2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Almond adalah makanan organik. Kacang ini sangat kaya nutrisi, dan karena kandungan serat makanan yang tinggi, protein dan vitamin organik dan mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium, dianggap cocok untuk menjaga makanan sehat.
Sebuah penelitian di Amerika baru-baru ini juga membuktikan fakta bahwa asupan mereka saat perut kosong membantu mengurangi rasa lapar tanpa penambahan berat badan.
Penelitian dilakukan oleh para peneliti di Universitas Pardew di Indiana selama empat minggu. Acara tersebut dihadiri oleh 137 orang lanjut usia, sebagian besar dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Telah ditemukan bahwa makan 43 gram kacang almond panggang dan sedikit asin setiap hari sebenarnya dapat mengurangi rasa lapar para sukarelawan. Pada saat yang sama, mereka meningkatkan kadar vitamin E dan asupan lemak "baik" tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk memanfaatkan efek magisnya, cukup mengonsumsi 30 buah almond.
Para relawan yang mengikuti pengalaman merintis ini dibagi menjadi lima kelompok. Satu kelompok kontrol menghindari semua kacang-kacangan dan biji-bijian. Yang lain makan 43 gram almond untuk sarapan. Yang ketiga mengambil kacang untuk makan siang. Ada juga yang makan kacang almond di pagi hari dan ada juga yang memakannya di sore hari.
Aturan penelitian tidak memberlakukan larangan atau batasan lain pada lima kelompok. Mereka hanya harus mengikuti kebiasaan makan dan fisik mereka yang biasa.
Hasilnya sangat mencengangkan. Meski mereka mengonsumsi sekitar 250 kalori sehari dalam bentuk kacang almond, ternyata mereka umumnya tidak mengonsumsi kalori ekstra.
Ternyata almond mungkin merupakan pilihan sempurna untuk camilan, terutama bagi mereka yang khawatir dengan berat badan mereka. Dalam studi tersebut, partisipan mengkompensasi kalori ekstra almond agar asupan energi harian mereka tidak bertambah.
Banyak dari mereka mencatat penurunan nafsu makan dan keinginan untuk makan berikutnya, terutama ketika almond dikonsumsi sebagai camilan dan bukan saat makan.
Direkomendasikan:
Untuk Membedakan Rasa Lapar Dari Nafsu Makan
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Cara Mengurangi Kalori - Panduan Untuk Yang Lapar
Jika kita ingin menurunkan berat badan, kita harus kita mengambil lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar. Namun, mengurangi jumlah makanan Apa yang kita konsumsi bisa menjadi tantangan besar, terutama di awal. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan percaya bahwa mereka perlu berhenti makan kalori untuk mencapai tujuan mereka.
Cara Memanggang Almond Almond
Sebelum Anda mulai memanggang kacang, cobalah jika kacang tidak pahit - jika memang demikian, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa pahitnya. Kacang almond pahit sebaiknya tidak dikonsumsi karena berbahaya bagi kesehatan Anda.
Cara Memotong Almond Almond
Semua orang telah mendengar bahwa meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan kita - terutama almond. Mereka menonjol dari kacang-kacangan lain dengan kandungan kalsiumnya yang kaya - 252 mg per 100 g almond dan jika dikonsumsi mentah atau direndam, mereka menjadi makanan yang mudah dicerna, yang juga sangat kaya akan vitamin.
Kiat-kiat Ini Akan Mengurangi Rasa Lapar Anda Akan Makanan Manis
Bukan kebetulan bahwa mereka menyebut gula sebagai racun putih. Asupan yang berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesehatan. Ini termasuk diabetes, kanker dan masalah jantung. Last but not least datang obesitas dengan semua ketidaknyamanan dan risiko yang dibawanya.
