2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bukan kebetulan bahwa mereka menyebut gula sebagai racun putih. Asupan yang berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesehatan. Ini termasuk diabetes, kanker dan masalah jantung. Last but not least datang obesitas dengan semua ketidaknyamanan dan risiko yang dibawanya.
Itu benar, jika kamu tidak bisa menyerah yang manis, setidaknya Anda harus mengurangi asupannya. Ya, kami tahu - itu sulit Gula telah terbukti membuat ketagihan dan sulit dihentikan. Tapi Anda bisa melakukannya dengan tips berikut.
Makan lebih banyak protein dan lemak sehat. Tidak semua makanan memuaskan rasa lapar secara merata. Dibandingkan dengan energi cepat tetapi berumur pendek dari gula, protein dan beberapa lemak lebih efektif untuk memuaskan rasa lapar. Tekankan dalam diet Anda daging putih, telur, kacang-kacangan dan kacang polong, produk kedelai, yogurt Bulgaria.
Minum air sebelum makan dan hentikan minuman ringan berkarbonasi. Minum segelas besar air langsung sebelum makan membuat seseorang merasa lebih kenyang, lebih bahagia, dan tidak terlalu lapar setelah makan. Studi menunjukkan bahwa mengambil 1,5 liter air sehari selama 8 minggu menyebabkan penurunan nafsu makan dan berat badan, serta kehilangan lemak yang lebih besar. Mulailah makan siang dan makan malam Anda dengan sup, karena itu mengurangi nafsu makan.
Buang gula putih dan gula merah, madu, dan tetes tebu dari meja Anda. Kurangi jumlah guladitambahkan ke hal-hal yang Anda makan atau minum secara teratur seperti sereal, pancake, kopi atau teh. Cobalah memotong jumlah gula yang biasa dengan menambahkan setengahnya.
Makan buah segar, beku, kering atau kalengan. Pilih buah-buahan kalengan dalam air atau jus alami. Hindari buah kalengan dalam sirup, terutama kolak. Peras dan bilas dalam saringan untuk menghilangkan kelebihan sirup atau jus.
Lihatlah label produk yang Anda beli dan pilih produk dengan jumlah gula tambahan terendah.
Alih-alih menambahkan gula ke sereal atau gandum, cobalah membumbui dengan buah segar (pisang, ceri atau stroberi) atau buah kering (kismis, blueberry, atau aprikot).
Berhentilah membeli kue dan permen dan buatlah sendiri. Jadi kamu bisa kurangi jumlah gulanya ke tingkat normal, dan untuk menghindari penambahan beberapa bahan yang sangat berbahaya yang terkandung dalam kupeshki. Alih-alih menambahkan gula ke resep, gunakan ekstrak seperti almond, vanila, jeruk atau lemon.
Mencoba untuk ganti guladengan membumbui makanan Anda dengan jahe, allspice, kayu manis atau pala.
Direkomendasikan:
Almond Mengurangi Rasa Lapar
Almond adalah makanan organik. Kacang ini sangat kaya nutrisi, dan karena kandungan serat makanan yang tinggi, protein dan vitamin organik dan mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium, dianggap cocok untuk menjaga makanan sehat. Sebuah penelitian di Amerika baru-baru ini juga membuktikan fakta bahwa asupan mereka saat perut kosong membantu mengurangi rasa lapar tanpa penambahan berat badan.
Makanan Yang Akan Menjauhkan Rasa Lapar Dari Anda
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau makan lebih sehat, rasa lapar akan menemani Anda. Agar kenyang sepanjang hari, dan memiliki energi untuk latihan, Anda perlu makan dengan baik dan berkualitas. Sebagian besar, serat, protein, dan lemak dipertimbangkan trio makanan kenyang , karena diserap lebih lambat oleh tubuh, yang pada gilirannya membantu rasa kenyang lebih lama.
7 Alasan Yang Menjelaskan Rasa Lapar Anda Akan Makanan Asin
Banyak orang menyukai makanan asin dan biasanya, jika produknya tidak diasinkan dengan baik, rasanya hambar. Jika Anda bertanya kepada mereka, mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka melakukannya secara naluriah, bahwa mereka hanya menyukai garam.
Berikut Adalah Makanan Yang Akan Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Ada makanan yang mengenyangkan untuk waktu yang lama dan tidak membawa banyak kalori. Ini membuat mereka menjadi teman terbaik dari gaya hidup sehat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah hal utama yang perlu Anda pelajari jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Apakah Anda Tahu Ramuan Ini? Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Keracunan Makanan
Terletak terutama di Amerika Serikat bagian timur dan Kanada, lobelia adalah herba yang ditandai dengan bunga ungu-merah muda dan pertumbuhan lebat. Wilayah utama di mana ia tumbuh berlimpah termasuk British Columbia, Arkansas dan Nebraska.
