2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebiasaan makan terbentuk pada anak usia dini. Menciptakan pola makan yang sehat untuk anak Anda saat ia masih sangat muda berarti di masa depan kita mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Adalah penting bahwa orang tua tidak memaksa anak-anak mereka untuk makan jika mereka tidak lapar.
Pemaksaan akan mengusir anak itu, tidak peduli apa yang telah Anda layani. Diet yang bervariasi juga penting. Adalah baik untuk membatasi konsumsi permen dan juga pasta. Tekankan biji-bijian.
Tentu saja buah dan sayur menjadi menu wajib yang wajib ada dalam menu harian anak. Lebih disukai mereka mentah. Jangan membatasi anak-anak dari daging, ikan, kacang-kacangan dan sereal. Minuman berkarbonasi tidak dianjurkan, begitu juga makanan berlemak.
Produk susu juga sangat penting untuk diet yang sehat dan lengkap, tetapi baik untuk rendah garam dan lemak.
Banyak orang dewasa tidak memiliki kebiasaan sarapan, tetapi ini tidak berarti bahwa anak juga harus dibatasi - nutrisi yang tepat untuk anak, setidaknya tiga kali sehari, penting untuk pertumbuhan yang sehat.
Selain itu, kondisi terkait makanan apa pun sama sekali tidak dapat diterima - "Jika Anda menyimpan mainan Anda, saya akan memberi Anda cokelat." Anak harus selalu punya waktu untuk makan, suasananya harus tenang dan menyenangkan.
Anda dapat melibatkan anak Anda dalam memasak. Selain pola makan yang lengkap dan sehat, anak harus aktif secara fisik setiap hari.
Untuk sarapan, Anda dapat menyiapkan telur rebus untuk dimakan anak dengan kombinasi tomat, sepotong keju, dan sepotong roti gandum. Tambahkan segelas jus segar atau susu segar ke dalamnya. Beberapa saat kemudian Anda bisa memberi anak itu makan buah yang disukainya.
Untuk makan siang, sajikan sup dan hidangan utama dengan sepotong roti gandum - jika tidak ada daging di dalam sup, maka biarkan hidangan utama berupa daging. Anda juga dapat menambahkan salad sayuran, jika yang utama tidak disertakan. Ide yang bagus adalah sup krim sayuran, dan untuk yang utama - bakso panggang dengan salad kol dan wortel segar. Anda juga bisa menambahkan segelas kefir untuk makan siang.
Sarapan di sore hari bisa berupa sepotong labu panggang dengan madu dan kenari. Adalah baik bahwa makan malam bukanlah sandwich atau makanan kering, tetapi hidangan panas yang telah Anda masak - misalnya, seporsi nasi dengan sayuran, untuk hidangan penutup Anda dapat menyajikan yogurt dan kiwi.
Direkomendasikan:
Makan Sehat Untuk Anak-anak Dari 7 Hingga 12 Tahun
Pada usia berapa pun, anak harus diberi makan dengan benar. Itu tergantung pada bagaimana organismenya yang sedang tumbuh akan berkembang di masa depan. Anak membutuhkan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi yang tepat adalah diet yang menyediakan energi dan nutrisi, pertumbuhan, pemeliharaan dan penguatan jaringan tubuh.
Ide Sarapan Sehat Untuk Anak-anak
Di zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan pengawet, pewarna, pemanis dan semua aditif buatan lainnya, dan daging dijejali antibiotik dan garam dalam jumlah berlebihan, sangat sulit untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa yang harus disiapkan.
Trik Kecil Untuk Memberi Makan Anak-anak Anda Sehat
Kita semua suka makan makanan lezat dan tidak terlalu memikirkan efek produk yang tidak sehat pada menu kita. Tetapi ketika menyangkut anak-anak kita, penting bahwa makanan mereka tidak hanya enak tetapi juga bermanfaat. Anak-anak masih mengembangkan kebiasaan makan dan penting bagi kita untuk membimbing mereka ke makanan yang tepat.
Segala Sesuatu Tentang Makan Sehat Untuk Anak-anak Di Satu Tempat
Diet lengkap sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat untuk anak-anak dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Prinsip panduan untuk segala usia adalah asupan makanan yang bervariasi dan seimbang secara teratur, tetapi cukup air juga. Di rumah, orang tua menjadi contoh yang baik untuk mendorong anak-anak membangun kebiasaan makan mereka.
Panduan Nutrisi Untuk Anak: Makan Sehat Untuk Anak
Indeks makanan untuk anak-anak Nutrisi yang dibutuhkan untuk anak sama dengan nutrisi untuk orang dewasa, yang membedakan hanyalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, anak-anak memiliki nafsu makan yang lebih besar. Mereka membutuhkan banyak energi karena terlibat dalam banyak aktivitas fisik.
