2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dan anak-anak tahu bahwa produk susu membantu memperkuat tulang baik selama pertumbuhan dan sepanjang hidup seseorang.
Produk susu adalah sumber utama kalsium dalam makanan kita, jadi perhatian khusus diberikan pada produk susu untuk memperkuat kerangka dan menjaga kepadatan tulang.
Tetapi kerangka tidak menjadi lebih kuat hanya karena kalsium. Hasil penelitian baru membuktikan bahwa mineral dan vitamin lain diperlukan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan tulang, serta untuk menjaga kepadatan tulang.
Mineral utama yang bertanggung jawab untuk ini adalah magnesium, fosfor, kalium, serta vitamin B12, C, K, D dan banyak lainnya. Semua nutrisi ini ditemukan dalam sayuran.
Norma sayuran harian untuk anak-anak adalah lima per hari, masing-masing - tujuh untuk wanita dan sembilan untuk pria. Sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk memperkuat tulang.
Ini sebagian besar tentang vitamin C dan K, dan mineral magnesium dan potasium. Beberapa sayuran juga mengandung kalsium. Di antara sayuran yang kaya kalsium adalah okra, semua jenis kubis, brokoli, seledri dan adas.
Kalsium, yang diserap oleh mereka, dengan cepat diserap oleh tubuh. Dan jika Anda menggabungkan sayuran ini dengan produk susu, mereka akan memberi Anda cukup kalsium.
Sumber magnesium terbaik adalah bayam, artichoke, basil dan peterseli, serta kacang hijau dan okra. Apel giling, artichoke, dan rempah-rempah hijau kaya akan magnesium.
Anda akan menemukan vitamin K dalam kemangi, brokoli, bayam dan peterseli. Para ilmuwan mengklaim bahwa jika Anda makan banyak sayuran, tulang Anda akan sehat tanpa penekanan pada susu.
Tulang kerangka anak lebih tebal bila makan tiga porsi buah dan sayuran sehari dibandingkan dengan anak-anak yang gagal makan tiga kali makanan segar alam. Hal yang sama berlaku untuk tulang pria dan wanita.
Direkomendasikan:
Silahkan! Obat Alami Untuk Menguatkan Tulang Dan Sendi
Obat alami adalah tambahan untuk pengobatan atau bahkan obat dasar untuk menguatkan tulang dan sendi (tergantung kasusnya). Beri diri Anda makanan yang sangat lezat dan yang paling penting - benar-benar alami, resep kesehatan tulang dan sendi .
Asparagus Kaya Akan Antioksidan Dan Menguatkan Tulang
C asparagus banyak dan beragam hidangan dapat disiapkan. Anda pasti akan mulai memasukkan sayuran ke dalam menu Anda setelah Anda memahami betapa baiknya itu untuk kesehatan Anda. Tidak seperti kebanyakan sayuran, asparagus memiliki umur simpan yang lebih lama.
Mengapa Kalsium Dibutuhkan Untuk Tulang?
Ada lebih dari 70 elemen berbeda dalam tubuh manusia. Dari jumlah tersebut, kandungan tertinggi adalah kalsium - sekitar 20 g per 1 kg berat badan. Ini adalah salah satu elemen terpenting yang memberikan kekuatan tulang, mendukung jantung, sistem saraf pusat, sistem peredaran darah, membran sel, memperkuat kekebalan, memiliki efek anti-inflamasi pada fungsi kelenjar endokrin.
Apa Yang Tidak Kita Ketahui Tentang Kalsium?
Tidak mengherankan bahwa kalsium adalah salah satu mineral terpenting dalam tubuh kita. Di antara peran kuncinya adalah: - Membangun tulang dan gigi yang sehat dan membuatnya kuat seiring bertambahnya usia; - Penting untuk transmisi impuls saraf;
Buahnya Menguatkan Tulang
Untuk kesehatan tulang, makan buah! Konsumsi buah merupakan prasyarat dasar untuk kekuatan tulang tidak hanya untuk remaja tetapi juga untuk orang-orang dari segala usia. Buah-buahan sangat penting untuk anak laki-laki, karena mereka menjaga energi dan kekuatan mereka.
