2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Berkat itu, metabolisme terbangun setelah tidur malam dan metabolisme diaktifkan dengan kecepatan penuh.
Sarapan terbaik adalah sarapan yang akan menjenuhkan tubuh hingga siang hari dan tidak menyebabkan kantuk - dipicu oleh sejumlah besar gula dan lemak. Selain itu, kepercayaan diri di siang hari tergantung pada sarapan.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghabiskan lebih banyak waktu menyiapkan sarapan, Anda dapat melakukannya dalam sepuluh menit. Dua telur rebus dan sepotong roti gandum panggang adalah pilihan yang bagus. Anda juga bisa mengolesnya dengan selai, tetapi pilih yang menggunakan pektin alami untuk mengentalkan - jus apel atau anggur.
Sarapan dengan muesli cepat dan mudah, dan lebih baik menggunakan susu rendah lemak. Anda juga dapat menambahkan berbagai jenis buah. Diversifikasi dengan oatmeal, di mana Anda dapat menambahkan buah beku atau segar. Saat memasak, gunakan air dan susu rendah lemak dalam jumlah yang sama.
Jika Anda sedang diet, jangan berhenti sarapan, karena selama makan ini Anda harus mengonsumsi sepertiga kalori harian. Batasi diri Anda dengan 300-400 kalori untuk sarapan.
Makanlah secangkir serpihan gandum utuh tanpa lapisan gula, secangkir susu rendah lemak, pisang, dan secangkir teh hijau atau hitam tanpa gula. Siapkan segar dengan tambahan irisan panggang.
Sebelum hari yang berat, di mana Anda tahu sebelumnya bahwa Anda akan berolahraga, bahkan jika Anda sedang diet, buat pengecualian. Kalori per hari untuk aktivitas fisik atau mental bisa mencapai 3500.
Pilih sarapan yang sehat namun seimbang - protein mengembalikan kekuatan dan karbohidrat menyediakan energi yang diperlukan.
Untuk sarapan seperti itu, Anda harus menyiapkan dari malam sebelumnya - memasak kalkun atau dada ayam. Buat sandwich dengan roti panggang, sepotong keju, dan dada rebus. Daging sapi juga bisa digunakan. Anda dapat menghias dengan sepotong tomat dan mentimun atau selada. Minuman yang cocok adalah teh tanpa pemanis dengan lemon.
Anda juga bisa membuat telur dadar dari dua telur, ham, dan jamur dengan segelas jus segar atau sedikit kopi. Namun buatlah sarapan ini tidak lebih dari sekali dalam seminggu jika Anda sudah serius memutuskan untuk menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Pilih Quince Tepat Waktu! Itu Sebabnya
Quince harus dipetik tidak terlalu dini atau terlalu terlambat. Mereka meningkat rata-rata 2-4 gram per hari. Pemanenan quince yang terlalu dini menyebabkan penurunan rasa. Ketika panen tertunda, beberapa buah jatuh dan terluka, dan umur simpan yang lain berkurang.
Pilih Pizza Daripada Sereal Untuk Sarapan! Lebih Sehat
Jika Anda yakin bahwa Anda makan lebih sehat, memulai hari Anda dengan semangkuk sereal, maka Anda hidup dalam delusi. Sepotong pizza jauh lebih sehat untuk sarapan, kata pakar Chelsea Amer kepada Daily Meal. Dia mengklaim dalam satu potong Pizza mengandung jumlah kalori yang hampir sama dengan sereal, tetapi di sisi lain kadar gula dalam pizza jauh lebih rendah.
Sarapan Yang Tepat Membangunkan Kita
Bagi banyak orang, makan di pagi hari adalah hukuman yang nyata, jadi kebanyakan orang hanya minum secangkir kopi tanpa mengisi muesli atau memanggang irisan dan menggoreng telur. Pagi hari paling penting untuk menutrisi tubuh kita. Jika Anda tidak memuat tubuh Anda dengan kalori dan nutrisi tertentu untuk sarapan, tubuh Anda akan tidur setidaknya sampai siang hari.
Katakan Tidak Pada Pestisida, Pilih Yang Sehat
Sebuah momok baru ditetapkan dengan kekuatan penuh bagi umat manusia, manifestasi yang dimulai sejak lama, yaitu epidemi dunia yang disebut obesitas. Tren peningkatan konsumsi makanan tidak sehat berada pada puncaknya dan kabar buruknya adalah bahwa umat manusia dalam praktiknya tidak dapat hanya memakan apa yang disebut.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
