2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Aturan wajib diet metabolisme tinggi adalah bahwa Anda perlu makan sering - 5 kali sehari untuk menurunkan berat badan, meskipun bagi kebanyakan orang itu tidak terdengar nyata.
Namun, diet metabolisme tinggi adalah diet yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, memastikan bahwa Anda akan kehilangan antara 4-5 pon tanpa kelaparan. Dalam diet ini sangat penting untuk hanya mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari yang berbahaya.
Contoh menu mingguan:
Hari pertama
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 50 gram pasta gandum utuh dengan saus tomat dengan parmesan, salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - 200 gram ikan bakar, salad sayuran, dan kaldu sayuran;
Hari kedua
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 50 gram sandwich gandum, 160 gram keju dan salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - 50 gram sandwich gandum, salad buah, kaldu sayuran;
Hari ketiga
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - salad dengan ayam atau tuna;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayuran, 2 telur rebus, 30 gram roti gandum;
Hari ke empat
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 50 gram nasi dengan sayuran, salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayuran, 30 gram sandwich gandum, salad;
Hari kelima
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 50 gram spageti, salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - sup sayuran, 150 gram daging panggang, setengah potong roti gandum;
Hari keenam
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 170 gram keju dengan roti gandum, salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - kaldu sayuran, 50 gram ham, salad, 30 gram roti gandum;
Hari ketujuh
Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula, 4 biskuit gandum, secangkir yogurt skim;
Sarapan kedua - satu buah;
Makan siang - 50 gram roti gandum, salad;
Sarapan sore - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 1 buah;
Makan malam - kaldu sayuran, 150 gram ayam panggang, salad, 30 gram sandwich gandum.
Direkomendasikan:
Turunkan Berat Badan Dengan Cerdas Dengan Diet Victoria
Hari ini Anda dapat menemukan banyak diet menjanjikan Anda bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, banyak dari mereka tidak sehat sama sekali, dan efeknya tidak tahan lama. Di sisi lain, ada diet yang baik untuk tubuh Anda dan tidak memiliki efek yo-yo.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Permanen Dengan Diet Flexitarian
Diet flexitarian adalah diet di mana dianjurkan untuk mengonsumsi makanan nabati sebanyak mungkin dan lebih sedikit produk daging. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menuai semua manfaat vegetarisme tanpa meninggalkan daging sepenuhnya.
Trik Lima Menit Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Makan Cerdas
Bahkan bagi orang yang sangat ingin menurunkan berat badan, nutrisi adalah masalah kelangsungan hidup, dan kekurangan yang ekstrem mengancam jiwa. Namun, makan cerdas memungkinkan untuk tidak menguji rasa lapar, tetapi menurunkan berat badan dengan sedikit usaha.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Turunkan Berat Badan Secara Cerdas Dengan Diet Telur Margaret Thatcher
Diet telur Inggris dikembangkan oleh ahli gizi yang bekerja di Mayo Clinic. Ini disebut Diet Margaret Thatchercher karena diyakini bahwa para ahli telah menemukan diet ini khusus untuk Iron Lady. Diet menjamin bahwa antara sepuluh dan 20 kilogram bisa hilang dalam waktu sekitar satu bulan.
