2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Istilah "bebas lemak" telah menjadi landasan bagi hampir semua rumah tangga. Hal ini sudah pasti dalam menu restoran modern, dan perhatian utama dari industri ini adalah untuk menyediakan makanan berlabel "bebas lemak" dan "rendah lemak", serta herbal dan produk medis yang menghalangi metabolisme lemak. Tetapi kenyataannya adalah bahwa jika Anda ingin memiliki kulit yang indah dengan kerutan yang lebih sedikit, atau untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda memerlukan lemak yang tepat.
Manfaat untuk kulit Anda dari asupan harian lemak yang tepat banyak. Apa yang disebut lemak baik merangsang produksi kolagen, meningkatkan aliran darah di lapisan subkutan, yang memasok nutrisi dan berkontribusi pada pembentukan sel baru yang sehat.
Lemak menjaga kelembapan kulit bagian dalam dan sangat penting untuk penyerapan vitamin yang larut dalam lemak - A, D, E dan K. Agar dapat menyerap fitonutrien yang berguna seperti karoten, likopen dan lutein, mereka juga membutuhkan lemak.
Membumbui salad, misalnya, dengan saus yang mengandung lemak, meningkatkan penyerapan fitonutrien ini. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan salad mereka dengan sedikit lemak juga memiliki beberapa alfa-karoten, beta karoten dan likopen dalam darah mereka. Dan mereka yang menggunakan lebih banyak lemak memiliki tingkat metabolisme karoten dan likopen yang lebih tinggi.
Lemak juga membantu memproduksi dan mengatur hormon, mengurangi peradangan (lemak yang tepat, tentu saja) dan mencegah eksim, psoriasis, dan kebotakan.
Menurut para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian lemak, seseorang membutuhkan sekitar 2 sendok makan lemak, atau 20 g per hari, agar kulit dapat melumasi dirinya sendiri dan menyerap cukup vitamin A, yang mencegah penuaan dini.
Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak kenari, labu, kelapa, minyak biji mustard, minyak alpukat, minyak kedelai, minyak macadamia dan minyak canola direkomendasikan. Dari minyak yang terdaftar sejauh ini, minyak alpukat, minyak macadamia, dan minyak ikan air dingin adalah tak jenuh tunggal, yang mengurangi munculnya kerutan.
Minyak tak jenuh ganda termasuk biji rami, kenari, labu dan minyak canola. Untuk alasan yang akan saya sebutkan di bawah ini, saya tidak akan menggunakan jenis ini untuk mendapatkan jumlah lemak harian yang dibutuhkan. Minyak kelapa jenuh, tetapi sangat baik untuk Anda.
Minyak kelapa
Tidak hanya memiliki aroma yang luar biasa ketika kualitasnya bagus, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa yang melampaui penampilan kulit. Penuaan, termasuk penuaan otak dan kulit, dikaitkan dengan proses yang disebut 'peroksidasi'. Ini berarti bahwa radikal bebas menghilangkan elektron oksigen dari lemak (lipid) di membran sel kita.
Sinar ultraviolet matahari menyebabkan peroksidasi pada lemak tak jenuh - baik di laboratorium maupun di kulit kita. Ini meningkatkan intensitas kerutan yang terbentuk.
Selain itu, lemak tak jenuh, seperti minyak sayur biasa, mengurangi laju metabolisme dan menekan respons jaringan manusia terhadap hormon tiroid. Mereka menghambat enzim protein yang membantu pencernaan dan menghasilkan hormon ini. Selain itu, menghancurkan mitokondria dalam sel, yang terkait dengan pembentukan energi seluler.
Tidak seperti lemak tak jenuh, minyak kelapa tidak memiliki efek samping seperti itu. Ini sangat fleksibel dan karena sangat stabil dapat digunakan dalam semua jenis masakan tanpa terhidrasi. Selain itu, tidak mengubah rasa hidangan, meskipun memiliki aroma yang kuat.
Ini mengandung rantai menengah asam lemak yang tidak disimpan dalam sel seperti lemak lainnya, tetapi langsung menuju ke hati, yang mengubahnya menjadi energi.
Justru karena rantainya lebih pendek, mereka dapat melewati jalur metabolisme yang harus dilalui oleh lemak lain. Minyak kelapa adalah satu-satunya lemak jenuh yang baik untuk tubuh.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kulit Yang Sehat Dan Cantik
Orang-orang secara teratur menghabiskan banyak uang untuk kosmetik mahal untuk melawan masalah kulit kering, jerawat, keriput dan kekeringan. Banyak dari kita dapat mengandalkan cara yang lebih murah, yaitu makanan sehat. Sebagian besar makanan sehat menawarkan berbagai pilihan untuk mengatasi masalah kulit.
Diet Dengan Kefir Untuk Tubuh Cantik Dan Kulit Bercahaya
Kefir adalah salah satu minuman susu yang paling bermanfaat dan tonik. Ini adalah sumber kalsium yang sangat dibutuhkan, zat besi, yodium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, bakteri menguntungkan dan banyak zat berharga lainnya.
Dedak Gandum Dan Madu Adalah Produk Untuk Kulit Cantik
Setiap wanita ingin memiliki kulit yang bersih dan bercahaya, tetapi tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk mengunjungi salon kecantikan atau membeli krim dan lotion yang mahal. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui beberapa trik cara membersihkan dan menyegarkan kulit wajah dengan cepat, murah dan di rumah.
Minum Teh Mint Untuk Kulit Cantik Dan Tubuh Langsing
Hidangan kacang tidak akan cukup enak jika tidak memiliki mint yang harum. Bumbu ini sangat cocok untuk daging domba, nasi, dan banyak hidangan lainnya, tetapi mint tidak hanya cocok untuk membumbui berbagai hidangan. Teh rempah-rempah aromatik di atas segalanya sangat populer dalam kondisi seperti sakit perut.
Untuk Kulit Sehat Dan Cantik, Makan Makanan Ini These
Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat, halus dan bercahaya? Namun, untuk menikmatinya, Anda perlu merawatnya setiap hari. Tapi kosmetik mahal saja tentu tidak akan cukup. Jika kita ingin mencapai hasil yang diinginkan, kita perlu memilih makanan yang kita makan dan mendapatkan cukup lemak sehat yang menjamin kesehatan, kulit cerah dan berseri .
