2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ungkapan populer bahwa hal-hal terbaik datang dalam paket kecil berlaku dengan kekuatan penuh untuk telur-telur. Di bawah cangkang setiap telur terdapat dosis besar protein, lemak baik, dan vitamin esensial.
Meskipun sampai saat ini dianggap bahwa telur menyebabkan masalah obesitas dan kolesterol, semakin banyak ahli menyangkal klaim tersebut. Banyak penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa telur tidak hanya tidak berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi juga sangat berguna. Di banyak negara di seluruh dunia, sarapan tradisional harus menyertakan telur.
Secara rinci, telur mengandung vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, serta nutrisi yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah, melindungi dari penyakit jantung dan menjaga kesehatan fungsi saraf dan otak.
Seiring dengan fakta terkenal ini, hanya sedikit orang yang menyadari bahwa telur juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan protein dan proteinnya yang tinggi, mereka adalah suatu keharusan untuk diet penurunan berat badan Anda. Cara terbaik untuk menyiapkannya untuk tujuan ini adalah salad putih telur, telur dadar cepat dengan sayuran atau sandwich dengan putih telur.
Karena kandungan zat bermanfaatnya yang tinggi, telur-telur memberikan saturasi yang jauh lebih besar daripada makanan sehat lainnya. Ini menurunkan keinginan kita untuk makan hingga siang hari dan membuat kita makan lebih sedikit kalori. Telur Anda membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak cepat lapar.
Telur telah terbukti meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Selama pencernaan, protein telur diubah menjadi peptida yang membantu menurunkan tekanan darah dengan cara yang sama seperti obat konvensional yang digunakan untuk tujuan ini. Selain itu, sebagian besar lemak dalam telur adalah tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asam lemak lain yang disebut fosfolipid, yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
Telur juga rendah kalori. Satu telur besar hanya mengandung sekitar 78 kalori (dengan kuningnya). Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram lebih cepat, Anda dapat membuang kuning telur dan membuat sarapan lezat hanya dengan protein.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa bahkan kuning telur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sekitar tiga telur rebus berukuran besar mengandung kurang dari 240 kalori. Menambahkan beberapa sayuran musiman rendah kalori dan kaya nutrisi akan memberi Anda sarapan bergizi dan sehat yang sempurna yang mengandung tidak lebih dari 300 kalori.
Direkomendasikan:
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Cara Makan Karbohidrat Dan Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah masalah global, dan bahkan ada pembicaraan tentang epidemi. Banyak orang berjuang dengan kelebihan berat badan setiap hari dengan mencoba diet yang berbeda. Sebagian besar dari kita yang memulai diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Cara Makan Sambil Latihan
Setiap hari kami mengamati orang-orang yang bekerja keras untuk mencapai tujuan kebugaran mereka. Namun, kebanyakan orang tidak cukup menyadari bagaimana mencapai ini dengan cara yang paling sehat dan sukses. Beberapa dari kita berlatih dengan minuman bersoda di tangan atau dengan tonik tinggi protein, seperti berbagai shake.
Cara Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sebagian besar dari kita tidak makan dengan benar, tetapi ketika kita berhasil - semuanya tergantung pada pekerjaan, studi, norma dan konvensi yang berbeda, meskipun jika kita memikirkannya, kitalah yang memilih cara hidup. Kami biasanya tidak sarapan, kami makan apa saja saat makan siang, dan saat makan malam kami berkerumun untuk terakhir kalinya.
Bagaimana Cara Makan 1 Kg Makanan Sekaligus Dan Menurunkan Berat Badan?
Bertentangan dengan teori populer yang tak terbayangkan bahwa diet terpisah menyebabkan penurunan berat badan, sekelompok ahli gizi Bulgaria mengklaim bahwa diet seimbang memiliki efek yang jauh lebih besar pada penurunan berat badan. Para ahli di bidang pencairan lemak bahkan percaya bahwa asupan satu setengah kilogram makanan adalah sesuatu yang sangat normal.
