihat sampai saat ini, ketumbar telah menjadi subyek banyak kontroversi dan posisi ekstrim. Kuncinya terletak pada asal usul nama modernnya, yang berasal dari bahasa Yunani "
Buah Dan Sayuran Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes membutuhkan diet seimbang yang mencakup semua kelompok makanan dan banyak buah-buahan dan sayuran. Namun, tidak semua buah dan sayuran cocok. Beberapa dari mereka meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat, jadi disarankan untuk mengecualikan penderita diabetes dari menu.
Buah Dan Sayur Cocok Untuk Ibu Menyusui Nursing
Menyusui itu sama sekali bukan pekerjaan mudah. Hampir setiap wanita memiliki ASI setelah melahirkan, tetapi praktik menunjukkan bahwa hanya sedikit orang yang berhasil memberi makan bayinya hanya dengan susu ajaib. Alasan berhenti menyusui bisa bermacam-macam, antara lain stres, kondisi mental, depresi pascapersalinan.
Sayuran Yang Cocok Untuk Ikan
Ikan cocok dengan sebagian besar sayuran. Untuk menyiapkan hidangan ikan yang lezat, Anda dapat menggunakan salah satu jenis sayuran atau kombinasi dari beberapa sayuran. Cocok untuk ikan misalnya tomat, nasi, zucchini, wortel, paprika, terong, bawang dan banyak lainnya.
Sayuran Yang Cocok Untuk Salmon
Salah satu sumber asam lemak omega-3 yang paling lezat - salmon, adalah pilihan yang sangat sehat untuk makan siang atau makan malam. Baik kalengan atau beku, ikan ini tidak membutuhkan waktu lama untuk disiapkan. Selain itu, salmon adalah produk yang sangat diet.
