2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Merasa gugup dan tegang? Percaya atau tidak, ini bisa terkait dengan nutrisi. Kebanyakan orang meremehkan kekuatan diet, yang dapat memengaruhi suasana hati dan saraf mereka. Apa yang dimakan atau diminum seseorang dapat memainkan peran penting dalam bagaimana dia bereaksi terhadap stres dan ketegangan. Misalnya, beberapa orang menjadi gugup dan cemas ketika mereka minum terlalu banyak kafein. Juga, ada makanan dan minuman yang menenangkan yang membantu menenangkan saraf yang terguncang.
Teh herbal
Minum secangkir teh herbal panas adalah ritual santai yang melegakan pikiran dan menenangkan jiwa dan saraf. Salah satu herbal terbaik untuk relaksasi adalah chamomile. Efek menenangkan yang kuat dari teh chamomile dapat mengurangi kecemasan dan kepanikan pada orang yang menderita gangguan kecemasan umum. Tanaman seperti bunga aster ini sering dibuat menjadi teh dan seteguk sebelum tidur membantu meredakan insomnia dan saraf yang rusak. Sebuah tindakan pencegahan. Orang yang alergi terhadap bunga aster memiliki gangguan pembekuan darah atau wanita hamil harus menghindari minum teh chamomile.
Cokelat
Sekarang Anda punya alasan bagus untuk makan cokelat. Satu studi menunjukkan bahwa makan cokelat hitam kecil setiap hari dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan perasaan gugup dan cemas. Ini juga mengubah tingkat neurotransmiter di otak, yang berperan dalam mengendalikan suasana hati. Plus, siapa yang bisa menyangkal bahwa itu menenangkannya ketika dia menggigit sebatang cokelat hitam.
Oatmeal hangat dengan susu
Makan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan sumber protein seperti susu membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat mengurangi kecemasan dan insomnia. Susu adalah sumber kalsium yang baik, yang memiliki efek penenang alami. Plus, oatmeal dan susu adalah makanan nyaman yang memiliki efek menenangkan pada kebanyakan orang. Susu juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik, yang memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf dan suasana hati.
Ikan untuk saraf yang lebih tenang
Ikan merupakan musuh stres karena keberadaan asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya baik untuk sistem saraf. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, sarden adalah beberapa sumber terbaik asam lemak omega-3. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki lebih sedikit kecemasan daripada mereka yang tidak. Asam lemak omega-3 juga baik untuk jantung dan membantu menurunkan tekanan darah - bonus lain dalam hal kesehatan.
Makanan yang menenangkan ini adalah cara alami untuk mengurangi tingkat kecemasan dan kegugupan. Mereka ideal untuk siapa saja yang merasa sedikit gugup tetapi tidak menyukai gagasan minum obat. Nikmati makanan ini dan yakinlah bahwa stres akan hilang.
Direkomendasikan:
Rosemary - Tonik Alami Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu bumbu yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah hangat Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak cemara abadi. Itu dijual sebagai ramuan segar, rempah-rempah kering, dan minyak rosemary sangat populer.
Es Krim Menenangkan Saraf
Meskipun cuaca dingin, makan es krim bermanfaat dan jika Anda tidak berlebihan, tidak ada kemungkinan sakit. Es krim bermanfaat karena menurunkan tekanan darah, memperkuat jaringan tulang, merangsang aktivitas otak. Diyakini bahwa es krim pertama di dunia dibuat di Cina.
Teh Dan Ramuan Untuk Menenangkan Saraf
Herbal bisa sangat efektif untuk berbagai penyakit dan masalah - masalah saraf, luka tusuk di jantung, membersihkan tubuh secara menyeluruh. Ada beberapa tanaman yang mempengaruhi sistem saraf dan dalam bentuk teh atau rebusan dapat membantu orang yang memiliki masalah.
Hadiah Alami Untuk Gigi Sehat
Untuk memiliki gigi yang sehat dan menjaga kesehatan mulut, pola makan dan seberapa sering Anda makan merupakan faktor yang sangat penting. Perubahan rongga mulut dimulai beberapa menit setelah mengonsumsi makanan tertentu. Bakteri di mulut mengubah gula dari makanan yang kita makan menjadi asam, dan mereka mulai menyerang email gigi dan menyebabkan proses pembusukan.
Nutrisi Untuk Menenangkan Saraf
Dalam kondisi gugup, cara makan juga berpengaruh. Untuk memperbaiki kondisi tubuh yang rusak karena kelelahan saraf, serta untuk tujuan profilaksis, diet tertentu harus diikuti. Aturan umum diet ini ditentukan oleh kebutuhan untuk mengurangi beban pada sistem saraf dengan membatasi penggunaan lemak dan karbohidrat, garam dan produk yang menggairahkan sistem saraf dalam diet.
