2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam kondisi gugup, cara makan juga berpengaruh. Untuk memperbaiki kondisi tubuh yang rusak karena kelelahan saraf, serta untuk tujuan profilaksis, diet tertentu harus diikuti.
Aturan umum diet ini ditentukan oleh kebutuhan untuk mengurangi beban pada sistem saraf dengan membatasi penggunaan lemak dan karbohidrat, garam dan produk yang menggairahkan sistem saraf dalam diet.
Ini terutama berlaku untuk alkohol dan kopi, makanan yang digoreng dan pedas. Makanan harus meningkatkan produk yang memiliki efek positif pada sistem saraf dan kaya akan garam fosfor - produk susu, kacang-kacangan, hati.
Sangat penting untuk meningkatkan asupan vitamin harian dan terutama vitamin B. Sumber utama vitamin adalah sayuran mentah dan buah-buahan, sayuran hijau, teh rosehip.
Produk-produk berikut harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet: puff pastry, roti segar, makanan kaleng, daging berlemak dan salami, produk setengah jadi, telur goreng atau rebus.
Sayuran yang tidak dianjurkan: lobak, mentimun, lobak, bawang merah dan bawang putih. Jangan mengkonsumsi coklat, saus pedas, cabai merah, lobak, mustard, kaviar, ikan goreng dan asin, lemak hewani, termasuk lemak babi.
Berhenti minum: alkohol, kopi, dan teh hitam pekat. Meskipun produk terlarang, masih ada banyak pilihan yang dapat Anda gunakan untuk makan sehat melawan saraf.
Ini termasuk: roti diet, daging tanpa lemak - ayam, kalkun, daging sapi, kelinci, ikan tanpa lemak, makanan laut, produk susu, keju rendah lemak, telur - hanya lunak, minyak.
Dari sayuran, bit, wortel, labu, tomat, kubis dan kentang direkomendasikan. Anda dapat dengan aman mengkonsumsi buah-buahan segar dan kering, permen, madu, teh herbal, jus sayuran dan buah.
Untuk sarapan, makan makanan rendah kalori - telur rebus dan segelas jus. Makan buah saat sarapan kedua. Makan siang harus yang paling berkalori - sup, daging tumbuk, salad, teh atau jus.
Untuk sarapan sore, makan produk susu - susu rendah lemak, yogurt atau krim. Diversifikasi makan malam Anda dengan hidangan sayuran dan daging. Segelas susu dianjurkan sebelum tidur.
Direkomendasikan:
Es Krim Menenangkan Saraf
Meskipun cuaca dingin, makan es krim bermanfaat dan jika Anda tidak berlebihan, tidak ada kemungkinan sakit. Es krim bermanfaat karena menurunkan tekanan darah, memperkuat jaringan tulang, merangsang aktivitas otak. Diyakini bahwa es krim pertama di dunia dibuat di Cina.
Vanilla Menenangkan Saraf Dan Rasa Lapar
Banyak orang, terutama wanita, terbiasa dengan kenyataan bahwa stres dapat dihilangkan dengan bantuan sesuatu yang manis dan makan sesuatu yang manis setiap kali mereka perlu menenangkan diri. Karena stres adalah teman tetap kami, dengan cara ini Anda tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi juga mengembangkan penyakit kronis.
Jus Seledri Menenangkan Saraf
Jus seledri memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang berharga. Kandungan natrium yang tinggi, dalam kombinasi dengan kalsium, menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh. Jus seledri segar mengandung natrium empat kali lebih banyak daripada kalsium.
Teh Dan Ramuan Untuk Menenangkan Saraf
Herbal bisa sangat efektif untuk berbagai penyakit dan masalah - masalah saraf, luka tusuk di jantung, membersihkan tubuh secara menyeluruh. Ada beberapa tanaman yang mempengaruhi sistem saraf dan dalam bentuk teh atau rebusan dapat membantu orang yang memiliki masalah.
Hadiah Alami Untuk Menenangkan Saraf
Merasa gugup dan tegang? Percaya atau tidak, ini bisa terkait dengan nutrisi. Kebanyakan orang meremehkan kekuatan diet, yang dapat memengaruhi suasana hati dan saraf mereka. Apa yang dimakan atau diminum seseorang dapat memainkan peran penting dalam bagaimana dia bereaksi terhadap stres dan ketegangan.
