2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet flexitarian adalah diet di mana dianjurkan untuk mengonsumsi makanan nabati sebanyak mungkin dan lebih sedikit produk daging. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menuai semua manfaat vegetarisme tanpa meninggalkan daging sepenuhnya.
Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa kebanyakan makan makanan nabati memiliki manfaat bagi tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidak makan daging hidup sekitar 3,6 tahun lebih lama dan juga sekitar 15% lebih ringan dari orang lain.
Dengan diet flexitarian Anda dapat menurunkan berat badan dengan sehat - menurut data sekitar 15-20 pon untuk jangka waktu setengah hingga satu tahun. Secara umum, diet ini mendorong konsumsi banyak sayuran segar dan makanan musiman.
Diet flexitarian menyediakan 1.500 kalori per hari. Mereka dibagi menjadi tiga makanan, yang disebut dasar, dan dua, yang menengah. Untuk sarapan, seseorang harus mengonsumsi 300 kalori, dan saat makan siang - 400. Makan malam seseorang yang melakukan rezim ini adalah 500 kalori, dan yang disebut. makanan ringan adalah 150 kalori.
Faktanya, pecundang dapat membatasi asupan kalori mereka, jika perlu, hingga 1.200 - untuk tujuan ini, hilangkan camilan. Tentu saja, ada varian di mana kalori meningkat - hingga 1800, dan untuk tujuan ini, kalori saat sarapan digandakan.
Penurunan berat badan akan diikuti oleh banyak jenis makanan yang bisa dipilih. Durasi rejimen bisa minimal lima minggu.
Ahli diet memilih antara tiga tingkat diet flexitarian - pemula, lanjutan dan ahli.
Tingkat pemula dimulai dengan setidaknya dua hari seminggu di mana daging tidak boleh dikonsumsi. Tingkat mahir berarti daging tidak boleh dimakan antara tiga dan empat hari seminggu, dan tingkat ahli berarti daging tidak boleh dikonsumsi lima hari seminggu. Pada tingkat ahli, daging dapat dimakan selama dua hari lainnya, tetapi totalnya tidak lebih dari 500 gram daging.
Tidak peduli tingkat diet mana yang diterapkan, daging tidak boleh menjadi bagian utama dari makanan, melainkan sebagai suplemen. Menu tanaman harus mencakup berbagai produk - kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan dan banyak lagi.
Dianjurkan untuk melakukan latihan harian selama rezim agar memiliki efek yang lebih besar pada diet. Banyak ahli gizi menyetujui diet flexitarian karena dietnya seimbang dan masuk akal.
Banyak dari mereka bahkan mengklaim bahwa ini adalah diet yang cocok untuk semua orang. Sebagian besar makanan dalam diet mengandung banyak nutrisi dan sedikit kalori - makanan berlemak dan makanan cepat saji tidak dianjurkan.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Metabolik Tinggi High
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata. Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan.
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Permanen
Musim panas adalah musim favorit yang kita kaitkan dengan liburan, laut, matahari, dan pakaian renang yang sangat keren, mengungkapkan yang diperbolehkan. Hal ini penting, terutama bagi para wanita, untuk terlihat sempurna, memiliki sosok yang bagus dan merasa seperti ratu di pantai.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Dengan Alpukat
Kesehatan memainkan peran kunci dalam harga diri kita. Penting untuk menjaga tidak hanya penampilan Anda, berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi juga makan makanan yang seimbang dan sehat. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka inilah saatnya untuk memikirkan menu Anda dan apa yang Anda makan setiap hari sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda.
Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Diet Rusia adalah diet lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika diikuti dengan ketat. Dietnya sendiri tidak drastis, dan dari waktu ke waktu bahkan cokelat dan es krim dalam jumlah kecil diperbolehkan. Berapa banyak Anda akan kehilangan tergantung pada berat badan pribadi Anda ketika Anda memulai diet.
Metode Paling Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Dan Jangka Panjang
Dalam hal menurunkan berat badan, menemukan rencana diet yang menawarkan fleksibilitas dan variasi makanan memudahkan untuk menciptakan fondasi yang berkelanjutan untuk gaya hidup yang lebih sehat. Secara umum, seseorang makan 2.000 kalori sehari, yaitu sekitar 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari, setelah diet seimbang yang mengikuti rekomendasi makan sehat.
