2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada lebih dari 70 elemen berbeda dalam tubuh manusia. Dari jumlah tersebut, kandungan tertinggi adalah kalsium - sekitar 20 g per 1 kg berat badan. Ini adalah salah satu elemen terpenting yang memberikan kekuatan tulang, mendukung jantung, sistem saraf pusat, sistem peredaran darah, membran sel, memperkuat kekebalan, memiliki efek anti-inflamasi pada fungsi kelenjar endokrin.
Kalsium memainkan peran langsung dalam proses yang paling kompleks, termasuk pembekuan darah, menjaga keseimbangan antara eksitasi dan penghambatan korteks serebral, pemecahan glikogen dan menyediakan permeabilitas dinding pembuluh darah. Sangat penting bagi anak-anak untuk menggunakan elemen ini untuk pertumbuhan dan perkembangan kerangka yang normal. Fungsi utama kalsium dalam tubuh adalah bertindak sebagai bahan struktural dari mana gigi dan tulang terbentuk.
Para ahli telah mengidentifikasi berbagai penyebab yang menyebabkan kekurangan kalsium. Diantaranya adalah:
- Konsumsi produk dan air dengan kandungan kalsium rendah;
- Diet tidak seimbang, kelaparan;
- Kekurangan vitamin D, yang diperlukan untuk asimilasi kalsium lengkap;
- Penyakit kelenjar tiroid;
- Pankreatitis kronis;
- Gangguan fungsi kelenjar paratiroid;
- Penyakit ginjal.
Kelompok risiko meliputi wanita hamil, ibu menyusui, wanita pascamenopause, serta anak-anak dan remaja yang mengalami pertumbuhan. Selama periode ini, asupan kalsium meningkat secara dramatis.
Produk-produk berikut mengandung paling banyak kalsium:
- produk susu asam (keju, yoghurt, keju cottage, dan krim asam);
- dadih kedelai, ikan;
- kacang mentah, bunga matahari;
- bayam dan peterseli;
- kacang-kacangan dan sayuran (kembang kol, lobak, bawang, brokoli);
- apel, pir, aprikot dan aprikot kering;
- jus segar.
Kalsium paling baik diserap dari makanan, yang bersama dengan kalsium mengandung vitamin D, C, dan kelompok B dan fosfor. Berikut adalah produk-produknya:
- Makanan laut, hati ikan;
- Sereal;
- Kuning telur mentah;
- Seledri, kubis, peterseli dan bayam;
- Aprikot, nanas, jeruk, anggur dan kismis;
- Pondok keju.
Direkomendasikan:
Tidak Hanya Kalsium Yang Menguatkan Tulang
Dan anak-anak tahu bahwa produk susu membantu memperkuat tulang baik selama pertumbuhan dan sepanjang hidup seseorang. Produk susu adalah sumber utama kalsium dalam makanan kita, jadi perhatian khusus diberikan pada produk susu untuk memperkuat kerangka dan menjaga kepadatan tulang.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Buah Dan Sayuran Dari Perut?
Buah dan sayuran yang berbeda diproses oleh perut pada waktu yang berbeda. Misalnya, lemon digiling selama satu setengah jam, dan alpukat dan anggur merah - selama satu jam 45 menit. Dibutuhkan dua jam untuk memproses jeruk bali, ceri, blueberry, dan beri liar.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Pasta Dari Perut?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan tertentu terutama tergantung pada sifat bahan-bahannya. Dari ketiga makronutrien, atau dengan kata lain nutrisi utama di alam - protein, karbohidrat dan lemak, karbohidrat paling cepat diserap, sedangkan lemak paling lambat terurai.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Mencerna Makanan?
Jujur saja: kebanyakan dari kita tidak menghargai pekerjaan yang dilakukan sistem pencernaan untuk kita. Untuk sebagian besar, begitu makanan meninggalkan mulut kita, itu meninggalkan pikiran kita. Tapi apa yang terjadi pada makanan setelah Anda memakannya?
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Minuman Yang Berbeda Dari Perut?
Setiap orang telah mendengar bahwa beberapa orang memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada yang lain dan bahwa beberapa minuman, baik beralkohol atau non-alkohol, diproses lebih cepat daripada yang lain. Sayangnya, tidak ada data pasti minuman mana yang diproses berapa lama.
