2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada makanan tertentu yang menyebabkan kantuk. Ini termasuk roti, pasta, dan nasi. Rasa lelah fisik setelah dikonsumsi terutama disebabkan oleh kandungan asam amino triptofan yang memiliki efek menenangkan pada seluruh tubuh.
Produk kaya pati mempromosikan pelepasan apa yang disebut hormon tidur, karena oksigen tubuh diarahkan untuk penyerapan makanan.
Makanan tinggi karbohidrat menyebabkan pelepasan insulin dari pankreas. Akibatnya, triptofan dilepaskan ke otak. Asam amino merangsang produksi serotonin dan melatonin di otak. Hormon-hormon ini memiliki efek menenangkan pada jiwa dan fisik. Akibatnya, makan makanan yang lebih berat menyebabkan perasaan malas dan mengantuk.
Proses fisiologis ini menjadikan produk yang terdaftar sebagai hipnotik alami yang sangat baik.
Itu sebabnya Anda harus bijaksana dan menghindari pasta atau produk nasi jika Anda akan mengadakan rapat atau ujian penting. Untuk situasi seperti itu disarankan untuk makan buah dan sayuran segar, ikan dan kacang-kacangan.
Efek mengantuk bukan satu-satunya hal yang membuat roti dan pasta menjadi produk makanan yang berharga. Pasta, spageti, mie, nasi dan roti, apakah putih, gandum utuh atau gandum hitam, adalah makanan yang direkomendasikan untuk dimakan hingga enam kali sehari, secara alami dalam jumlah sedang. Makanan ini hampir tidak mengandung lemak, sekaligus kaya akan serat dan vitamin B. Roti putih juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Jika Anda bukan penggemar pasta dan masih ingin menikmati tidur malam yang nyenyak, para ahli merekomendasikan makan pisang. Buah-buahan selatan adalah obat penenang alami, karena juga mengandung triptofan. Pisang juga mengandung magnesium, yang melemaskan otot dan mengurangi stres mental dan fisik.
Direkomendasikan:
Makanan Untuk Tidur Yang Sehat Dan Damai
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin kekurangan magnesium! Hanya sedikit orang yang tahu betapa pentingnya magnesium bagi organ-organ tertentu untuk bekerja dengan baik. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap beberapa jenis kanker, mengurangi risiko serangan jantung.
Tarragon Untuk Pernapasan Ringan Dan Tidur Yang Sehat
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh kita, menurut penelitian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa istirahat yang buruk meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan penambahan berat badan. Tidur malam yang baik sangat penting bagi kita untuk menjadi sehat dan dapat melakukan tugas sehari-hari.
Makan Daging Putih Untuk Tidur Yang Sehat
Di antara makanan paling sehat sebelum tidur adalah daging putih seperti ayam dan ikan. Daging unggas mengandung zat triptofan spesifik, yang memainkan peran penting dalam kejenuhan penuh tubuh. Ternyata unggas adalah satu-satunya produk yang paling bisa menjenuhkan tubuh.
Kacang Brazil Dan Susu Untuk Tidur Yang Sehat
Untuk perhatian semua orang yang menderita kurang tidur - sebuah studi baru-baru ini oleh para ahli menunjukkan bahwa hanya satu gelas susu dan segenggam kacang Brazil akan membuat tidur Anda jauh lebih memuaskan. Penelitian dilakukan dengan bantuan 4.
Makan Nasi Secara Teratur Untuk Tidur Seperti Bayi
Seringkali kita mengalami kesulitan tidur. Dan tidur yang baik, kita tahu, penting untuk kesehatan fisik dan mental kita secara keseluruhan. Anda mungkin memiliki metode sendiri untuk mengatasi masalah tersebut, tetapi izinkan saya memperkenalkan Anda ke opsi lain.
