2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bagi banyak orang, makan di pagi hari adalah hukuman yang nyata, jadi kebanyakan orang hanya minum secangkir kopi tanpa mengisi muesli atau memanggang irisan dan menggoreng telur.
Pagi hari paling penting untuk menutrisi tubuh kita. Jika Anda tidak memuat tubuh Anda dengan kalori dan nutrisi tertentu untuk sarapan, tubuh Anda akan tidur setidaknya sampai siang hari.
Oleh karena itu, tidak akan banyak berguna bagi Anda di tempat kerja sampai Anda memutuskan untuk makan sesuatu yang lebih padat. Sarapan harus setidaknya sepertiga dari asupan kalori harian Anda, dan bahkan lebih baik jika itu setengah dari kalori harian Anda.
Anda mungkin tidak ingin makan sama sekali setelah bangun, tetapi kemudian Anda akan tiga kali lebih lapar. Sarapan yang ideal terdiri dari tiga jenis makanan.
Ini adalah sereal - untuk aliran energi yang panjang, buah-buahan - untuk energi kilat dan vitamin dan produk susu - untuk protein dan mineral.
Berikut adalah produk yang sempurna untuk sarapan Anda dan Anda dapat menggabungkannya sesuai pilihan Anda. Pertama-tama, ini adalah jus jeruk, yang secara tradisional diminum setiap pagi di negara-negara Eropa dan Amerika Serikat.
Roti gandum mengandung campuran berkualitas dari berbagai karbohidrat, selulosa, vitamin B dan garam mineral. Muesli dan cornflake - mereka kaya akan karbohidrat dan mineral.
Buah-buahan - mereka penuh dengan karbohidrat, elemen pelacak, vitamin dan di samping semua sifat bermanfaatnya, menormalkan perut. Yogurt adalah makanan khas yang selain enak juga bermanfaat.
Ini meningkatkan ketahanan terhadap stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, belum lagi muatan kalsium. Keju dan keju kuning, yang cocok dengan roti gandum hitam, mengandung protein dan kalsium yang tinggi.
Fruktosa dalam madu memberikan pasokan energi instan, dan asetilkolin yang terkandung di dalamnya membantu mengatasi stres. Kopi dan teh hitam akan membuat Anda bersemangat, tetapi itu saja tidak cukup untuk membuat Anda tetap terjaga sampai tengah hari.
Marmalade dan selai akan membebani Anda dengan banyak energi dan sangat sedikit mineral, jadi Anda harus selalu menambahkan beberapa hal di atas ke produk ini.
Telur kaya akan vitamin A dan protein, tetapi Anda tidak boleh berlebihan. Buat menu dengan memilih di antara produk yang terdaftar, dan ini akan menjamin kinerja penuh Anda.
Direkomendasikan:
Pilih Sarapan Yang Tepat
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Berkat itu, metabolisme terbangun setelah tidur malam dan metabolisme diaktifkan dengan kecepatan penuh. Sarapan terbaik adalah sarapan yang akan menjenuhkan tubuh hingga siang hari dan tidak menyebabkan kantuk - dipicu oleh sejumlah besar gula dan lemak.
Resep Yang Akan Membangunkan Anda Dengan Penuh Energi
Resep untuk kesehatan yang baik telah dikenal sejak lama. Ini adalah campuran madu alami dan garam Himalaya merah muda, yang ditempatkan di bawah lidah setiap malam sebelum tidur. garam himalaya adalah kristal garam alami dan paling murni di Bumi.
Sarapan Ala Inggris Yang Sempurna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi Inggris, itu akan menjadi "penghujatan" nyata di pihak Anda jika Anda tidak mencoba sarapan Inggris yang terkenal. Karena ide tempat tidur & sarapan, yang saat ini kita anggap sebagai layanan standar, ditemukan oleh Inggris pada paruh pertama abad terakhir.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
Makanan Yang Akan Membangunkan Anda Lebih Sukses Daripada Kopi? Lihat Siapa Itu
Untuk orang-orang bangun pagi dikaitkan dengan gagasan secangkir kopi aromatik panas. Ini tidak hanya bekerja pada kesadaran yang masih mengantuk dengan asosiasi untuk panas yang tumpah ke tubuh, untuk aroma favorit yang unik, tetapi juga membangkitkan perasaan keceriaan yang terkenal yang menyertai minuman pagi.
